ปัญหาที่พบได้ทุกเพศ ทุกวัย และทำให้หลายคนสูญเสียความมั่นใจ หนีไม่พ้นเรื่อง "ความอ้วน" ซึ่งแต่ละรูปแบบมีวิธีรักษาต่างกันไป --- หลายคนควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย รับประทานยา บ้างก็ประสบความสำเร็จ แต่บางกลุ่มอาจมีปัญหาน้ำหนักขึ้นลงเร็ว และไม่สามารถควบคุมในระยะยาวได้ รวมถึงกลุ่มที่ใช้ยาลดความอ้วนมานาน เมื่อหยุดยาจะมีน้ำหนักตัวมากขึ้น

ทำไมลดน้ำหนักไม่ลง และวิธีง่ายๆ แก้ปัญหาความอ้วน

พญ.วริศรา รุทระวณิช แพทย์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย และฟื้นฟูสุขภาพ เดอะไพรเวซี่คลินิก ให้ข้อมูลว่าหลักการง่ายๆ ที่จะ "ไม่อ้วน" คือต้องให้พลังงานที่เราได้รับจากการรับประทานอาหารไม่มากกว่าพลังงานที่ร่างกายเรานำไปใช้ 

แต่จริงๆ แล้วยังมีปัจจัยอื่นๆ อีก เพราะร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกันทางกรรมพันธุ์ การทานอาหาร การย่อยสารอาหาร การเก็บสะสมและสลายไขมัน 

การที่เรามีน้ำหนักเกินมาตรฐาน และพยายามคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว แต่ยังไม่สำเร็จ อาจต้องคำนึงถึงปัจจัยอื่น เช่น ปัญหาระบบเผาผลาญ หรือปัญหาการดูดซึม การเผาผลาญของแต่ละคนไม่เท่ากัน ด้วยปัจจัยอะไรบ้าง คือ

1.อายุ ร่างกายจะเผาผลาญดีที่สุดในช่วงวัยรุ่น ผู้หญิง อายุ 15-18 ปี ผู้ชาย 18-21 ปี หลังจากนั้นร่างกายจะเผาผลาญลดลง ประมาณปีละ 3% 

2.เพศ โดยเพศชายจะมีโครงสร้างที่ใหญ่ และมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าเพศหญิง ทำให้การเผาผลาญดีกว่าเพศหญิง 30%

3.โครงสร้างร่างกาย คนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากจะมีการเผาผลาญขณะอยู่เฉยๆ มากกว่าคนที่มีกล้ามเนื้อน้อยถึง 6 เท่า

4.การออกกำลังกาย คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเผาผลาญการสร้างกล้ามเนื้อ 

5.ฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมีผลต่อการเผาผลาญ โดยเฉพาะเพศหญิง ในช่วงก่อนการตกไข่ ช่วงมีประจำเดือน หรือช่วงหมดประจำเดือน อาจส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักได้ เพศชายเมื่อฮอร์โมนเพศชายลดลงก็อาจจะมีผลต่อการเผาผลาญที่ลดลง และการสร้างกล้ามเนื้อทำได้ยากขึ้น บริเวณที่ไขมันมักจะไปสะสมอยู่ตามร่างกาย ในเพศชาย ได้แก่ หน้าอก หน้าท้อง และก้น ผู้หญิงไขมันจะไปอยู่ที่สะโพก ทรวงอก และก้น

นอกจากนี้ ยังมีฮอร์โมนหลายชนิดที่มีผลต่อการควบคุมน้ำหนัก เช่น ไทรอยด์ ฮอร์โมน ซึ่งมักจะสัมพันธ์กับความเครียด เพราะฉะนั้นถ้าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หรือมีความผิดปกติอื่นๆ ควรไปพบแพทย์ 

สิ่งสำคัญของการควบคุมน้ำหนักอยู่ที่การควบคุมปริมาณอาหาร การพักผ่อนให้เพียงพอ และไม่พยายามอดอาหารมากจนเกินไป 

การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ช่วยได้มาก ทำให้ร่างกายหลั่งสารลดความเครียด ช่วยเผาผลาญดีขึ้นในระยะยาว เกิดการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งมีความสำคัญกับการเผาผลาญไขมัน

รายงานพิเศษ

//webboard.yenta4.com/topic/566983

Create Date : 26 ธันวาคม 2557
Last Update : 26 ธันวาคม 2557 23:29:29 น.		0 comments
Counter : 808 Pageviews.
Share Tweet