วัดเปอร์เซ็นต์ไขมัน
ลดน้ำหนักจนได้น้ำหนักและค่า BMI ที่ต้องการแล้ว มาวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันบ้างดีกว่า ก่อนอื่นก็วัดส่วนต่างๆของร่างกายที่โปรแกรมคำนวณต้องการก่อน
หน่วยเป็นนิ้ว
รอบเอว วัดระดับสะดือ
รอบข้อมือ วัดส่วนที่กว้างที่สุด
สะโพก วัดส่วนที่กว้างที่สุด
ต้นแขน วัดส่วนที่กว้างที่สุด
จากนั้นก็กรอกในโปรแกรมคำนวณ ที่นี่ //www.ezygodiet.com/วัดเปอร์เซ็นต์ไขมัน
ได้แล้วก็มาดูค่าปกติของเปอร์เซ็นต์ไขมัน
สำหรับผู้หญิง ค่าปกติ มีสมรรถภาพดี เปอร์เซ็นต์ไขมันจะอยู่ที่ 21-24%
ไขมันจำเป็น (ขาดไม่ได้เด็ดขาด) ควรจะอยู่ที่ 8-12%
ไขมันจำเป็นคำนวณโดยเอาน้ำหนักตัวคูณด้วยเปอร์เซ็นต์ไขมันเช่น น้ำหนักตัว 48 กิโลกรัม มีเปอร์เซ็นต์ไขมัน 24.52% ไขมันจำเป็นจะเท่ากับ 11.77%
ข้อมูลจาก //www.ezygodiet.com
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [
