โปรล้วน+ผัก วันที่ 8/90 (17/1/54)
ช่วงโปร+ผัก วันที่ 1 (17/1/54)
รหัส 5-7
ชื่อ นันท์ (warunee0159)
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 64.4 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 62.4 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.4 โล
น้ำหนักเพิ่มขึ้น 0 โล
น้ำหนักลดลงรวม -2.1 โล
*** เป้าหมาย 55 โล ***

อาหารที่กิน
เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย โยเกิร์ต 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต
กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น+เนื้อสด 1 ถ้วย กล้วยทอด 4 ชิ้น
เย็น ราดหน้าเส้นหมี่ 1 จาน
ดื่มน้ำเปล่า 1 ลิตร น้ำเห็ดหลินจือ 2 ลิตร (ต้มเองค่ะ) ดื่มเทนน้ำเปล่าได้
ออกกำลังกาย งดกิจกรรมก
ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ
สิ่งที่อยากบรรยาย
ช่วงนี้พี่ปลาบอกว่าให้รักษาเนื้อรักษาตัวก่อน ขอเข้าช่วง 3 ก่อนสัก 1 อาทิตย์ จะพยายามไม่ทานอาหารจำพวกแป้งค่ะ



Create Date : 18 มกราคม 2554
Last Update : 20 มกราคม 2554 8:57:50 น.
Counter : 360 Pageviews.

2 comments
9.9 Vitual Run The Kop Civil
(11 ก.ย. 2564 14:14:08 น.)
การรักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ สมาชิกหมายเลข 4738180
(20 ส.ค. 2564 16:46:46 น.)
ปาจรีย์ อนันต์นฤการ ... อีกหนึ่งนักกอล์ฟไทยที่น่าติดตาม wicsir
(10 ส.ค. 2564 10:41:23 น.)
คำแนะนำท่านอนสำหรับผู้ที่มีอาการไอและหายใจลำบาก หนึ่งเสียงในกทม.
(9 ส.ค. 2564 11:26:21 น.)
  
OH ! ได้เจิม สาวน้อยคนเก่ง ซะด้วย
สู้ ๆ นะจ้า รักษาสุขภาพให้มาก ๆ ช่วงนี้ No Alcohol นะจ้า เป็นห่วงนะจ้า
พี่ชล

ดีจายจัง ที่มาเม้นท์ให้นะฮะ ขอบคุณมากมาย ^_^ พี่ชล Chon Kun
สร้างกริตเตอร์
| .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 18 มกราคม 2554 เวลา:10:22:02 น.
  
เอาสุขภาพเราก่อนเนาะ

สู้ๆ จ้า
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 18 มกราคม 2554 เวลา:15:16:39 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Warunee0159.BlogGang.com

warunee0159
Location :
ชลบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด