ควรเลือกทานวิตามินบำรุงสมองแบบไหนที่จะช่วยให้ฉลาดและหุ่นดี

                  วิตามินบำรุงสมองจัดว่าเป็นตัวช่วยที่สำคัญมาก ๆ สำหรับวัยเรียนและวัยทำงานที่ต้องใช้สมองคิดแล้วทำในสิ่งต่าง ๆ เพื่อไม่ให้สมองเกิดความอ่อนล้าเกินไปจึงต้องคอยดูแลสมองนั้นอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็น การกิน  การพักผ่อน การออกกำลังกาย ควรที่จะทำสิ่งเหล่านี้เป็นประจำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อย่างวันหนึ่งควรที่จะต้องนอนให้ได้วันละ 7 – 8 ชั่วโมง เพราะจะช่วยให้สมองสดชื่นยิ่งขึ้น หรือถ้าไม่มีเวลาเพียงพอที่จะพักผ่อนได้ขนาดนี้ก็ควรที่จะต้องหาซื้อพวกวิตามินบำรุงสมองมาทานแทนก็ได้ค่ะ ถึงแม้จะไม่ดีเท่าการพักผ่อนแต่ก็ช่วยให้สมองได้รับสารอาหารที่ต้องการแล้วนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ในด้านต่าง ๆ ได้ แต่วิตามินนั้นบางตัวก็มีส่วนทำให้เราอ้วนขึ้นได้ จึงทำให้มีสาว ๆ หลายคนเป็นกังวลกับเรื่องนี้ เพราะแบบนี้เราจึงอยากนำเสนอวิตามินบำรุงสมองที่จะไม่ทำให้อ้วนเอามาฝากให้กับสาว ๆ ทุกคนด้วย เรียกว่าหมดความกังวลเรื่องนี้ไปได้เลย ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นเรามาดูกันเลยค่ะ
                เลือกทานวิตามินบำรุงสมองแบบไหนที่จะช่วยให้ฉลาดและมีหุ่นที่ดูดี
1. วิตามินเอ ควรกินเม็ดละ 10,000 IU หรือได้รับจากการทานอาหารธรรมชาติที่มีสารเรตินอล หรือเบต้าแคโรที เช่น
แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ มะม่วงสุก มะละกอสุก และผักใบเขียว เป็นต้น
2. วิตามินซี ควรกินเม็ดละ 500 มิลลิกรัม หรือจากอาหารธรรมชาติ จำพวกผักสด ผลไม้สด เช่น ส้ม สตอเบอร์รี่
กีวี ฝรั่ง พริก และมันฝรั่ง
3. วิตามินดี  ปริมาณที่เหมาะสมเม็ดละ 1,000 IU หรือกินได้จากอาหารธรรมชาติ จำพวกน้ำมันตับปลา ปลาทูน่า ปลาแซลมอนและปลาซาดีน
4. วิตามินอี  เม็ดละ 400 IU หรือกินได้จากอาหารธรรมชาติ จำพวกน้ำมันพืช จมูกข้าวสาลี ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืช
5.วิตามินบี 1  ควรกินประมาณ 100 มิลลิกรัม ถ้ารู้สึกว่าสมองยังมึนงงอยู่ให้กินครั้งละ 2 เม็ด หรือสามารถกินได้จากอาหารธรรมชาติ จำพวกเนื้อปลา ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ธัญพืชที่เสริมคุณค่า มันฝรั่ง ถั่วเปลือกแข็ง และถั่วเมล็ดแห้ง
6.วิตามินบี 6  ควรกินเสริม 1 เม็ด หรือสามารถกินได้จากอาหารธรรมชาติ จำพวกเนื้อปลา ขนมปังโฮลวีท ธัญพืช ถั่วเปลือกแข็ง กล้วย ถั่วเหลือง
7. บีคอมเพล็กช์ 1 เม็ด   สำหรับท่านที่ต้องการบำรุงสมองให้กินเล็กซิตินเข้าไปด้วยประมาณ 1 เม็ด
                แต่ถึงยังไงวิตามินบำรุงสมองเหล่านี้ก็เป็นแค่เพียงส่วนเล็กน้อยในการลดน้ำหนัก หากอยากได้หุ่นที่ดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงจริง ๆ ก็จำเป็นต้องมีระเบียบวินัยกับตัวเองในเรื่องอาหารการกินที่ต้องทานอย่างพอดีไม่ทานของที่มีไขมันสูงรวมไปจนถึงการออกกำลังกายที่ต้องทำอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอ หากคุณทำได้ตามนี้รับรองว่าคุณจะได้สุขภาพที่ดีและหุ่นที่เฟิร์มอย่างแน่นอนค่ะ

#วิตามินบำรุงสมอง



Create Date : 15 พฤศจิกายน 2562
Last Update : 15 พฤศจิกายน 2562 15:33:34 น.
Counter : 351 Pageviews.

0 comments
อากาศเย็น น้ำกลายเป็นน้ำแข็งเกือบหมด เหลือบริเวณน้ำนิดหน่อย สงสารหงส์จัง newyorknurse
(26 ก.พ. 2564 00:46:48 น.)
ถนนสายนี้มีตะพาบ ประจำหลักกิโลเมตรที่ 270 : หนึ่งวันมีสามสิบแปดชั่วโมง The Kop Civil
(28 ม.ค. 2564 13:35:44 น.)
สนุกตื่นเต้น กันคำตอบ กับการเลือกขนมปังขิงบนต้นไม้ มาดูว่า เราเลือกเหมือนไหม -เป็นตัวเราในดวงใจ newyorknurse
(27 ม.ค. 2564 20:22:28 น.)
สวนสุขภาพรามราชนิเวศน์ เพชรบุรี แมวเซาผู้น่าสงสาร
(28 ม.ค. 2564 15:45:46 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Updatenewss.BlogGang.com

สมาชิกหมายเลข 4738180
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด