|
|
|
| | 1 | 2 | 3 |
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
 |
|
|
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกนั้นง่ายจริงหรือ |
|
การออกกำลังกายทั่วไปนั้นส่วนมากคนมักจะ เครียดกับการออกกำลังกายมากเกินไปจึงทำให้ส่งผลกับร่างกายอย่างมากโดยแท้จริงแล้วการออกกำลังกายนั้นออกเพื่อผ่อนคลายร่างกายและเผาพลาญไขมัน แล้วอีกหลาย ๆ อย่างซึ่งมีมากมายเยอะแยะ โดยการออกกำลังกายนั้นต้องอย่าเครียดทำตัวให้สบาย ๆ ค่อย ๆ ออกอย่าฝืนร่างกายจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้กล้ามเนื้อนั้นฉีกหรืออักเสบได้ การออกกำลังกายเกินกำลังนั้นจะส่งผลให้ปวดกล้ามเนื้ออย่างมากและใช้เวลา นานกว่ากล้ามเนื้อนั้นจะหายปวดบางคนนั้นถึงกลับต้องไปหาหมอเพื่อตรวจให้ ละเอียดว่าตนนั้นไม่ได้เป็นอะไรมากเพราะอย่างนี้แล้วการออกกำลังกายควรจะ ศึกษาเสียก่อนเพราะการออกกำลังกายนั้นโดยรวมแล้วมีมากมายโดยอยู่ที่แต่ละคน จะเลือกใช้เพราะการออกกำลังกายแต่ละท่านั้นมีผลต่อกล้ามเนื้อของแต่ละส่วน ถ้าคุณต้องการกล้ามเนื้อที่แขนแต่ไปออกที่ขากล้ามเนื้อนั้นก็จะไปอยู่ที่ขา เพราะการออกกำลังกายนั้นสำคัญเรื่องท่าออกกำลังกายมากเพราะต้องโฟกัสให้ถูก ท่าคุณถึงจะได้กล้ามเนื้อในส่วนนั้น แต่ถ้าคุณทำผิดท่าต่อให้คุณออกกำลังกายหนักแค่ไหนหรือใช้เวลาเป็นเดือนเป็น ปีกล้ามเนื้อนั้นก็ไม่ขึ้นหรอกครับเพราะการออกกำลังกายนั้นต้องทำให้ถูกวิธี และไม่ควรออกกำลังกายโดยลำพังถ้าคุณไม่รู้วิธีออกกำลังกายเพราะอาจจะเกิด เรื่องร้ายแรงต่อร่างกายคุณก็เป็นได้แต่ผมนั้นจะมาแนะนำเรื่องการออกกำลัง กายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอก การเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนของหน้าอกนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ยากมากนักถ้าคุณตั้งใจ จริง ๆ ผมจะมาแนะนำหนึ่งท่านะครับ ท่านี้เรียกว่าท่าดันกำแพง เพียงคุณหันหน้าเข้ากำแพงและยืนให้ห่างจากกำแพงพอประมาณจากนั้นคุณก็ยืดแขน ทั้ง 2 ข้างนั้นดันกำแพงไว้จากนั้นดันตัวเข้าไปแล้วก็ดันออกมาเพียง 10 ครั้ง แค่นี้คุณก็ได้กล้ามหน้าอกแล้วครับ เห็นมั้ยละครับการเพิ่มกล้ามหน้าอกนั้นไม่ยากเหมือนที่คุณคิด
| Create Date : 13 พฤศจิกายน 2561 |
| Last Update : 13 พฤศจิกายน 2561 15:14:10 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 171 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
