การลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย ผมเป็นคนอ้วนแต่ไหนแต่ไร ตั้งแต่เด็กมีรูปผอมตอนเรียนป.เตรียมเท่านั้น ซึ่งปัจจุบันสูญหายจากไฟไหม้ไปแล้ว น้ำหนักตัวไต่ขึ้นเรื่อยๆ ลองลดน้ำหนักมาไม่ต่ำกว่าสิบครั้งในชีวิต ไม่ว่าสูตรไหนลองหมด สูตรพระเทพฯ Fast5 Atskins ฯลฯ ลดได้สามสี่กิโลจากนั้นก็โยโย่คืนกำไรมาอีกเป็นเท่าตัว จนล่าสุดน้ำหนัก 92 กก. มีโรคประจำตัวเก็บไว้กับตัวมาได้สองสามปีแล้วได้แก่ ความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง เข่าเสื่อม และหยุดหายใจขณะหลับ กินยาเป็นกำๆตั้งแต่ยังไม่เข้าเลข 4 จนวันหนึ่งคิดว่าถ้าไม่เอาจริง คงได้เป็นอัมพาตนอนตายคาเตียงแน่ อีกอย่างผมเป็นอายุรแพทย์ (เป็นสิ่งที่ไม่อยากบอกใครเลย เพราะรู้สึกอายมากที่หมอดันไม่ดูแลตัวเอง) เวลาแนะนำคนไข้เรื่องลดน้ำหนักผมจะเครียดทุกครั้ง (กลัวคนไข้สวนกลับน่ะ) ผมสาบานกับตัวเองว่านี่จะเป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย ถ้าไม่สำเร็จก็จะกินตามใจปากล่ะ-ตายเป็นตาย เป้าหมายน้ำหนักอยู่ที่ 68 กก.โดยเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่เม.ย. 2555 ช่วงแรกยังควบคุมอาหารไม่ค่อยได้เท่าไหร่ครับ โดยเฉพาะแพ้ใจให้กับขนมตลอดๆ ออกกำลังกายเป็นบ้าเป็นหลังมาก วันละประมาณ 1,000 KCal ซึ่งพบว่ามันก็เวิร์คนะแต่โคตรรบกวนเวลาในส่วนอื่นๆเลยว่ะ เพราะต้องอุทิศเวลาให้ฟิตเนสวันละ 2 ชั่วโมงขึ้นไป ตอนหลังมาอ่านหนังสือพบอีกว่า cardio อย่างเดียวลดน้ำหนักได้จริง แต่มันจะเอาทั้งไขมัน และกล้ามเนื้อออกด้วย ซึ่งกล้ามเนื้อเนี่ยเป็นตัวช่วยเพิ่มการเผาผลาญที่ดีตัวหนึ่งเลย จึงเปลี่ยนแผนมาเมื่อประมาณต้นเดือนพ.ค.เป็นการยกน้ำหนักร่วมด้วยเพื่อลดการสูญเสียกล้ามเนื้อครับ วิธีนี้ผมจะใช้เวลาออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมงเท่านั้น เริ่มจากน้ำหนัก 85 กก.(ลดมาจาก cardio แล้ว) แล้วผมจะมารายงานผลเป็นระยะๆนะครับ   Create Date : 19 มิถุนายน 2555 3 comments Last Update : 19 มิถุนายน 2555 11:38:54 น. Counter : 2726 Pageviews. Share Tweet

เอาใจช่วยค่ะคุณหมอ เราก็ลดอยู่เหมือนกัน น้ำหนักพอๆ กันเลย   โดย: alya 19 มิถุนายน 2555 12:22:18 น.

ลดอยู่เหมือนกันค่ะ บางวันก็กินแบบไม่รู้รสชาติอาหาร แต่สามารถกินได้เรื่อยๆ เดินหาของกินทั้งวัน กินวันละ 4000 แคลก็เคย ไม่รู้เป็นอะไรเหมือนกัน ตอนนี้รู้สึกแย่มาก   โดย: jeeper 19 มิถุนายน 2555 13:19:07 น.

เป็นกำลังใจให้นะจ้า สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก Exilis Elite Thermage Body ออฟฟิศซินโดรม Inbody Vaginal Lift Morpheus Pro Oligio Body IV Drip Emsella เลเซอร์นอนกรน Indiba ปากกาลดน้ำหนัก Emsculpt CoolSculpting romrawin รมย์รวินท์ ร้อยไหมหน้าเรียว ไหมหน้าเรียว ร้อยไหมเหนียง ไหมเหนียง ร้อยไหมยกหางตา ไหมยกหางตา Foxy Eyes ร้อยไหมปีกจมูก ไหมปีกจมูก ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ร้อยไหมกรอบหน้า ไหมกรอบหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ ฉีดโบลดริ้วรอยหางตา ฉีดโบหางตา ฉีดโบลิฟกรอบหน้า ฉีดโบหน้าผาก ฉีดโบยกมุมปาก ฉีดโบปีกจมูก ฉีดโบลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว ฉีดโบลดริ้วรอยใต้ตา ฉีดโบลดกราม ฉีดโบรักแร้ ฉีดโบลดริ้วรอย ดื้อโบลดริ้วรอย Volnewmer Linear Z Morpheus Morpheus8 Ultraformer III Ultraformer MPT Emface Hifu Ultherapy Prime อัลเทอร่า Ulthera Thermage FLX Oligio ร้อยไหมร่องแก้ม ไหมร่องแก้ม ร้อยไหมก้างปลา ไหมก้างปลา ร้อยไหมคอลลาเจน ไหมคอลลาเจน ร้อยไหมจมูก ร้อยไหม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน กำจัดขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ เลเซอร์ขนรักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขนถาวร เลเซอร์ขน กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser Pico Pico NCTF 135 HA Rejuran Belotero Revive Juvederm Volite Gouri Exosome Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra Radiesse UltraClear Aviclear Laser AviClear Laser Aviclear AviClear Accure Laser Accure Coolsculpting Coolsculpting Elite Apex ให้ใจ สุขภาพ   โดย: nongtep 16 มกราคม 2568 17:23:41 น.