พฤติกรรมเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

        ถ้าพูดถึง “หมอนรองกระดูก” แล้ว วัยรุ่นส่วนใหญ่อาจไม่ค่อยให้ความสนใจสักเท่าไร แต่ถ้าเริ่มทำงานไปได้สักพัก คุณจะเริ่มได้ยินคำนี้บ่อยขึ้น หรือบางทีอาจได้ยินเองจากปากของหมอ เมื่อคุณไปตรวจร่างกายที่โรงพยาบาลก็เป็นได้

         กระดูกทับเส้น (Herniated Disc) คือปัญหาเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกอย่างหนึ่ง เกิดจากหมอนรองกระดูกที่อยู่บริเวณกระดูกสันหลังถูกทำลายจนเสียหาย ส่งผลให้ไปกดทับเส้นประสาท จึงเรียกว่าหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทกระดูกสันหลัง ประกอบด้วยกระดูกหลายชิ้นเชื่อมต่อกันด้วยหมอนรองกระดูก และข้อต่อกระดูกสันหลัง  โดยที่ตัวกระดูกสันหลังทำหน้าที่ปกป้องไขสันหลัง  ส่วนหมอนรองกระดูกทำหน้าที่เหมือนกับโช๊คอัพของรถยนต์ คือทำให้กระดูกสันหลังยืดหยุ่นและรับแรงกระแทกของน้ำหนักตัวจากการเคลื่อนไหว ดังนั้นการใช้งานหนักในชีวิตประจำวัน หรืออายุที่เพิ่มขึ้น ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทหรือหมอนรองกระดูกเสื่อมสภาพได้  โดยหมอนรองกระดูกที่พบว่ามีปัญหาบ่อยที่สุดคือ  หมอนรองกระดูกสันหลังระดับเอวข้อที่ 4-5 เนื่องจากเป็นข้อต่อระดับที่มีการเคลื่อนไหว และรับน้ำหนักมากในร่างกายเมื่อหมอนรองกระดูกมีสภาพเสื่อม ความสูงของหมอนรองกระดูกลดลง และมีการฉีกขาดของเนื้อเยื่อหมอนรองกระดูก ทำให้แกนหมอนรองกระดูกหลุดรอดมาภายนอก และกดทับเส้นประสาทไขสันหลังได้

พฤติกรรมเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
1. ก้มๆ เงย ๆ บ่อย ๆ หรือมากเกินไป
2. ยกของหนักซ้ำ ๆ ท่าเดิม ๆ และไม่ระมัดระวัง
3. ผู้ที่มีอาชีพที่ต้องทำงานอยู่ในบริเวณที่มีการสั่นสะเทือนบ่อย ๆ เช่น เขตก่อสร้าง
4. ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก
5. อยู่ท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานานเกินไป โดยไม่มีการปรับเปลี่ยนอิริยาบถ เช่น ผู้ที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป
6. อยู่ในช่วงอายุวัยชรา หรืออายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป
7. ขาดการออกกำลังกายเป็นประจำ
8. สูบบุหรี่จัด
 
          จะเห็นได้ว่าพฤติกรรมเหล่านี้อาจจะผลให้เกิดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เพราะฉะนั้นการป้องกันที่ดีที่สุดที่จะเหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังกล่าวก็คือการหันมาใส่ใจสุขภาพตัวเองมากขึ้น คือการออกกำลังกาย ถ้าเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงหมั่นดูแลสุขภาพตัวเองก็อาจจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้ครับ

 



Create Date : 05 กันยายน 2562
Last Update : 5 กันยายน 2562 16:35:29 น.
Counter : 808 Pageviews.

1 comments
เมื่อผมติดโควิด-19 และรักษาตัวเองแบบที่บ้าน Home Isolation สมาชิกหมายเลข 5981441
(7 มิ.ย. 2565 00:07:19 น.)
สมุนไพรช่วยให้นอนหลับ idea4thai
(4 มิ.ย. 2565 11:35:21 น.)
มะเร็งตับมีอาการอย่างไร? เช็คสัญญาณเตือนความเสี่ยง กับ รพ.นครธน สมาชิกหมายเลข 5519810
(25 พ.ค. 2565 17:20:10 น.)
ไม่ต้องโกน ไม่ต้องคัน Romrawin clinic ..เลเซอร์กำจัดขนรักแร้ GENTLE YAG พร้อมทรีตเมนต์รักแร้ขาวใส... barbiekiku
(17 มิ.ย. 2565 19:42:17 น.)
  
บทความมีประโยชน์มากครับ slotxo
โดย: lookme (สมาชิกหมายเลข 5641954 ) วันที่: 16 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:15:06:56 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Updatenews.BlogGang.com

สมาชิกหมายเลข 3883133
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]

บทความทั้งหมด