กระโดดเชือกกันดีกว่า

การออกกำลังกายด้วยการโดดเชือกก็มีประโยชน์มากมายอยู่เหมือนกันนะคะ

> ช่วยกระตุ้นหัวใจ ทำให้ปอดมีประสิทธิภาพ การกระโดดเชือกก็เหมือนกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ทำให้หัวใจแข็งแรงน
> การกระโดดเชือกอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้กล้ามเนื้อขา หน้าท้อง หลัง และร่างกายทุกส่วนแข็งแรงแข็งแรงและกระชับขึ้น
> ช่วยฝึกระบบประสาทส่วนที่ควบคุมการทำงานของร่างกายทำให้เคลื่อนไหวร่างการได้คล่องแคล่วว่องไวขึ้น
> การกระโดดเชือกจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันและกระชับสัดส่วนของร่างกายให้แน่นสวยไม่หย่อยยาน

--------------------------------------------------------------------------------------

ก่อนกระโดดเชือกควรเตรียมร่างกายให้พร้อมด้วยการวอร์มร่างกาย
ใครที่พึ่งจะเริ่มกระโดดเชือกควรค่อยเป็นค่อยไปอย่าหักโหม
ช่วงแรกหลังการกระโดดเชือก ในวันรุ่งขึ้นอาจเจ็บกล้ามเนื้อขา ให้พักจนหายเจ็บแล้วค่อยกระโดดเชือกในวันที่ไม่เจ็บกล้ามเนื้อ
ควรดื่มน้ำหลังจากออกกำลังกายเพื่อทดแทนการเสียเหงื่อ

>>>>กระโดดเชือก 1 ชั่วโมง เผาผลาญถึง 780 แคลอรี่ การเผาผลาญนี้เปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับสัดส่วนร่างกายเรา และน้ำหนักความเร็วที่ใช้ในการออกกำลังกายค่ะ<<<<

บทความโดย //thaisportmonitor.com/

Create Date : 13 พฤศจิกายน 2557		0 comments
Last Update : 13 พฤศจิกายน 2557 18:38:48 น.
Counter : 658 Pageviews.
Share Tweet