นมวัวนมที่กินแล้วสูงนมสำหรับลูกน้อยของคุณ

 
           นมเป็นสารอาหารที่มีคุณค่าและมีประโยชน์ต่อร่างกายต่อร่างกายโดยเฉพาะในวัยเด็ก เนื่องจากนมนั้นจะเข้าไปช่วยในการเสริมสร้างกระดูและฟันให้แข็งแรง เข้าไปช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆ ภายในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการเจริญเติบโตได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
           การที่ร่างกายจะแข็งแรงได้นั้นเราต้องบำรุงรักษาอย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อนั้นต้องการการซ่อมแซมตลอดเวลาเพราะในทุกวันที่เราเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อจะถูกทำลายและสร้างใหม่อยู่ตลอด นอกจากกล้ามเนื้อแล้วกระดูกก็ต้องการการบำรุงอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะช่วงก่อนอายุ 30 ปี ซึ่งเป็นช่วงที่มวลกระดูกจะมีความหนาแน่นมากที่สุดก่อนที่มวลกระดูกของเราจะเริ่มลดลง กระดูกที่ไม่ถูกเสริมสร้างด้วยแคลเซียมอย่างต่อเนื่องนั้นจะมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ซึ่งเกิดจากการสะสมแคลเซียมเพื่อสร้างมวลกระดูกที่ไม่เพียงพอก่อนช่วงอายุ 30 ปี ฉะนั้นจะเห็นได้ว่านมวัวนั้นยังคงเป็นอีกส่วนสำคัญของมื้ออาหารในชีวิตประจำวันเสมอ แม้เราจะผ่านช่วงวัยเด็กมาแล้วก็ตาม เพราะนมนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารจำเป็นที่หลากหลายเพื่อเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง โดยนมวัวนั้นเป็นนมที่ได้รับความนิยมที่สุดในขณะที่นมที่สกัดมาจากพืช เช่น นมถั่วเหลืองนั้นมีแคลเซียมในปริมาณที่ต่ำกว่านมวัวมาก ดังนั้นนมถั่วเหลืองชนิดแคลเซียมสูงจึงได้จากการเสริมแคลเซียมเข้าไปเท่านั้น ซึ่งข้อดีของนมวัวก็คือมีโปรตีนอยู่มาก แถมยังให้แคลเซียมที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย มีวิตามินดีที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบ ไขมันอิ่มตัวในนมก็ยังไม่มากพอที่จะทำอันตรายสุขภาพหัวใจของเราด้วย แม้แต่นมช็อคโกแลตก็ยังให้คุณประโยชน์ที่ดี เพราะจะช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ น้ำตาลและโปรตีนในนมให้พลังงานที่จำเป็นแก่เซลล์ในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
 
สารอาหารในนมวัว
นมวัวอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณประโยชน์หลายชนิด โดยนมวัว 1 ถ้วยที่หนักประมาณ 244 กรัม จะให้คุณค่าทางโภชนาการเป็นพลังงาน 146 แคลอรี่ โปรตีน 8 กรัม ไขมัน 8 กรัม และยังประกอบไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ ดังนี้
- แคลเซียม ประมาณ 28 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน
- วิตามินบี 2 ประมาณ 26 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน
- วิตามินดี ประมาณ 24 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน
- ฟอสฟอรัส ประมาณ 22 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน
- วิตามินบี 12 ประมาณ 18 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน
- ซีลีเนียม ประมาณ 13 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน
- โพแทสเซียม ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน



Create Date : 23 พฤษภาคม 2562
Last Update : 23 พฤษภาคม 2562 17:00:44 น.
Counter : 86 Pageviews.

0 comments
(โหวต blog นี้) 
มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน "มหิดลรำลึก" ครั้งที่ 3 ราชบุรี แมวเซาผู้น่าสงสาร
(2 ต.ค. 2562 10:15:10 น.)
◙ 9 สัญญาณเสี่ยง เป็น โรคซึมเศร้า อย่าปล่อยให้ ความเศร้าคุกคามคุณ สมาชิกหมายเลข 4313444
(28 ก.ย. 2562 21:43:09 น.)
เปิดโหมดรักตัวเอง. . nonnoiGiwGiw
(17 ก.ย. 2562 10:59:14 น.)
สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 วิธี ทำตามแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย newyorknurse
(21 ก.ย. 2562 06:57:34 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Updatenews.BlogGang.com

BlogGang Popular Award#15



สมาชิกหมายเลข 3883133
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด