วันนั้นของเดือน...ที่ผู้หญิงไม่ชอบเลย... ....วันนั้นที่ผู้หญิงไม่ชอบเลย.... ผู้หญิงเราเมื่อโตเป็นสาวเต็มตัวจะมีสิ่งบ่งบอกถึงความเป็นสาวด้วยการมีรอบเดือนหรือประจำเดือนนั่นเองค่ะ รังไข่จะเริ่มสร้างไข่โดยการถูกกระตุ้นจากฮอร์โมนเอสโตรเจน หลังจากนั้นเยื่อบุโพรงมดลูกก็จะถูกกระตุ้นให้หนาตัวขึ้นเพื่อพร้อมรับตัวอ่อนในกรณีที่มีการปฏิสนธิระหว่างอสุจิและไข่เกิดขึ้น แต่ถ้าไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิเยื่อบุโพรงมดลูกก็จะลอกตัวออกมาเป็นวันนั้นของเดือนค่ะ รอบเดือนของผู้หญิงเราโดยเฉลี่ยแล้วปกติจะมีประมาณ 28 วัน ซึ่งอาจจะมาเร็วหรือช้ากว่ากำหนดได้บวกลบ 7 วันค่ะ เวลาที่เราจะเริ่มนับรอบเดือนให้นับจากวันแรกของการมีประจำเดือนที่แล้วจนชนกับวันแรกของการมีรอบเดือนนี้ ลองนับดูนะคะว่ารอบเดือนเรามีกี่วัน บางครั้งรอบเดือนอาจจะมาสม่ำเสมอบ้าง ไม่สม่ำเสมอบ้างตามแต่สุขภาพของแต่ละคนค่ะ นอกจากนั้นปริมาณของเลือดประจำเดือนที่มีในแต่ละคนก็ไม่เท่ากันค่ะ...ขึ้นอยู่กับรูปร่าง น้ำหนัก และความสมบูรณ์ของร่างกายผู้หญิงแต่ละคนค่ะ สีแดงสด สีแดงคล้ำ ของเลือดประจำเดือนไม่ได้บ่งบอกถึงเลือดเสียหรือไม่เสียนะคะ....ประจำเดือนเป็นเส้นเลือดฝอยและเยื่อบุโพรงมดลูกที่ถูกขับออกมามักมีสีแดงสด....แต่สำหรับบางคนที่เลือดประจำเดือนออกมาเป็นสีคล้ำและออกนานหลายวันนั้นไม่ต้องตกใจนะคะเพราะไม่ใช่เลือดเสียหรือของสกปรกค่ะ........สาเหตุที่เลือดประจำเดือนมีสีแดงคล้ำหมองหม่นเนื่องมาจากเลือดประจำเดือนของเราตกค้างอยู่ในช่องคลอดเป็นเวลานานค่ะ เลือดที่เป็นสีแดงเมื่อผสมกับออกซิเจนในอากาศจะเกิดปฏิกิริยาทำให้เลือดกลายเป็นสีคล้ำค่ะ ซึ่งประจำเดือนที่เป็นสีคล้ำนี้มักเกิดในผู้หญิงที่เวลามีประจำเดือนแล้วไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกายทำให้เลือดตกค้างอยู่ในร่างกายนานกว่าปกติค่ะ ....PMS..อาการเตือนก่อนมีประจำเดือน.... PMS หรืออาการ Premenstrual Syndrome คืออาการเตือนก่อนมีประจำเดือนค่ะ....เป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนค่ะ....ในช่วงก่อนมีประจำเดือนสาวๆหลายคนมักมีอาการหงุดหงิด งุ่นง่าน อารมณ์เสีย บางคนถึงขั้นสติแตกกับเรื่องไม่เป็นเรื่อง ร้องไห้ไม่มีสาเหตุ ขาดสมาธิ ควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ ปวดท้อง ปวดศรีษะ เจ็บคัดหน้าอก เหนื่อยล้า อยากอาหารบางอย่างเป็นพิเศษ ....นอกจากนี้ยังพบว่าสาวๆบางคนจะรู้สึกมีอารมณ์ทางเพศได้ง่ายกว่าปกติ ในช่วงก่อนหรือหลังการมีประจำเดือน ซึ่งเกิดจากใยช่วงนั้นระดับฮอ์โมน Testosterone(เทสโทสเตอโรน) สูงสุดนั่นเอง ......