photo h8_zpsomgbpfh0.jpg
Mango Passionfruit curd Chia Pudding


Chia seeds มีประโยชน์มากมาย เรียกว่า เป็น super food เลยก็ว่าได้

อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์และโอเมก้า 3และแคลเซี่ยม

1.Chia seeds are loaded with fibre (about 11g per 1-oz serving)
 which is essential for good digestion,
and the gel-like substance that forms when the seeds absorb liquid
can help to prevent blood sugar spikes.
2.They’re packed with heart-healthy omega-3 fats,
which we need for great brain health.
Did you know our brains are made up of about 60% fat?
Keep yours healthy with plenty of omega-3s! Gram for gram,
chia seeds contain more omega-3s than salmon. Crazy, right?
3.A 1-oz serving of chia seeds contains 18% of our daily calcium requirement,
which means you can still get plenty of calcium without resorting to dairy sources
(and we all know how controversial the whole dairy thing can be…)
4.They’re a source of protein too! With a good variety of amino acids,
chia seeds are about 14% protein by weight,
an essential macronutrient for keeping us full and building new muscle tissue

วันนี้เอาสูคร chia seeds ง่ายๆ อร่อยๆ มาฝาก





chia seed 1/4 ถ้วย

นมสด หรือหางกะทิ นมอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง อะไรก้ได้ตามชอบ 1 ถ้วย

น้ำผึ้ง 2 ชต

มะม่วงสุก

passionfruit curd หรือ lemon curd

chia seeds หน้าตาแบบนี้





หาขวดมีฝาปิด เอาเมล็ดเจียใส่ลงไป ใส่นมและน้ำผึ้ง เขย่าให้เข้ากัน

น้ำผึ้งจัละลายช้าหน่อยถ้านมเย็น เขย่าซัก 4-5 ที แล้วแช่ตู้เย็นไว้คืนนึง ให้มันพองตัวเต็มที่



แต่ถ้ารีบ แช่ไว้ 30 นาทีก้ได้ เทใส่ถ้วย ราดด้วยเลมอนเคิร์ด ปอกมะม่วงใส่




ทำไว้ตอนกลางคืน สำหรับกินเป็นอาหารเช้าสำหรับคนไม่ค่อยมีเวลา

Bon Appetit จ้า





Create Date : 06 พฤษภาคม 2558
Last Update : 6 พฤษภาคม 2558 20:54:47 น. 2 comments
Counter : 2206 Pageviews.

 
ว๊าว... นาน ๆ จะเห็นคุณตามาที่บล็อกซะที
แต่ก็มีของน่าทาน ภาพถ่ายสวย ๆ มาฝากกันเสมอ


โดย: เนินน้ำ วันที่: 6 พฤษภาคม 2558 เวลา:22:40:05 น.  

 
ดูรูปแล้วรู้สึกเลยคราบว่าเย็นดีจริงๆ


โดย: ทนายอ้วน วันที่: 7 พฤษภาคม 2558 เวลา:8:27:04 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Febie
Location :
Vermont, Green Mountain State United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 193 คน [?]




New Comments
Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2558
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
6 พฤษภาคม 2558
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Febie's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.