space
space
space
 
ตุลาคม 2563
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
space
space
6 ตุลาคม 2563
space
space
space

ผลไม้ลดความอ้วน แคลอรี่ต่ำ

ผลไม้ลดความอ้วน  แคลอรี่ต่ำ อีกหนึ่งอย่าง ที่หลายๆ คนชอบทำกัน ก็คือ การเลือกกิน ผลไม้ แทน อาหารลดน้ำหนัก อื่นๆ นั่นเองค่ะ ซึ่งวิธีนี้ก็ถือเป็นวิธีที่ทำแล้วได้ผลเช่นกัน เพราะผลไม้บางชนิด นอกจากจะแคลอรี่ต่ำ กินไม่อ้วนแล้ว ยังช่วย ลดพุง และอิ่มท้องอีกด้วย! ก็มาดูกันมีผลไม้ที่กินแล้วผอมจริง ไม่ทำให้เราบวมน้ำตาลกันทีหลังดีกว่า!
1. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล ช่วยผลิต Acetylcholine ที่ช่วยในเรื่องความจําได้ เป็น ผลไม้ลดความอ้วน  แคลอรี่ต่ำ แอปเปิ้ล ไม่อ้วน ไม่เจ็บป่วยง่าย คือผลไม้ที่ทานได้ดีมีวิตามินซีอุดมอยู่มากมาย โดยยิ่งไปกว่านั้น ผลแอปเปิ้ลเขียว ทานแล้วดีต่อระบบ ภูมิต้านทานภายในร่างกายทํา ให้ไม่เจ็บป่วยง่าย ยิ่งกว่านั้นยังช่วยทําให้สาวๆ ทานแทนของหวานได้ระหว่างมื้อ แบบไม่จําเป็นต้องกลัวอ้วน โดยแอปเปิ้ล 100g ให้พลังงานเพียง 52 แคลอรี่

 2. แก้วมังกร

แก้วมังกรมีสาร ต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถจะช่วยให้ผิวพรรณมองชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวย คืนความอ่อนวัยแบบที่ไม่ต้องพึ่งครีมบํารุงมากมาย ที่สำคัญ

 แก้วมังกรเพียงแค่ 100 กรัม ให้พลังงาน 60 แคลอรี่ นับว่าไม่มากมายเลย เหมาะ กับผู้หญิงที่กําลังต้องการจะลดน้ําหนักอย่างยิ่ง 

 3.สตอเบอร์รี่

ถ้าหากว่าทานสตอเบอร์รี่เหล่านี้ก่อนมื้ออาหาร จะสามารถช่วยให้อิ่มไวเพราะมีปริมาณน้ําค่อนข้างมาก ทําให้ทานอาหารได้น้อยลง พืชตระกูลเบอร์รี่ อย่างสตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ หรือเบอร์รี่ต่างๆ มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน เหมาะสําหรับสาวๆที่ ต้องการควบคุณน้ําหนักมากๆ เช่น สตอเบอร์รี่ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 33 แคลอรี่

 4.บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เพียงแค่ 100 กรัม ให้พลังงาน 57 แคลอรี่ บลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารอาหารและก็มีน้ําตาลน้อยกว่าผลไม้ประเภทอื่นๆ มักถูก ยกย่อง ให้คือผลไม้สลายไขมันที่ดี ยิ่งไปกว่านี้ ยังมีคุณค่าทางอาหารสูงแล้วก็มี แคลอรีต่ำแถมยังหวานแบบมีคุณประโยชน์ เส้นใย ในผลเบอร์รี่ช่วยทําให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน และก็ยังมีวิตามินแร่ สารต้านอนุมูลอิสระ

 5.อะโวคาโด

ในอะโวคาโด 100 กรัม ให้พลังงาน 160 แคลอรี่ อะโวคาโดเป็ดกรดไขมันที่ดี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิง เดี่ยว ในอะโวคาโด จะช่วยเพื่อสลายไขมันอิ่มตัว ภายในร่างกาย มีคุณลักษณะช่วย ลดไขมันร้าย ในเส้นเลือด กล่าวได้ว่าคุณประโยชน์มากมาย พวกเรามักจะมองเห็นอะโวคาโดเป็น 1 ในส่วนประกอบของอาหารคลีน หรือ ของกิน ลดความอ้วนต่างๆ

 6.ส้ม

การรับประทาน ส้มเป็นลูกๆ ดีกว่าการดื่มน้ําส้ม จะทําให้เราได้รับไฟเบอร์มากกว่า ส้ม ยังประกอบด้วยวิตามินซี วิตามินบี โฟเลต ซึ่งมีส่วนช่วยทําให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี ส้มเป็นผลไม้ที่แคลฯ น้อยมาก 100 กรัม ให้พลังงาน 42 แคลอรี่เท่านั้น

สำหรับสาวออฟฟิศไม่มีเวลา รวมถึงสาวที่ไม่ชอบทำอาหาร ก็มักจะเลือกซื้อ ผลไม้ลดความอ้วน  แคลอรี่ต่ำ มากินแทนที่จะซื้อแบบเยอะๆ ไปเก็บไว้ที่บ้านค่ะ หวังว่าการแนะนำของเราจะมีประโยชน์ต่อสาวๆ ในการเลือกผลไม้มารับประทาน

199199199199199199199199199199199199199199199199199199199199199199199199
 




 

Create Date : 06 ตุลาคม 2563
0 comments
Last Update : 6 ตุลาคม 2563 16:21:20 น.
Counter : 199 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

space

สมาชิกหมายเลข 6124646
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 6124646's blog to your web]
space
space
space
space
space