รายงานผลวันที่ 2

เข้าสู่วันที่สอง แล้วที่หนึ่งที่รู้สึกได้คือ ลมในท้องใส้ ลดลง ปกติแล้วผมเป็นคน ท้องอืด แล้วก็มักจะมีลมในท้อง แต่วันนี้รู้สึกได้ว่า สบายกว่า ปกติ คงเป็นเพราะ การเคี้ยวที่ละเอียดขี้นนั่นเอง
วันนี้โดยเฉลี่ยแล้วผม ใช้เวลาทานอาหารไม่ต่ำกว่า 20 นาที เสียอ่ยางเดียว ช่วงนั่งเล่นเน็ตตอนกลางคืน แล้วทานขนม ไม่ได้มีสติ ที่จะนับการเคี้ยวทำให้ เคี้ยวไม่ละเอียด แถมยังกินไปซะเยอะเลย พรุ่งนี้ตั้งใจว่า จะต้อง มีสติ กับการเคี้ยวทุกอย่าง ไม่เว้นแต่ขนมครับ อ่อแล้วก็จะพยายามลดน้ำอัดลม ลงด้วยเพราะมันทำให้ท้องอืด
อ่อ ผมแก้ปัญหา เรื่องกินเหลือได้ละครับ วิธีการง่ายๆก็คือ เก็บไว้กินเวลาหิวครั้งต่อไป โดยผมจะพยายาม ไม่ทนหิว ครับ คือ หิวเมื่อไหร่ก็กิน แต่จะเคี้ยวให้ช้าที่สุุด เพื่อให้สมองรับรู้ว่าอิ่ม ผมลองสังเกตุดูความจริงกิน สามถึงห้าคำก็เริ่มรู้สึกอิ่มแล้วครับ(แต่ละคำเคี้ยว มากกว่า 50 ครั้งนะครับ)

Create Date : 14 ตุลาคม 2557 Last Update : 14 ตุลาคม 2557 15:30:46 น. Counter : 1241 Pageviews.		0 comments
Share Tweet