4วิธีระงับความโกรธ

ความโกรธเป็นภาวะทางอารมณ์ที่แสดงออกด้วยอาการหน้าบึ้งหน้างอหงุดหงิด โมโหหัวฟัดหัวเหวี่ยง เอะอะโวยวาย บ่นว่า เคียดแค้น บางคนทำลายข้าวของบางคนทำร้ายคนอื่น หรือตัวเองขึ้นอยู่กับดีกรีของความโกรธที่แตกต่างกันออกไปของแต่ละบุคคล

แต่กระนั้นก็ดีความโกรธถือเป็นอารมณ์ในทางลบที่เมื่อเกิดขึ้นกับผู้ใดก็ล้วนแต่เป็นผลเสียทั้งกับตัวผู้ที่โกรธเองและผู้ที่ถูกโกรธอย่างแน่นอน ดังนั้นเมื่อเรารู้ตัวว่ารู้สึกโกรธเราจึงควรหาวิธีดับความโกรธนั้นให้ได้เร็วที่สุดซึ่งวิธีการจัดการกับความโกรธที่เราสามารถทำได้ง่าย ๆ มีดังนี้

1.ระบาย เป็นวิธีที่ดับความโกรธได้ดีและง่ายมากที่สุดเพราะการปรึกษาระบายความคับแค้นใจให้กับคนที่เราใกล้ชิดไว้ใจได้ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว เพื่อนสนิท หรือคนรักนั้นจะทำให้เราได้ปลดปล่อยความรู้สึกที่เก็บกดอัดอั้นอยู่ภายในใจ ซึ่งจะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายอีกทั้งคำแนะนำปลอบใจจากคนเหล่านี้จะเป็นสิ่งที่ให้กำลังใจที่ดีกับเราอีกด้วย

2.เขียนไดอารี เป็นวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่งที่หลายคนมักนำมาใช้เพื่อระบายความโกรธเพราะขณะที่เขียนระบายความรู้สึกโกรธ โมโห คับข้องใจออกมาเป็นตัวหนังสือนั้นสมองของเราต้องใช้สมาธิซึ่งช่วยให้เรารู้สึกสงบลงจากอารมณ์โกรธนั้นได้อีกทั้งภายหลังเมื่อหายโกรธแล้วได้กลับมาอ่านในสิ่งที่ตนเองเขียนระบายไว้จะช่วยทำให้เราสามารถเข้าใจและรู้เท่าทันความรู้สึกของตนเองมากยิ่งขึ้นว่าที่เราโกรธมากมายนั้นเพราะอะไรและสิ่งใดเป็นตัวกระตุ้นให้เราโกรธซึ่งเมื่อเรารู้แล้วต่อไปก็จะจัดการกับอารมณ์โกรธได้ง่ายขึ้น

3.อย่าปล่อยให้ตัวเองว่าง เมื่อเวลาที่รู้สึกโกรธเราควรหากิจกรรมทำโดยเป็นกิจกรรมที่เราชอบ ซึ่งอาจจะการวาดภาพ เย็บปักถักร้อย ประดิษฐ์ผลงานใหม่ ๆปลูกต้นไม้ เพราะกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและช่วยละลายอารมณ์โกรธของเราออกไปได้อีกทั้งช่วยให้เราได้สร้างสรรค์ผลงานด้วยมือของเราเองที่ทำให้เราภูมิใจในตนเองอีกด้วย

4.ทำสมาธิ การทำสมาธิที่จะพูดถึงในที่นี้หมายถึงการพักสงบนิ่งกับตัวเองโดยทำจิตใจให้ผ่อนคลายโดยอาจจะหามุมสงบและฟังเพลงบรรเลงช้า ๆ เบา ๆร่วมไปด้วยก็จะช่วยให้อารมณ์ของเรารู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดที่มาจากอารมณ์โกรธได้

Create Date : 05 สิงหาคม 2559
Last Update : 5 สิงหาคม 2559 13:16:38 น.		0 comments
Counter : 4395 Pageviews.
Share Tweet