เหล่าคุณแม่สามารถเสริมสร้างความฉลาดให้กับลูกน้อยได้ตั้งแต่แรกเกิดด้วยการให้กินนมแม่จนถึง6 เดือน เนื่องจากในนมแม่มีปริมาณ dha ที่เพียงพอต่อความต้องการของลูกประมาณ 60 มิลกรัมต่อวัน ซึ่งปริมาณ dha ในน้ำนมแม่จะมีระดับเปลี่ยนแปลงตามอาหารที่แม่กินถ้าคุณแม่รับประทานอาหารที่มี dha อยู่มากลูกน้อยก็จะได้รับสารอาหารdha มากเท่านั้นซึ่งอาหารที่มี dha อยู่มากนั้นจะมีอะไรบ้างตามมาดูกันเลยค่ะ

อาหารที่มีdha สูงที่คุณแม่ที่กำลังอยู่ในช่วงการให้นมลูกควรทาน

1.อโวคาโด

2.ปลาน้ำจืด เช่น ปลาช่อน ปลาดุก ปลาจะละเม็ดปลาสำลี ปลาตะเพียน

3.ปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า

4.สาหร่าย

5. น้ำมันคาโนล่า

6. ถั่วเมล็ดแห้ง

7. เมล็ดพืช เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดงาดำ เมล็ดงาขาว

8.ไข่แดง

เป็นยังไงบ้างค่ะ กับอาหารที่มี dha สูงที่เราแนะนำมาแต่ละอย่างสามารถหาซื้อมาทานได้ง่ายๆ ทั้งนั้นเลยใช่ไหมค่ะ แถมราคายังไม่แพง และยังช่วยให้คุณแม่และคุณลูกมีสุขภาพที่ดีอีกด้วยค่ะ

#อาหารที่มี dha