ไก่ย่าง เมนูลดความอ้วน
       ช่วงลดความอ้วน เราก็จะกินไม่ค่อยอิ่ม  ถ้ากินอิ่มมันก็จะเป็นการเพิ่มความอ้วนไปซะงั้น แต่ยังไงมันก็คงอดข้าวไม่ได้อยู่ดี เราก็คงจะไม่มีเรี่ยวแรงทำอะไร หนทางเดียวคือ เลือกกินให้ดีๆ หน่อย
       อกไก่มันกลายเป็นอาหารลดความอ้วนอันดับต้นๆ ของตัวเองไปเรียบร้อย คิดไม่ออกบอกไม่ถูกก็อกไก่  ซึ่งถามว่าอร่อยไหม รสชาติก็พอทานได้ แต่ทำไปทำมา มันหาแนวอร่อยและอิ่มใจอิ่มท้องได้เอง
 
       
 
       อกไก่ ถ้าไม่หมักข้ามคืน ไม่มีทางอร่อยสำหรับเราเลย วันไหนมีใจอยากกินอกไก่ แค่ออกไปร้านขายของสดใกล้บ้าน รอบนี้โชคดีได้อกไก่ลดราคา ครึ่งกิโลกรัม ราคา 42 บาท ผักราคา 20-30 บาทไม่เกินนี้ เป็นคนที่ไม่อยากกระเป๋าไม่ฉีก เคยจ่ายหลักหมื่นเพื่อเข้าเครื่องนวดของสถาบันลดน้ำหนักมา ก็ความเชื่อผิดๆ ซื้อค่าโง่ช่างแสนแพงจริง ๆ  ที่ไหนได้การลดความอ้วนมันคือ การปรับพฤติกรรม การสร้างไลฟ์สไตล์การให้เป็นคนดูแลสุขภาพ เฮ้อ ทำไปบ่นไปกับตัวเอง กลับถึงบ้านก็จัดการแยกแพ็คไว้ในช่องฟรีซเหมือนเดิม คัดมาหนึ่งชิ้นเพื่อทำการหมักไว้สำหรับมื้อวันถัดไป  
       
       เมนูอกไก่ย่างพริกไทยดำ ใส่เครื่องปรุงอย่างเดียวคือ ซอสแม็กกี้ แต่มันอร่อยมาก ใส่ตอนหมักแค่ 1 ช้อนโต๊ะ เพราะโซเดียมซอสตัวนี้ค่อนข้างสูง กินเค็มเยอะตัวจะบวมอีก  
 
       
1 ช้อนชา มีโซเดียม 390 มก. แต่มันดีตรงไม่มีพลังงานเลย

 
 
       วัตถุดิบที่ไม่ใส่ไม่ได้ รากผักชี กระเทียมไทย พริกไทยดำ จัดการตำให้ละเอียด ใส่ในไก่ที่เราเตรียมไว้เรียบร้อย ใส่ซอนแม็กกี้ลงไป 1 ช้อนโต๊ะ

 
      จัดการคลุกเคล้าให้เครื่องปรุงเข้าเนื้อ และฟรีซไว้ในช่องแช่แข็ง ตื่นเช้ามาเราก็เอาออกมาวางไว้ข้างนอก ให้น้ำแข็งละลาย


 
       จัดการย่างไก่ในกระทะเทฟร่อน ใส่น้ำมันรำข้าว 2 ช้อนช้าทาให้ทั่วก้นกระทะ กันไก่ติดกระทะ 

 
       พลิกด้าน ปรากฎว่า ไหม้นิดหนึ่ง ทำกินเอง ไม่เป็นไรเนอะ เดี๋ยวก็ตัดออกได้ 

       เสร็จเรียบร้อย ตักข้าวมา 2 ทัพพี ทานคู่กับผัดผัก ผัดใส่ซีอิ๋วน้ำมันหอยนิดหน่อย อร่อยเหาะ อิ่มกำลังดี  11 โมงกว่า ๆ ก็จะเริ่มหิว  จัดว่าเป็นเมนูที่อิ่มท้องอิ่มใจ เป็นพลังงานที่ดี ไม่เป็นภาระให้ร่างกาย ต้องเอาไปสะสมเป็นไขมัน ไขมันที่มีอยู่แล้วก็เป็นภาระพอแล้วอะเนอะ 



Create Date : 22 สิงหาคม 2564
Last Update : 22 สิงหาคม 2564 10:37:09 น.
Counter : 1872 Pageviews.

8 comments
มาราธอนจ๋ามาแล้ว The Kop Civil
(14 ก.ย. 2565 14:44:43 น.)
วัฒนธรรมจังหวัดบึงกาฬ ร่วมกับพิพิธภัณฑ์ชุมชนมีชีวิต และ อบต.หนองพันทา จัดเทศกาลแห่งศรัทธาอย่างอลังกา อุ้มสี
(12 ก.ย. 2565 13:19:50 น.)
Blog 107 ทุบสถิติ World records มือ1 ของโลก อายุน้อยที่สุด Carlos Alcaraz..(หนุ่มสเปนซิคะ) เริงฤดีนะ
(12 ก.ย. 2565 09:37:50 น.)
ว่าด้วยเรื่อง:กรดไหลย้อน กรวี
(19 ส.ค. 2565 14:48:51 น.)

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณ**mp5**, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณสองแผ่นดิน, คุณhaiku, คุณnewyorknurse

  
แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ
โดย: **mp5** วันที่: 22 สิงหาคม 2564 เวลา:13:21:26 น.
  
ขอบคุณมากเลยค่า
โดย: sweetstar (7Flowers ) วันที่: 22 สิงหาคม 2564 เวลา:13:47:06 น.
  
น่ากินครับ
โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 22 สิงหาคม 2564 เวลา:23:27:38 น.
  
ขอบคุณค่ะ
^^
โดย: sweetstar (7Flowers ) วันที่: 23 สิงหาคม 2564 เวลา:8:27:29 น.
  
สวัสดียามเช้าครับ
โดย: **mp5** วันที่: 25 สิงหาคม 2564 เวลา:9:18:12 น.
  
**mp5** สวัสดีตอนสาย ๆ ค่ะ
โดย: sweetstar (7Flowers ) วันที่: 25 สิงหาคม 2564 เวลา:11:19:51 น.
  

น่ากินจัง
โดย: newyorknurse วันที่: 28 สิงหาคม 2564 เวลา:3:37:22 น.
  
สวัสดียามบ่ายครับ
โดย: **mp5** วันที่: 2 กันยายน 2564 เวลา:14:51:57 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Sweetstar.BlogGang.com

7Flowers
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]