คุณผู้ชายทั้งหลายโปรดเข้าใจผู้หญิงเราหน่อยนะคะพราะมันเป็นเรื่องที่มีสาเหตุและยากจะควบคุมค่ะ อาการ PMS นี้ไม่ใช่ว่าจะพบในผู้หญิงทุกคนนะคะ เพราะอาการนี้มี 2 องค์ประกอบด้วยกัน องค์ประกอบแรก คือ อาการทั่วไปเกิดจากวงจรของการมีประจำเดือน ส่วนองค์ประกอบที่สองคือ ความเปราะบางหรือความทนทานต่ออาการเหล่านั้นค่ะ ซึงองค์ประกอบหลังนี่เองที่ทำให้สาวๆมีการแสดงออกทางอารมณ์ไม่เท่ากันค่ะ.... 10 วิธีรับมือกับอาการ PMS 1. ทานแคลเซียม ช่วยบรรเทาอาการปวดและลดความเครียดได้ 2. ทานวิตามินอี ช่วยลดอาการเจ็บคัดหน้าอก 3. ทานแมกนีเซียม ช่วยลดความอยากอาหารประเภทน้ำตาลและช่วยลดอาการเจ็บคัดหน้าอกได้ 4. ทานวิตามินบี ช่วยลดอาการ PMS ได้ แต่ระวังอย่าทานวิตามินบี 6 มากเกินไปเพราะอาจเกิดอาการชาตามส่วนต่างๆ 5. ลดปริมาณเกลือในอาหาร หรือเลี่ยงอาหารรสเค็มจัด 6. ทานอาหารไขมันต่ำ ลดเนื้อสัตว์แต่เพิ่มปริมาณผัก งดอาหารหวานๆแทนด้วยผักใบเขียว คาร์โบไฮเครตเชิงซ้อน เช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต หรือธัญพืช 7. งดอาหารจำพวกคาเฟอีน และช็อคโกแล็ต อาหารพวกนี้คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดว่าช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ซึ่งจริงๆแล้วมีผลเสียมากกว่าผลดีเพราะคาเฟอีนจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ รวมทั้งทำให้นอนไม่หลับเป็นผลให้เกิดความเครียดตามมา 8. ทานสมุนไพรบางชนิดช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ เช่น โสมตังกุย ชะเอมเทศ 9. หลีกเลี่ยงการทานยาแก้ปวดแอสไพรินเนื่องจากจะทำให้ระยะเวลาการมีประจำเดือนนานและมากกว่าปกติ ควรเลี่ยงไปใช้ยาแก้ปวดตัวอื่นแทน 10. ออกกำลังกายช่วยลดอาการ PMS ได้ อาการระหว่างมีประจำเดือน ในช่วงที่มีรอบเดือนร่างกายเราจะมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยกว่าปกติ ทำให้เกิดอาการไม่สมดุลย์ของฮอร์โมนเพศในร่างกาย จึงอาจเกิดอาการวิงเวียน คลื่นไส้ ท้องอืด เบื่ออาหาร หงุดหงิด หนาวๆร้อนๆ บางคนอาจจมีอาการปวดท้องน้อยอย่างรุนแรง...พบว่า 10 % ของผู้หญิงมีอาการปวดมากถึงขั้นต้องหยุดเรียนหรือลางานเลยนะคะ สาเหตุของอาการปวด....เกิดจากผนังมดลูกมีการสร้างสาร Prostaglandins (พรอสตาแกลนดิน)ออกมามากทำให้มีการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูก นอกจากนั้นสารProstaglandins (พรอสตาแกลนดิน)นี้ยังทำให้เส้นเลือดต่างๆของร่างกายหดตัวตามไปด้วย ส่งผลให้มีอาการปวดศรีษะ คลื่นไส้ ท้องเดิน ร่วมกับการมีประจำเดือน ........อาการเหล่านี้จะมีแค่ 3 วันแรกของรอบเดือนเท่านั้นค่ะ...ไม่ต้องกังวลใจมากมายนะคะ วีธีลดอาการปวดประจำเดือน 1. ทานยาแก้ปวดที่มีคุณสมบัติขัดขวางการสร้างสารProstaglandins (พรอสตาแกลนดิน)ซึ่งเป็นต้นเหตุของอาการปวดประจำเดือน ยากลุ่มนี้คือ NSAIDS(non-steroid anti-inflammatory drug) เช่น Ibuprofen 400 mg./tab, Mefenamic acid 250-500 mg./tab 2. การทานยาคุมกำเนิดสามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้ โดยเลือกทานชนิดที่ผสมระหว่างฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสติน ซึ่งมีข้อเสียคือต้องทานยาทุกวันและไม่เหมาะกับผู้ที่ต้องการมีบุตรค่ะ 3.การนวดท้องเบาๆ ประคบด้วยน้ำอุ่น ออกกำลังกาย ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องรุนแรงได้ค่ะ   Create Date : 13 เมษายน 2550 17 comments Last Update : 17 เมษายน 2550 18:32:47 น. Counter : 6082 Pageviews. Share Tweet

