ความจริงหลายวันนี้แม่ยี่หวาตั้งใจจะเขียนเรื่องในหัวข้อปวดให้ได้ครบทั้งหมด แต่พอเอาเข้าจริง ก็มีอุปสรรค คือตัวแม่ยี่หวาเอง เนื่องจากกล้ามเนื้อบางส่วนของแม่ยี่หวายังใช้การได้ไม่เต็มร้อยทำให้การถ่ายรูปต้องเลื่อนออกไป ที่เขียนเอาไว้ก็เลยยังเอามาอัพบล็อกไม่ได้ คุณๆที่ติดตามบล็อกแม่ยี่หวาอยู่ อดทนรอนิดนะคะ

แต่วันนี้แม่ยี่หวามีของฝากชั้นยอดมาให้ค่ะเป็นสูตรอาหารลดไขมันแบบเร่งด่วนค่ะ

หลายๆคนอาจจะเคยลองทานมาบ้างแล้ว ได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้าง ก็ลองกันไปค่ะเพียงแต่สูตรนี้แม่ยี่หวาเคยลองด้วยตัวเองมาแล้ว และให้น้องหลายๆคนที่เคยพยายามลดพุงหรือลดน้ำหนักมาแล้ว และบอกว่าไม่ได้ผลลอง ผลออกมาก็ลดได้นะคะ คนที่ลดได้น้อยสุดคือ 3 กิโลค่ะ มากสุด 5 กิโล ซึ่งแม่ยี่หวาก็รู้สึกok นะคะ

ที่น้องๆเค้าไม่ผิดหวัง เพียงแต่ไม่ค่อยจะเห็นด้วยสักเท่าไหร่กับการทานโปรตีนเพื่อลดไขมัน เนื่องจากร่างกายคนเราต้องการสารอาหารที่ครบทั้ง5 หมู่ และไม่อยากให้ใช้เป็นระยะเวลานานค่ะ

ที่แม่ยี่หวาเอามาลงเพราะอยากให้เป็นกำลังใจสำหรับคนที่ไม่เคยลดพุงได้เลยเมื่อลดได้สักหน่อยก็จะมีกำลังใจในการออกกำลังกายเพื่อให้น้ำหนักลดลงไปเรื่อยๆค่ะ

สูตรนี้เป็นรายการอาหารงดคาร์โบไฮเดรตทานแต่โปรตีนอย่างเดียวค่ะ เป็นตารางอาหารสำหรับ 7 วัน ให้ทำติดต่อกัน 2 อาทิตย์

วันที่ 1

มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กี่แก้วก็ได้

มื้อเที่ยง ไข่ต้ม 2ฟอง+แครอทต้ม+สลัดผัก(สลัดน้ำใส)

มื้อเย็น สเต็ก/เนื้อสันทอดน้ำมันน้อยๆหรือไม่ใช้น้ำมันเลย+สลัด+ผลไม้ตามต้องการ

วันที่ 2

มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กี่แก้วก็ได้+ขนมปังโฮลวีล 3 แผ่น

มื้อเที่ยง สเต็ก/เนื้อสันทอดน้ำมันน้อยหรือไม่ใช้น้ำมันเลย+สลัดผักเขียว+ ผลไม้ที่ชอบ

มื้อเย็น  แฮมแผ่นต้ม 3 แผ่น

วันที่ 3

มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล+ขนมปังโฮลวีล 6 แผ่น

มื้อเที่ยง  ไข่ต้ม 2 ฟอง+แครอทต้ม+สลัดผัก(น้ำใส)

มื้อเย็น แฮมแผ่นต้ม 3แผ่น

วันที่ 4

มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล+ขนมปังโฮลวีล 3 แผ่น

มื้อเที่ยง ไข่ต้ม1ฟอง+แครอทต้ม+สลัดผัก(น้ำใส)

มื้อเย็น ผลไม้ตามต้องการ+โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย

วันที่ 5

มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล+แครอทต้มใส่น้ำมะนาว

มื้อเที่ยง ปลาเผา/นึ่ง/ย่าง+ผักต้ม

มื้อเย็น สเต็ก/เนื้อสันทอดน้ำมันน้อยหรือไม่ใช้น้ำมันเลย+สลัดผัก+ผักสด

วันที่ 6

มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกี่แก้วก็ได้

มื้อเที่ยง ไก่ย่างไม่ติดหนัง 1 ชิ้น

มื้อเย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง

วันที่ 7

มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกี่แก้วก็ได้ หรือชามะนาวไม่ใส่น้ำตาล

มื้อเที่ยง ผลไม้ที่ชอบ

มื้อเย็น อะไรก็ได้ที่อยู่นอกโปรแกรมและคุณอยากทาน

วันที่ 8 ก็คือการเริ่มต้นใหม่ของสูตรค่ะ ทานแบบนี้จนครบ 2 อาทิตย์ ในขณะเดียวกันคุณจะต้องออกกำลังกายไปด้วยนะคะไม่เช่นนั้นสูตรนี้จะเปลืองเปล่าค่ะ คือแม่ยี่หวาเสียดายค่าสเต็กกับแฮมค่ะ

เนื่องจากหลักการนี้คือการไม่รับไขมันและคาร์โบไฮเดรดเลย เมื่อต้องย่อยโปรตีนจำเป็นต้องใช้ไขมันในการย่อย ร่างกายจึงต้องดึงเอาไขมันสะสมในตัวเรามาใช้ในการย่อยแทนค่ะ

เมิ่อไขมันบางส่วนถูกดึงไปใช้ในการย่อย และเราออกกำลังกายไปด้วยอีกแรงโอกาสที่น้ำหนักจะลดลงจึงมีความเป็นไปได้สูง สูตรนี้ลดได้ 3-9 กิโลนะคะ

แต่ที่แม่ยี่หวาให้หลายๆคนลองยังไม่มีใครทำได้9 กิโลเลยค่ะ สูงสุดได้แค่ 6 กิโล ซึ่งเป็นน้องผู้ชายที่อึดและทนมาก คือออกกำลังกายเต็มที่เลย เมื่อครบกำหนดแล้วก็กลับมาทานอาหารปกติ แบบเช้าอิ่ม เที่ยงลด เย็นอด งดกลางคืน และออกกำลังกายต่อไปเรื่อยๆจนได้น้ำหนักและกล้ามเนื้อตามต้องการ

สำหรับตัวแม่ยี่หวาเองตอนทดลองสูตรนี้น้ำหนักลงมาแค่ 1 กิโลค่ะแต่เอวหายไปนิ้วครึ่ง ๕๕๕ พอแล้ว

อ้อ...ห้ามแอบดื่มน้ำอัดลมหรือแอลกอฮอล์ด้วยนะคะ

ขอให้ผอมสวยกันทุกคนค่ะ