การออกกำลังกายเป็นสิ่งดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งยังทำให้จิตใจสดชื่นแจ่มใส แต่ในบางคนขณะออกกำลังกายระบบการเผาผลาญไม่เป็นไปอย่างที่ตั้งใจไว้เพราะเชื่อว่าก่อนออกกำลังกายไม่ควรจะกินอาหาร ซึ่งนั่นคือความเชื่อที่ไม่ถูกต้องเพราะหากคนเราไม่มีแรงพอที่จะออกกำลังกายระบบการเผาผลาญก็จะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร ดังนั้นวันนี้จะมาบอกต่อ อาหารสำหรับคนออกกำลังกาย ที่ควรกินก่อนออกกำลังกายเพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น อีกทั้งอาหารช่วยให้
ออกกําลังกายให้สูงด้วย
อาหารออกกำลังกายจากไมโล ที่ควรกินก่อนการฟิตแอนด์เฟิร์มคืออาหารที่มีโปรตีนซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้กรดอะมิโนที่จำเป็นรวมทั้งป้องกันการย่อยสลายของกล้ามเนื้อได้ กับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้สะสมพลังงานเอาไว้ก่อนค่อยถูกดึงออกไปเผาผลาญขณะที่ออกกําลังกายให้สูง ดังนั้นมาดูกันว่า อาหารออกกำลังกายจากไมโล ที่ควรกินก่อนมีอะไรบ้าง
- กาแฟดำ ช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายได้มาก เป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยดูดไขมันที่ถูกร่างกายสะสมออกมา ขณะเดียวกันก็ดึงคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟมาส่งแรงกระตุ้นให้ร่างกายสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นด้วย นั่นเท่ากับว่าส่วนประกอบของกาแฟดำจะทั้งช่วยดูดไขมันจากร่างกายออกมารวมทั้งกระตุ้นให้เกิดการใช้กำลังได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ นอกจากมีประโยชน์ในการช่วยลดความอ้วน มีแลคโตบาซิลลัสช่วยจับสารก่อมะเร็ง ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ และช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีแล้ว สิ่งที่โยเกิร์ตไขมันต่ำให้ประโยชน์ต่อคนที่กำลังจะออกกำลังกายอย่างมากคือมีโปรตีนช่วยเสริมสร้างกระดูกและช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อของร่างกายให้เกิดความสมดุลขณะออกกำลังกายด้วย
- ข้าวโอ๊ต อาหารว่างเพื่อสุขภาพเปี่ยมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน รวมทั้งช่วยบำรุงรักษากล้ามเนื้อร่างกายให้แข็งแรง นอกจากนี้อาหารว่างเพื่อสุขภาพ อย่าง ข้าวโอ๊ตยังช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มความแข็งแรงให้หัวใจ และลดการดูดซึมไขมันสู่หน้าท้องได้ การกินข้าวโอ๊ตก่อนออกกำลังกายจึงช่วยให้อิ่มท้องและมีพละกำลังในการออกกำลังกายได้นานขึ้น
- กล้วย มีคาร์โบไฮเดรตช่วยให้ร่างกายแข็งแรงรวมถึงกลายเป็นพลังงานให้ร่างกายได้นำไปใช้ และมีโพแทสเซียมช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นการกินกล้วยก่อนออกกำลังกายจะทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นส่งผลให้เกิดการเผาผลาญได้ดี
- ไมโล uht เป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของนม โกโก้ และมอลต์ จึงอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ พร้อมทั้งช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายได้ถึง 130 กิโลแคลอรี การดื่ม ไมโลกล่อง หรือไมโล uht ก่อนออกกำลังกายจึงช่วยให้ร่างกายเกิดพลังงานเพียงพอต่อเวลาที่ต้องใช้ในการเผาผลาญขณะที่ต้องออกกำลังกายได้ดี
การเติมพลังงานก่อนการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายมีพละกำลังอย่างเพียงพอในการช่วยสร้างสมดุลของระบบเผาผลาญ ดังนั้นก่อนการออกกำลังกายจึงต้องกินอาหารที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายให้ถูกชนิด ยกตัวอย่างง่าย ๆ เพียงแค่ดื่ม ไมโลกล่อง ก็ช่วยด้านการเสริมสร้างพลังงานให้ร่างกายมีกำลังในการออกกำลังกายได้แล้ว นอกจากนี้ร่างกายยังได้ประโยชน์จากสารอาหารสำคัญที่มีอยู่ใน Milo อีกด้วย
ที่มาข้อมูล
https://women.trueid.net/detail/bkGeOeLDoN31
https://www.milo.co.th/blog/อาหารเติมพลังก่อน-หลังออกกำลังกาย
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed 
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
