วันที่ 17

ตื่นมาชั่งได้ 76.0 Kg.

มื้อเช้า : น้ำข้าวกล้องหอมมะลิ 100% 1 แก้ว + ข้าวราดผัดผักรวมหมูกรอบ ราดข้าว
มื้อกลางวัน : เห็นเมนู อาหารกลางวันที่แคนทีนละ คาดว่าจะกิน ข้าว + ไข่ลูกเขย + ผัดเผ็ดหน่อไม้
มื้อเย็น : ชงน้ำข้าวกล้องหอมมะลิ 100% 1 แก้ว พี่ที่ออฟฟิศเอาเค้กแอ๊ปเปิ้ลมาฝาก กินไปสองชิ้น อร่อยมากมายอ่ะค่ะ กรี๊ดดดด 555+

วิ่งไป 5 Km. ใช้เวลา 43 นาที กะอีกกี่วิ จำไม่ได้ คร่าวๆก็ เดินทางเรียบ ไป 0.5 km. วิ่งขึ้นเนิน 0.5 km. และก็วิ่งสลับเดิน จนครบ 5 km. speed avr. อยู่ที่ประมาณ 7.8 และเล่น machine นิดหน่อย
ไม่ได้เข้า class เพราะ น้องแดง อิอิ

Create Date : 04 พฤศจิกายน 2552 Last Update : 4 พฤศจิกายน 2552 23:02:14 น. Counter : 466 Pageviews.		1 comments
Share Tweet

	"เรียนรู้จากความผิดพลาด" อาจารย์สุวิมล (12 เม.ย. 2568 19:12:07 น.)		สรุปผล มีค.68 โฮมสเตย์ริมน้ำ (7 เม.ย. 2568 13:43:10 น.)
	วิ่งข้างบ้าน 19,31 มี.ค.2568/ผลวิ่ง มี.ค./อื่นๆ/ค่าฝุ่นPM2.5 อุทัยธานี สองแผ่นดิน (1 เม.ย. 2568 22:45:46 น.)		รวบยอด - ปั่นจักรยาน Week 11th, 10-16 MAR 2025 กะริโตะคุง (16 มี.ค. 2568 16:40:40 น.)