ความสำคัญของโอเมก้า 3 6 9 ว่าทำไมร่างกายถึงขาดไม่ได้





             เคยสงสัยกันไหมค่ะ ถ้าร่างกายเราขาดโอเมก้าจะเป็นยังไงอย่างแรกเราต้องรู้ก่อนว่าโอเมก้านั้นสำคัญยังไงกับร่างกายของเราและจะส่งผลเสียกับเราด้านไหนบ้างเนื่องจากเจ้าตัวโอเมก้าเนี้ยเป็นกลุ่มของกรดไขมันที่ส่วนใหญ่มีความจำเป็นต่อร่างกายเพราะร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ และหากขาดไปจะทำให้ร่างกายขาดความสมดุลส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการต่างๆดังนั้นร่างกายจึงจำเป็นต้องได้รับกรดไขมันเหล่านี้เข้าไปในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายโอเมก้าที่เคยได้ยินส่วนใหญ่ก็คงจะเป็นโอเมก้า 3 6 และ 9 เพราะฉะนั้นเรามาทำความรู้จักเจ้าโอเมก้าเหล่านี้กันเลยค่ะ

ความสำคัญของโอเมก้า 3 6 9 ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

โอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในกรดไขมันจำเป็นชนิดไม่อิ่มตัว สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ชนิดใหญ่ๆ คือ EPA และ DHA EPA มีส่วนช่วยในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดลดการสร้างสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบ รวมถึงช่วยลดอาการของไมเกรนได้อีกด้วย สำหรับDHA นั้นมีประโยชน์ต่อเด็กอย่างชัดเจน โดยมีผลต่อพัฒนาการของสมอง การมองเห็นของทารกและเด็กอีกทั้งยังช่วยลดโอกาสการเกิดโรคความจำเสื่อม

โอเมก้า 6 คือเป็นตัวถ่วงสมดุลของโอเมก้า 3อีกทีหนึ่ง ดังนั้นหากร่างกายได้รับทั้งโอเมก้า 3 และ 6พร้อมกันก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิ์ภาในการทำงานได้ดีขึ้น ประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า6 คือ

1.รักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวจึงลดปัญหาผิวแห้งแตกเป็นขุย

2.ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนควบคุมระดับฮอร์โมนในร่างกายให้เป็นปกติ

3.กรดไขมันโอเมก้า6 ทำหน้าที่ช่วยให้เลือดแข็งตัวได้ง่ายขึ้น จึงทำให้ร่างกายมีระบบไหลเวียนโลหิตที่สมบูรณ์


โอเมก้า 9 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เพียงแค่มีโอเมก้า3และโอเมก้า6 ในภาวะที่ร่างกายมีโอเมก้า9ไม่พอหรือขาด จะมีอาการผมร่วง มีรังแค ผิวแห้ง ตาแห้ง การเต้นของหัวใจผิดปกติเจ็บตามข้อต่างๆ เป็นต้น

            จะเห็นได้ชัดเจนเลยว่า หากเราได้รับโอเมก้า3 6 9 ไม่เพียงพอจะส่งผลเสียกับร่างกายเรายังไงบ้าง ดังนั้นเราควรที่จะเลือกทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 6 อยู่เยอะ ๆ เช่น คาโนลา ถั่วลิสงน้ำมันดอกทานตะวัน ซีบัคธอร์น เมล็ดงา ถั่วพิตาชิโอ อัลมอนด์ อะโวคาโด เป็นต้นรับประทานให้เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกาย ไม่ควรทานมากไปหรือน้อยไป เพื่อป้องกันผลเสียของการขาดโอเมก้าค่ะ

#โอเมก้า





Create Date : 01 พฤศจิกายน 2561
Last Update : 1 พฤศจิกายน 2561 17:09:01 น.
Counter : 284 Pageviews.

0 comments
...เกร็ดเล็ก เกร็ดน้อย สำหรับเรื่องวัคซีนป้องกันโควิด... คนผ่านทางมาเจอ
(25 ก.พ. 2564 08:51:40 น.)
...Heartmade Food...14กพ. คนผ่านทางมาเจอ
(14 ก.พ. 2564 06:08:12 น.)
🌻🌻เป็นลมในห้องน้ำ⭕อย่าลืมนั่งบนเก้าอี้สบาย ๆเพื่ออาบน้ำ newyorknurse
(31 ม.ค. 2564 02:03:13 น.)
ถนนสายนี้มีตะพาบ ครั้งที่ 270... คนผ่านทางมาเจอ
(28 ม.ค. 2564 11:26:33 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Updatenewss.BlogGang.com

สมาชิกหมายเลข 4738180
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด