กินน้ำอย่างไรให้ครบ 8 แก้ว ในวันๆนึง เราเคยสังเกตุตัวเองไหมว่า เรากินน้ำมากพอกับที่ร่างกายต้องการหรือป่าว ? โดยปกติคนเราต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้ว เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่ายกายที่จะเอาไปใช้ประโยชน์ในด้านต่างๆ เช่น เจือจางเลือด  ในกรณีที่เลือดมีความเข้มข้นสูงเกินไป  หรือชำระล้างสิ่งสกปรก สิ่งตกค้างต่างๆให้หมดไปจากร่างกาย ผมเป็นคนที่กินน้ำน้อยมาก ในวันๆนึง กินไม่เกิน 2-3 แก้วต่อวัน คือ น้อยม๊ากมาก  น้อยจนบางที่ทำให้รู้สึกเหมือนตัวแห้งๆขาดอะไรไป วันนี้ เลยมีสาระดีๆมาบอกเพื่อนๆพี่ๆน้องๆคับ โดยในขั้นตอนของการกินน้ำให้ครบ 8 แก้วนั้น ผมมีขั้นตอนการดื่มน้ำง่ายๆ ดังนี้คับ ดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว 1.ตอนเช้า หลังตื่นนอน : 1 แก้ว  ผมตื่นประมาณ 7.00 โมงเช้า แปรงฟันก่อนแล้วค่อยดื่มน้ำ 1 แก้วคับ ( แต่สำหรับบางคน อาจจะดื่มน้ำก่อนแปรงฟันก็ได้คับ )  การดื่มน้ำในช่วงนี้เป็นการเจือจางเลือดคับ หลังจากตื่นนอนมาแล้วเลือดจะมีความเข้มข้นสูงมาก หรือเรียกได้ว่าเลืดขาดน้ำนั่นเอง ซึ่งแน่นอนว่ามันอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้  การดื่มน้ำในช่วงนี้ จึงเป็นการรักษาให้เลือดของเราอยู่ในภาวะสมดุลนั้นเอง 2.ช่วงเวลา 9.00 - 10.00 นาฬิกา : 1 แก้ว  ผมจะดื่มน้ำในช่วงนี้ หลังจากมื้อเช้าคับ การดื่มน้ำในช่วงนี้เป็นการชำระล้างของเสียคับ โดยจะขับออกมาในรูปของปัสสาวะ หรือไม่ก็เป็นเหงื่อคับ 3.ช่วงเวลา 13.00 - 14.00 นาฬิกา : 2 แก้ว  ผมจะดื่มน้ำในช่วงนี้ หลังมื้อเที่ยงคับ การดื่มน้ำในช่วงนี้เป็นการคืนความสดชื้นให้กับร่างกายคับ  เพราะช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่ท้องอิ่มมาหมาดๆ เลยอาจทำให้หนังตาเริ่มหย่นลงมา การดื่มน้ำในเวลานี้ช่วยให้หายง่วงได้นะคับ 4.ช่วงเวลา 19.00 - 20.00 นาฬิกา : 3 แก้ว ผมจะดื่มน้ำในช่วงนี้ หลังมื้อเย็นคับการดื่มน้ำในช่วงนี้ก็เป็นการคืนความสดชื้นให้กับร่างกายคับ แก้ง่วงได้เหมือนเดิมคับ 5.ตอนค่ำ ก่อนนอน : 1 แก้ว  เมื่อก่อนผมไม่เคยดื่มเลยช่วงเวลานี้ เลยทำให้เวลาปัสสาวะแล้วสีค่อนข้างเข้ม และมีกลิ่นที่แรงมากพอควร  แต่หลังจากได้ดื่มน้ำก่อนเข้านอนรู้สึกได้เลยว่า ปัสสาวะสีใสขึ้น และไม่ค่อยมีกลิ่นคับ จึงดื่มมาตลอดไม่เคยขาด เพราะถ้าวันไหนลืม เหมือนร่ายกายมันรู้มั่งคับ  แบบว่า นอนไม่หลับกันเลยทีเดียว ต้องลุกขึ้นจากเตียงนอนเพื่อมาดื่มน้ำก่อน ถึงจะนอนหลับได้คับ สรุปง่ายๆให้ดูนะคับ ***ข้อมูลดีๆจาก : โรงพยาบาลกรุงเทพ คับ ผมนำมาประยุกต์ใช้ให้เข้ากับคนกินน้ำน้อยอย่างผมคับ เพราะผมต้องการดื่มน้ำให้ครบเพื่อให้เพียงพอสำหรับร่ายงกาย ซึ่งขั้นต่ำคือ 8 คับ แต่ใครที่ดื่มได้เยอะกว่านี้ก็ถือว่าดีคับ แต่การดื่มน้ำเยอะเกินไปก็ไม่ดีอีกละคับ คือเกิน 10 แก้ว ที่เห็นๆกันเลยคือทำให้ปัสสาวะบ่อยไป ไตก็เลยทำงานมากไปด้วยนะคับ เพราะฉะนั้นแล้วควรดื่มน้ำให้ครบ 8-10 ต่อวันก็เพียงพอแล้วคับ   Create Date : 26 เมษายน 2558 1 comments Last Update : 26 เมษายน 2558 17:30:51 น. Counter : 2481 Pageviews. Share Tweet

ดีจ้าาา แวะมาทักทาย ฟิลเลอร์ ฉีดโบท็อกซ์รักแร้ ฉีดโบท็อกซ์ปาก ฉีดโบท็อกซ์ใต้ตา ฉีดโบท็อกซ์กราม โบท็อกซ์หน้าผาก ฉีดโบท็อกซ์ โบท็อกซ์ Ultraformer MPT vs Volnewmer Ultraformer III Ultraformer MPT vs Thermage FLX Ultraformer MPT vs Linear Z เลเซอร์ขนน้องสาว กำจัดขนถาวร แว็กซ์ขน Thermage FLX Linear Z Ultraformer ยกกระชับหน้า Emface HIFU Ulthera Ulthera Prime Ultraformer MPT Thermage กำจัดขนขา กำจัดหนวด เลเซอร์หนวด กำจัดขนน้องสาว เลเซอร์บราซิลเลี่ยน บราซิลเลี่ยน เครื่องเลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ บิกินี่ ขนคุด เลเซอร์ขนขา กำจัดขนหน้า กำจัดขนรักแร้ Volnewmer เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขนหน้า สิวอุดตันใช้อะไรดี เลเซอร์รักแร้ ผิวแห้งใช้อะไรดี รอยแผลสิว ตัดพังผืดหลุมสิว เลเซอร์ลบรอยแผลเป็นจากสิว รอยแผลเป็นจากสิว รักษาฝ้าให้หายขาด ฉีดฟิลเลอร์หลุมสิว ฟิลเลอร์หลุมสิว Oligio Picoway Laser Picosecond Laser Fractional CO2 Laser รักษารอยแผลเป็นจากสิว Rejuvenation Laser กำจัดขน เลเซอร์ขน รักษาฝ้ากระ จุดด่างดำ เลเซอร์หลุมสิว ลดรอยแผลเป็นสิว ศัลยกรรมหลุมสิว PicoSure Laser Q Switch Laser เลเซอร์รอยสิว Pico Laser ผิวดี รักษาฝ้าด้วยตัวเอง รีจูรัน หน้าแห้งใช้อะไรดี ฝ้าแดง แผลเป็นจากสิว รักษาฝ้าเลือด romrawin รมย์รวินท์ ฟิลเลอร์จมูกราคา ฉีดฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์หน้าผากราคา ฉีดฟิลเลอร์หน้าผากราคา Revanesse ฟิลเลอร์ Revanesse Definisse ฟิลเลอร์ Definisse สิวผด ตาเฉี่ยว ยกหางตาเฉี่ยว หนังตาตกในผู้สูงอายุ หนังตาตกข้างเดียว หนังตาตก ผ่าตัดถุงใต้ตา Yvoire ฟิลเลอร์ Yvoire Volifil ฟิลเลอร์ Volifil Variofill ฟิลเลอร์ Variofill Revolax ฟิลเลอร์ Revolax Neobelle ฟิลเลอร์ Neobelle Ultraformer MPT ทำนม เสริมหน้าอก Restylane ฟิลเลอร์ Restylane Neauvia ฟิลเลอร์ Neauvia Hyafilia ฟิลเลอร์ Hyafilia Flore ฟิลเลอร์ Flore E.P.T.Q. ฟิลเลอร์ E.P.T.Q. Neuramis ฟิลเลอร์ Neuramis Perfectha ฟิลเลอร์ Perfectha Biohyalux ฟิลเลอร์ Biohyalux ฉีดฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฉีดฟิลเลอร์ปากราคา ฟิลเลอร์ปากราคา ฉีดฟิลเลอร์คางราคา ฟิลเลอร์คางราคา ฟิลเลอร์ขมับราคา ฉีดฟิลเลอร์ขมับราคา Radiesse Plus ปลูกผม Coolsculpting ยกกระชับใต้ตา อายครีม ถุงไขมันใต้ตา Ulthera vs Ulthera Prime Ulthera Prime ราคา Ulthera Prime Art Filler ใต้ตาหย่อน ใต้ตาลึก ใต้ตาเป็นก้อน ใต้ตาดำ แก้ยังไง ใต้ตาเป็นเส้น ตาแพนด้า ฉีดฟิลเลอร์ใต้ตาบวม EMFACE Eyes ฟิลเลอร์ใต้ตายี่ห้อไหนดี Thermage ตา Volnewmer Eyes ปลูกผมผู้ชายราคา ปลูกผมผู้หญิงราคา แผลเป็น หนังตาตก โบท็อกถุงใต้ตา ใต้ตาคล้ำ มาส์กใต้ตา รอยใต้ตา โบท็อกใต้ตา ริ้วรอยใต้ตาอายุน้อย วิธีลดพุง ลดพุง ศัลยกรรมดึงหน้าที่ไหนดี วิธีลดพุงผู้หญิง วิธีลดพุงผู้ชาย ยกกระชับหน้าเรียว เมโสหน้าใส Meso Bright Endotine รักษาฝ้า NEO Glutanex Glow ลดแขน ฟิลเลอร์แก้มส้มราคา Skinvive ราคา ปลูกผมราคา ถุงใต้ตา เลเซอร์ฝ้า กระ ราคา รอยตีนกา ตาโบ๋ ฉีดใต้ตา ครีมทาใต้ตา ขอบตาดำ Sculptra ราคา ริ้วรอยใต้ตา เบ้าตาลึก ใต้ตาบวม ใต้ตาดำ Plinest Pico หลุมสิว เลเซอร์ฝ้า เลเซอร์ฝ้า กระ IV Weight Loss Thermage Body Pico Laser ราคา สิว วิธีลดน้ำหนัก วิธีแก้อาการนอนกรน อาการนอนกรน บทความโปรแกรมรักษาอาการนอนกรน เลเซอร์รีแพร์ ดึงหน้าที่ไหนดี ผ่าตัดดึงหน้าราคา Thermage FLX ผ่าตัดดึงหน้า ดึงหน้าราคา ผ่าตัดดึงหน้าที่ไหนดี ดึงหน้า vs ร้อยไหม ศัลยกรรมดึงหน้าราคา เครื่องสลายไขมันด้วยความเย็น Ultraformer MPT ราคา ลดเซลลูไลท์ ฟิลเลอร์แก้มตอบราคา CoolSculpting vs Emsculpt ลดน้ำหนัก วิธีสลายไขมัน สลายไขมัน Alexandrite Laser Dynamic Tech Morpheus Pro สารเติมเต็ม ฟิลเลอร์แท้ ฟิลเลอร์ปลอม เลเซอร์ขนหน้าอก Coolsculpting vs Coolsculpting Elite Morpheus8 ราคา สลายไขมันด้วยความเย็นราคา สลายไขมันด้วยความเย็น ฟิลเลอร์ใต้ตาราคา ดึงหน้า Ultherapy Prime vs Ulthera SPT IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone Coolsculpting Emsculpt Coolsculpting Elite เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฉีดฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฉีดฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ Apex ให้ใจ สุขภาพ   โดย: teawpretty 24 มิถุนายน 2568 14:38:41 น.