อาหาร ที่มี dha อยู่เยอะ หาได้ง่าย เหมาะสำหรับเด็ก





          ถ้านึกถึงว่าอาหารที่มีประโยชน์สำหรับเด็กหนึ่งอย่างในนั้นที่เหล่าคุณพ่อ คุณแม่จะนึกถึงเลยก็คือ อาหารที่มี dhaแล้วไอเจ้า dha เนี้ยมันคืออะไร เราจะอธิบายคร่าว ๆ ให้ฟังค่ะคือเจ้า dha เนี้ยเป็นกรดไขมันชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์อย่างมากโดยอยู่ในกลุ่มของสารโอเมก้า 3ซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถผลิตหรือสังเคราะห์ขึ้นมาได้เอง ดังนั้นจึงต้องได้รับสารอาหารชนิดนี้จากการรับประทานอาหารที่มีสารโอเมก้า 3 เข้าไปเท่านั้นแล้ว dha มันมีประโยชน์ยังไงบ้าง หลัก ๆ เลย คือ ช่วยเสริมพัฒนาการทางสมองของเด็กได้ดีมาก ๆเป็นการเพิ่มความจำที่ดี รวมทั้งทักษะในด้านการเรียนรู้สิ่งต่าง , ช่วยบำรุงสายตาของเด็กก่อนที่จะเริ่มพัฒนาไปสู่ทักษะในด้านต่าง , ช่วยแก้โรคสมาธิสั้นในเด็กได้ดีทำให้สามารถเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ รอบข้างได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ด้านอื่น ๆ อีกมากมาย แล้วอาหารแบบไหนบ้างน้าที่มีdha สูงๆ มาดูกันค่ะ

  อาหารที่มี dha อยู่มาก

1.อโวคาโด

2. ปลาน้ำจืดอาหาร เช่น ปลาช่อน ปลาดุกปลาจะละเม็ด ปลาสำลี ปลาตะเพียน

3. ปลาทะเลอาหาร เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า

4. สาหร่าย

5. น้ำมันคาโนล่า

6. ถั่วเมล็ดแห้ง

7. เมล็ดพืช เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดดอกทานตะวันเมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดงาดำ เมล็ดงาขาว

8. น้ำนมแม่มีDHAสูงเหมาะสำหรับทารกและเด็กทุกช่วงวัย

9.ไข่แดง

         จะเห็นได้ว่าการที่ให้เด็กๆ ได้ทานอาหาร ที่มี dha เยอะๆ จะส่งผลให้เด็กได้รับการพัฒนาสมอง สายตา หรือร่างกายต่าง ๆ ได้ดี และควรเริ่มจากการได้รับตั้งแต่อยู่ในครรภ์ของคุณแม่โดยคุณแม่ควรจะรับประทานอาหารที่มีสาร DHA หรือโอเมก้า 3ตั้งแต่ขณะตั้งครรภ์ไปจนถึงระยะเวลาให้นมลูก ก็จะช่วยให้ลูกน้อยที่คลอดออกมามีสุขภาพที่สมบูรณ์และแข็งแรงทั้งทางร่างกายและมีพัฒนาการทางสมองที่ดีนั้นเองค่ะ

#อาหาร ที่มี dha



Create Date : 10 มกราคม 2562
Last Update : 10 มกราคม 2562 15:04:34 น.
Counter : 364 Pageviews.

0 comments
อากาศเย็น น้ำกลายเป็นน้ำแข็งเกือบหมด เหลือบริเวณน้ำนิดหน่อย สงสารหงส์จัง newyorknurse
(26 ก.พ. 2564 00:46:48 น.)
มือใหม่วิ่ง 10K The Kop Civil
(10 ก.พ. 2564 12:47:12 น.)
สิ่งที่ควรทำกับผู้ที่ติดโควิท 19 - ควรทำอย่างไร ?ผศ. นพ. กำธร มาลาธรรม newyorknurse
(16 ก.พ. 2564 04:29:57 น.)
ถนนสายนี้มีตะพาบ ประจำหลักกิโลเมตรที่ 270 : หนึ่งวันมีสามสิบแปดชั่วโมง The Kop Civil
(28 ม.ค. 2564 13:35:44 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Updatenewss.BlogGang.com

สมาชิกหมายเลข 4738180
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด