พฤหัสหรรษา 8.30 กาแฟ 1 แก้ว ข้าว 1 จานราดผัดปู ไข่ดาว   Create Date : 10 กรกฎาคม 2551     Last Update : 10 กรกฎาคม 2551 11:31:14 น. Counter : 476 Pageviews.   2 comment Share to Facebook Tweet

วันพุธ 8.30 กาแฟ 1 แก้ว + ข้าวราดผัดปลาหมึกกับปู 12.00 น้ำพริกปลาทู ผักต้ม ปลาทู 1ตัวใหญ่ 13.00 กาแฟ 1 แก้ว น้ำตาลเทียม 17.00 ส้มตำปู 1 ถุง 19.00 บะหมี่ผัดปลา(ทานเส้นไปครึ่งถ้วย) ผัดผัก1 จาน ยำสาหร่าย นิดหน่อย ไม่ได้ออกกำลังกาย พักร่างกาย 1 วันจ้า แต่ดันกินเย็นเยอะจบกัน   Create Date : 10 กรกฎาคม 2551     Last Update : 10 กรกฎาคม 2551 11:28:51 น. Counter : 195 Pageviews.   1 comment Share to Facebook Tweet

วันอังคาร 8.30 กาแฟ 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีน 2 แผ่น 10.00 ข้าวต้ม 1/2 ถ้วย ไข่เจียว ไข่เค็ม 12.00 ต้มจืดวุ้นเส้น1 ถ้วย ส้มตำปู 1จาน 13.00 กาแฟ 1 แก้ว 16.00 ข้าวราดผัดพริกแกงกุ้ง ไข่ดาว 1 จาน ข้าว 3 ทัพพี 19.00 ออกกำลังกาย 1 ชม. 400 kcl 21.00 แตงโม 1 ชิ้น ,ลองกอง 5-6 ลูก ,ซูซิ 2 คำ   Create Date : 09 กรกฎาคม 2551     Last Update : 9 กรกฎาคม 2551 12:29:19 น. Counter : 214 Pageviews.   0 comment Share to Facebook Tweet

บทสรุปของอาทิตย์ที่แล้ว ข้อดีของการบันทึกทำให้เรารู้ว่าตัวเราผิดพลาดอะไรที่ผ่านมา เริ่มวันจันทร์30/6/2551-อาทิตย์ 6/7/2551 ออกกำลังกาย แค่ 3 วัน ใน 7 วัน ยังคงทานเยอะอยู่ และที่สำคัญยังงดมื้อกลางคืนไม่ได้ มีแค่วันพุธ ที่ทำได้ดีคือทานน้อย แล้วออกกำลังกาย และไม่กินมื้อดึก   Create Date : 08 กรกฎาคม 2551     Last Update : 8 กรกฎาคม 2551 10:10:53 น. Counter : 206 Pageviews.   0 comment Share to Facebook Tweet

วันจันทร์ ..... 8.30 กาแฟ 1 แก้ว + แซนวิสโฮวีสทูน่า 12.00 ข้าว1 ทัพพี ราดผัดตับ น้ำพริกปลาทู 1 ตัว ผักต้มจานใหญ่ 13.30 มะละกอ ส้มโอ 5-6 ชิ้น 14.00 กาแฟ 1 แก้ว 17.00 ส้มตำปู 1 จาน 19.30-20.20 วิ่ง 50 นาที 400 kcl. 21.30 ต้มจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย (ไม่น่าเลย) ********************************************* สู้ๆๆ ถ้าลดได้จะไปเที่ยว-------->จีน เขามังกรหยก อยากไป.... ขอสิบกิโลเองจ้า   Create Date : 07 กรกฎาคม 2551     Last Update : 8 กรกฎาคม 2551 9:54:30 น. Counter : 227 Pageviews.   0 comment Share to Facebook Tweet