โดย: Cheerfully 13 เมษายน 2550 17:20:36 น.

..โห.. แม่นจังค่ะ .. เอ้ย! มะช่ายย.. คือ จริงด้วยจ๊ะ ..แมงป่องหยุดงานทุกเดือนเลยล่ะ อิอิ ..เดือนละวัน   โดย: แมงป่องไร้พิษ 13 เมษายน 2550 21:12:11 น.

เป็นประโยชน์มากเลย ขอบคุณมากค่ะ   โดย: เค้กหอม 13 เมษายน 2550 23:20:27 น.

เยี่ยมมากค่ะ   โดย: concert1 14 เมษายน 2550 23:59:34 น.

มีประโยชน์มั่ก ๆ ขอบคุณนะคะ   โดย: ผ้าถุง 17 เมษายน 2550 3:29:59 น.

ผู้ชายครับ เอาว่า เข้ามาแวะทักทายละกัน หวัดดีคั้บ ภาพพระเอกรุ่นโบราณ แจมดีนส์   โดย: Yoawarat 18 เมษายน 2550 19:13:34 น.

เง้อ.... แวะมาทักทายครับ   โดย: โก้คุง (noppongc ) 24 เมษายน 2550 11:29:36 น.

ช่วยตอบด่วนค่ะ ตอนนี้กำลังมีประจำเดือนพอดีแต่เป็นไข้ไม่มีแรง ทานยาไทรินอลไป 2 ครั้ง รู้สึกว่าประจำเดือนออกมาน้อยมาก แต่ไข้ยังมีอยู่เล็กน้อย บวกกับท้องเสียด้วยทานอะไรเข้าไปก็ออกมาหมด ทานแต่ข้าวต้มกับยำผักกาดกระป๋อง ไข่เจียว หมูทอด ทำยังไงดีค่ะ กลัวประจำเดือนจะตกค้าง จะมีอะไรผิดปกติไหมค่ะ   โดย: Kung IP: 203.118.109.157 16 กรกฎาคม 2550 11:49:07 น.

คืนนี้โทรหาด้วยนะเพราะคิดถึง จากหม๊ะ   โดย: อัมรี IP: 125.24.165.141 10 กันยายน 2550 17:05:16 น.

คืนนี้โทรหาด้วยนะเพราะคิดถึง จากหม๊ะ   โดย: อัมรี IP: 125.24.165.141 10 กันยายน 2550 17:06:09 น.

ดีมากๆเลยครับพี่มะกอก cool ทุก blog เลย ถือว่เปนความรู้ครับ แล้วอีกอย่างสามารถ เอาไปใช้ดูแล แฟนได้ด้วย เรื่องยาคุมก็ดีคับ จาได้ทำไรกันสะดวก ขอบคุณพี่มากๆเลยครับ   โดย: bell IP: 125.25.94.64 1 มีนาคม 2551 19:48:12 น.

ขอบคุณมากค่ะ ดิฉันไม่รับประทานอาหารที่มีคาเฟอีนอยู่แล้ว (ดีนะที่ไม่ทานอยู่ก่อนแล็ว) เกล็ดความรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ เลือดที่ไหลออกมาจากร่างกายคน(ไม่ใช่ประจำเดือนนะคะ) นั้น จะพบว่ามีสองสีด้วยกัน 1.สีแดงสด คือเลือดที่ไหลออกจากหัวใจ ตรงนี้ถ้าเสียเลือดมาก อาจมีภาวะ หัวใจขาดเลือดอันตรายมากค่ะ 2.เลือดสีแดงคล้ำ คือเลือดที่ไหลเข้าสู่หัวใจ ถ้าเสียมากก็อันตรายเช่นกันค่ะ   โดย: ไวยาพร IP: 118.174.62.80 5 กันยายน 2551 9:19:34 น.

สุดยอกแห่งความรู้   โดย: ธนัยนันท์ (thai_10600 ) 2 มิถุนายน 2552 15:05:23 น.

แวะมาup dateค่ะ คือปัจจุบัยมียาคุมที่ช่วยรักษาอาการPMSแล้วค่ะ เป็นฮอร์โมนที่มีเม็ดฮอร์โมน 24 เม็ด ช่วยป้องกันภาวะฮอร์โมนตก ลดอาการPMS ได้อย่างมีนัยสำคัญค่ะ ที่สำมะคัญเจ้าYAZยังประกอบด้วย ดรอสไพริโนน ที่เป็นฮอร์โมนที่มีโครสร้างใกล้เคียงกับฮอร์โมนธรรมชาติมากที่สุด ส่งผลดีต่อการปรับฮอร์โมน และช่วยในการขับน้ำที่คลั่งในช่วงก่อนรอบเดือน จึงช่วยลดอาการปวดท้อง เจ็บคัดเต้านมได้ดีค่ะ เพื่อสาวๆจะได้อีทางออกนะจ๊ะ   โดย: วีวิว IP: 58.11.65.110 29 สิงหาคม 2552 14:24:48 น.

แล้วตกลง เลือดประจำเดือน เป็นเลือดดีหรือเลือดเสีย? แล้วถ้าเป็นเลือดดีทำไมต้องขับเลือดออกมาด้วย? สงสัยมานานแล้วค่ะช่วยตอบด้วย   โดย: หนูน้อยทำไม IP: 202.28.51.71 16 กุมภาพันธ์ 2553 11:54:43 น.

คายความสงสัยได้เยอะ +555555   โดย: T+A IP: 182.53.124.198 20 กันยายน 2553 11:49:14 น.

ดีครับคลายความสงสัยเยอะจะได้เข้าใจเมียสักทีครับ ขอบคุณมากๆๆเรย   โดย: ที่ลองรับอารมณ์เมีย IP: 58.8.162.49 25 มกราคม 2554 14:55:14 น.