ช่วงที่ 3 วันที่ 9/2/2554

ช่วง 3 วันที่ (9/2/54)
รหัส 5-7
ชื่อ นันท์ (warunee0159)
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 64.4 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 63.2 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 63.5 โล
น้ำหนักเพิ่มขึ้น 0.3 โล
*** เป้าหมาย 55 โล ***

อาหารที่กิน
เช้า กล้วยน้ำว้า 2 ลูก
เบรกเช้า Mixed nut 1 ช้อนโต๊ะ
กลางวัน ข้าว+แกงหน่อไม้+ผัดผักรวมมิตร+ปลาเค็ม (กิน 3 คน) + กล้วยน้ำว้า 1 ลูก
เย็น กุ้งอบวุ้นเส้น + ขนมรังผึ้ง 1 อัน แอ๊บเปิ้ล 1/2 ลูก
ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตร ดื่มชาว วินที 1 ซองก่อนนอน
ออกกำลังกาย งดออกกำลังกาย ยาวๆๆ
ขับถ่าย ปกติ เรียบร้อยดี
สิ่งที่อยากบรรยาย
น้ำหนักช่วงนี้ไม่ไปไหนเลย ต้องมาปรับเปลี่ยนเรื่องอาหารการกินใหม่อีกรอบ อาทิตย์นี้ไม่ได้ทานข้าวกล้องด้วย

Create Date : 10 กุมภาพันธ์ 2554 Last Update : 10 กุมภาพันธ์ 2554 8:20:32 น. Counter : 466 Pageviews.		1 comments
Share Tweet