<<
สิงหาคม 2553
 
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
23 สิงหาคม 2553
 
 

ลดน้ำหนัก อย่างจิงจัง

เข้าไปอ่านสูตรต่างๆของพี่ในblog แล้วมีแรงอีกครั้ง แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังงัยดี

ช่วยชี้แนะกันหน่อยนะค้าาา ตอนนี้หน้าตา บานได้ใจมากเลยงะคะ




 

Create Date : 23 สิงหาคม 2553
8 comments
Last Update : 23 สิงหาคม 2553 14:40:49 น.
Counter : 954 Pageviews.

 

ว่าจะเริ่มเย็นนี้เลยคะ ว่าแต่ กินไรดีคะเย็นนี้ วู้ววว

 

โดย: ต้นดอกแค 23 สิงหาคม 2553 13:57:18 น.  

 

ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ แล้วออกกำลังกายด้วยนะคะ
ถ้าทานเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง ลดได้ค่ะ ได้แน่นอน

แต่รับรองว่าจะโยโย่เร็วกว่าตอนลดอีกค่ะ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้

 

โดย: kirill 23 สิงหาคม 2553 14:35:54 น.  

 

เน้นอาหารไขมันต่ำค่ะ ลดแน่นอน ออกกำลังกายเพิ่มอีกนิด แจ๋วค่ะ

เป็นกำลังใจค่า


 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 23 สิงหาคม 2553 14:47:27 น.  

 

หุ่นพอๆกันเลย 5555

 

โดย: kirill 23 สิงหาคม 2553 16:13:14 น.  

 

เริ่มที่ออกกำลังกายค่ะ ไม่ต้องดีท็อก ไม่ต้องกินตามสูตรอะไรทั้งนั้นค่ะ
ทานอาหารให้ครบสามมื้อหลัก สองมื้อย่อยสายบ่าย(โยเกิร์ต,นม)

ทานข้าวหนึ่งส่วน เนื้อหนึ่งส่วน ผักสามส่วน ผลไม้

เลือกทานของที่มีประโยชน์ ของทอด ของมัน ของหวานจัดก็เลี่ยงค่ะ

ออกกำลังกายวันละประมาณครึ่งชั่วโมง-1ชั่วโมงนะคะ

ทำตามนี้ลดได้แน่นอน และจะไม่มีอาการโยโย่ค่ะ

 

โดย: kirill 23 สิงหาคม 2553 17:40:29 น.  

 

สวัสดีค่ะ..

ช่วงนี้ฝนตก อากาศเปลี่ยนแปลง..

ระวังไข้หวัดใหญ่2010ระบาดนะค่ะ..

อ้อมแอ้มฉีดวัคซีนแล้ว..

วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ค่ะ..

รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ

 

โดย: คนผ่านทางมาเจอ 24 สิงหาคม 2553 0:19:20 น.  

 

สูตรดีๆ มีเยอะ แต่เราไม่รู้ว่าสูตรไหนจะดีกับเรา

พี่ว่าเริ่มจากเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การใช้ชีวิตเราคะ

พฤติกรรมการกิน เรารู้ว่าอะไรกินได้กินแล้วไม่อ้วน อันไหนกินแล้วอ้วน

ค่อยๆ ลด ละ เลิก อาหารจำพวกแป้ง ของทอด ขนมหวาน

ควบคุมปริมาณการกิน พลังงานที่กินเข้าไป กินให้ครบ 3 มื้อหลัก และอาจเสริมด้วยมื้อว่างเช้ากับบ่าย

มื้อเย็นทานอาหารที่ให้พลังงานน้อย + การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ ทำให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

ไม่เครียด ไม่เร่งรีบเกินไป สู้ๆ พี่เป็นกำลังใจให้น้องเอมจ้า

 

โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 24 สิงหาคม 2553 8:57:05 น.  

 

กินข้าวปรกติ แร้วออกกำลังกาย

สุขภาพดีแน่นอน

น้องทำประจำ 5555

 

โดย: ตุ๊กตาซัง 23 พฤศจิกายน 2553 2:51:49 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

 

ต้นดอกแค
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ไม่ค่อยเข้าใจตัวเองเท่าไหร่
แสบซ่าบางเวลา
[Add ต้นดอกแค's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com