Bloggang.com : bnpiya : กินน้ำอย่างไรให้ครบ 8 แก้ว

กินน้ำอย่างไรให้ครบ 8 แก้ว

ในวันๆนึง เราเคยสังเกตุตัวเองไหมว่า เรากินน้ำมากพอกับที่ร่างกายต้องการหรือป่าว ?

โดยปกติคนเราต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้ว เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่ายกายที่จะเอาไปใช้ประโยชน์ในด้านต่างๆ เช่น เจือจางเลือด

ในกรณีที่เลือดมีความเข้มข้นสูงเกินไป หรือชำระล้างสิ่งสกปรก สิ่งตกค้างต่างๆให้หมดไปจากร่างกาย ผมเป็นคนที่กินน้ำน้อยมาก ในวันๆนึง กินไม่เกิน 2-3 แก้วต่อวัน คือ น้อยม๊ากมาก

น้อยจนบางที่ทำให้รู้สึกเหมือนตัวแห้งๆขาดอะไรไป วันนี้ เลยมีสาระดีๆมาบอกเพื่อนๆพี่ๆน้องๆคับ โดยในขั้นตอนของการกินน้ำให้ครบ 8 แก้วนั้น ผมมีขั้นตอนการดื่มน้ำง่ายๆ ดังนี้คับ

ดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว

1.ตอนเช้า หลังตื่นนอน : 1 แก้ว

ผมตื่นประมาณ 7.00 โมงเช้า แปรงฟันก่อนแล้วค่อยดื่มน้ำ 1 แก้วคับ ( แต่สำหรับบางคน อาจจะดื่มน้ำก่อนแปรงฟันก็ได้คับ )

การดื่มน้ำในช่วงนี้เป็นการเจือจางเลือดคับ หลังจากตื่นนอนมาแล้วเลือดจะมีความเข้มข้นสูงมาก หรือเรียกได้ว่าเลืดขาดน้ำนั่นเอง ซึ่งแน่นอนว่ามันอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้

การดื่มน้ำในช่วงนี้ จึงเป็นการรักษาให้เลือดของเราอยู่ในภาวะสมดุลนั้นเอง

2.ช่วงเวลา 9.00 - 10.00 นาฬิกา : 1 แก้ว

ผมจะดื่มน้ำในช่วงนี้ หลังจากมื้อเช้าคับ การดื่มน้ำในช่วงนี้เป็นการชำระล้างของเสียคับ โดยจะขับออกมาในรูปของปัสสาวะ หรือไม่ก็เป็นเหงื่อคับ

3.ช่วงเวลา 13.00 - 14.00 นาฬิกา : 2 แก้ว

ผมจะดื่มน้ำในช่วงนี้ หลังมื้อเที่ยงคับ การดื่มน้ำในช่วงนี้เป็นการคืนความสดชื้นให้กับร่างกายคับ

เพราะช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่ท้องอิ่มมาหมาดๆ เลยอาจทำให้หนังตาเริ่มหย่นลงมา การดื่มน้ำในเวลานี้ช่วยให้หายง่วงได้นะคับ

4.ช่วงเวลา 19.00 - 20.00 นาฬิกา : 3 แก้ว

ผมจะดื่มน้ำในช่วงนี้ หลังมื้อเย็นคับการดื่มน้ำในช่วงนี้ก็เป็นการคืนความสดชื้นให้กับร่างกายคับ แก้ง่วงได้เหมือนเดิมคับ

5.ตอนค่ำ ก่อนนอน : 1 แก้ว

เมื่อก่อนผมไม่เคยดื่มเลยช่วงเวลานี้ เลยทำให้เวลาปัสสาวะแล้วสีค่อนข้างเข้ม และมีกลิ่นที่แรงมากพอควร

แต่หลังจากได้ดื่มน้ำก่อนเข้านอนรู้สึกได้เลยว่า ปัสสาวะสีใสขึ้น และไม่ค่อยมีกลิ่นคับ จึงดื่มมาตลอดไม่เคยขาด เพราะถ้าวันไหนลืม เหมือนร่ายกายมันรู้มั่งคับ

แบบว่า นอนไม่หลับกันเลยทีเดียว ต้องลุกขึ้นจากเตียงนอนเพื่อมาดื่มน้ำก่อน ถึงจะนอนหลับได้คับ

สรุปง่ายๆให้ดูนะคับ

***ข้อมูลดีๆจาก : โรงพยาบาลกรุงเทพ คับ

ผมนำมาประยุกต์ใช้ให้เข้ากับคนกินน้ำน้อยอย่างผมคับ เพราะผมต้องการดื่มน้ำให้ครบเพื่อให้เพียงพอสำหรับร่ายงกาย ซึ่งขั้นต่ำคือ 8 คับ

แต่ใครที่ดื่มได้เยอะกว่านี้ก็ถือว่าดีคับ แต่การดื่มน้ำเยอะเกินไปก็ไม่ดีอีกละคับ คือเกิน 10 แก้ว ที่เห็นๆกันเลยคือทำให้ปัสสาวะบ่อยไป ไตก็เลยทำงานมากไปด้วยนะคับ

เพราะฉะนั้นแล้วควรดื่มน้ำให้ครบ 8-10 ต่อวันก็เพียงพอแล้วคับ

Create Date : 26 เมษายน 2558

Last Update : 26 เมษายน 2558 17:30:51 น.

0 comments

Counter : 2236 Pageviews.