Bloggang.com : favola : อยากผิวสวยดูดี ต้องกินอะไร

My Favola Blog- ความรู้ อาหารเสริมคนดูดี

ธันวาคม 2557

	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

7 ธันวาคม 2557

อยากผิวสวยดูดี ต้องกินอะไร

อยากผิวสวยดูดี ต้องกินอะไร

สมัยนี้มีวิธีทำให้ผิวสวยดูดีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการทาครีมบำรุงผิว รับประทานอาหารเสริมเพิ่มความขาว รวมถึงการฉีดสีผิวที่เห็นผลทันใจ แต่วิธีการเหล่านี้ต้องแลกไปกับราคาแสนแพงที่ทำให้กระเป๋าฉีก ทั้งยังเสี่ยงต่อผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ แล้วจะดีกว่าไหมถ้าสามารถมีสุขภาพผิวที่ดีได้แบบธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งสารเคมี ด้วยการรับประทานอาหารที่ส่งผลดีต่อผิวพรรณ ทั้งช่วยลดสิว ลดริ้วรอย เพิ่มความขาวกระจ่างใสแบบที่ใครๆต้องการ ไม่ต้องเปลืองงบประมาณ แถมได้รสชาติที่อร่อยถูกปาก อาหารที่ว่านี้มีอะไรบ้างมาดูไปพร้อมๆกัน

1.ดาร์กช็อคโกแลต
ช็อคโกแลตเป็นสุดยอดอาหารที่ครองใจใครหลายคน แต่ที่ดีที่สุดนั่นคือดาร์คช็อกโกแลต หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยให้ผิวของเราดูดีขึ้น เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมัน flavanols ที่ส่งผลให้ผิวเปล่งปลั่ง และลดความหยาบกร้านในผิว ป้องกันการทำลายเซลล์ผิวจากแสงแดด นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่นำไปสู่การมีสุขภาพผิวที่ดีอีกด้วย ทั้งนี้ หากชงดื่มคือใส่โกโก้อย่างน้อย 80% เพื่อลดปริมาณนมและน้ำตาล ที่อาจทำให้เราอ้วนขึ้นได้

2.ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ดีในการต่อสู้กับความเครียด ความกังวล และภาวะซึมเศร้า ทั้งยังมีวิตามินดีที่ร่างกายต้องการ ส่งผลดีต่อระบบหัวใจ กระดูก ลำไส้ใหญ่ และสมอง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ ที่สำคัญคือปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 หรือกรดไขมันที่มีการต่อสู้กับอาการอักเสบ ลดริ้วรอยและสิว เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ทั้งยังช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง เส้นผมที่มีสุขภาพดี

3.น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ไขมันอิ่มตัวมาก ประมาณร้อยละ 90 ของแคลอรี่เป็นไขมันอิ่มตัว มันมีกรดลอริคเป็นตัวต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส จึงที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้ห่างจากติดเชื้ออักเสบและเกิดสิว น้ำมันมะพร้าวยังอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นและวิตามินอีซึ่งเป็นสารอาหารที่รักษาผิว ให้ชุ่มชื้นเนียนนุ่ม และลดเลือนริ้วรอย โดยควรบริโภคน้ำมันมะพร้าวสักวันลั 1 ช้อนโต๊ะ เพื่อประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ

4.ชาเขียว
หากดื่มชาเขียวทุกวัน จะทำให้เรามีงสารต้านอนุมูลอิสระ กรดอะมิโน และ L-theanine ที่ช่วยผ่อนคลายร่างกาย และความเครียดให้ลดลง ทั้งยังมีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็ง ต้านการอักเสบ รวมถึงลดความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูง ที่สำคัญผลลัพธ์ที่ได้ต่อผิวคือมีความกระจ่างใสออกมาจากภายใน เนื่องจากสารแอนตี้ออกซิแดนซ์นั่นเองที่ทำให้ผิวมีประสิทธิภาพในการป้องกันจากแสงแดดและมลภาวะรอบตัว

5.มะละกอ
มะละกอเป็นผลไม้ที่มีประวัติอันยาวนาน ที่ถูกกล่าวขวัญว่ามีประโยชน์ทางโภชนาการมากมาย ให้แคลลอรี่ต่ำเพียง 39 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม และไม่มีคอเลสเตอรอล ดังนั้นใครที่กำลังลดน้ำหนักจึงควรบริโภคมะละกอเป็นประจำ และสำหรับในเรื่องผิวพรรณ มะละกอมีสารอาหารสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งวิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีนที่ส่งผลดีในการลดการอักเสบและเกิดสิว นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด
เห็นหรือยังว่าการมีสุขภาพผิวที่ดีไม่จำเป็นต้องจ่ายแพงเสมอไป เพียงรับประทานอาหารที่ส่งผลดีต่อผิวพรรณก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้เรามีผิวขาวอมชมพู เปล่งประกาย มีออร่าได้แบบธรรมชาติ แม้จะไม่ได้ขาวเว่อร์แบบรวดเร็วทันใจ แต่ถือเป็นวิธีที่จีรังกว่าการพึ่งสารเคมีแน่นอน เพราะเป็นการปรับสภาพผิวให้ดูดีจากภายใน

credit :www.kondoodee.com

Create Date : 07 ธันวาคม 2557

Last Update : 7 ธันวาคม 2557 18:34:27 น.

0 comments

Counter : 1063 Pageviews.