ภาวะตัวเย็น

อากาศที่หนาวจัด ก็อาจเป็นต้นเหตุทำให้คนหนาวตายได้ 
“ภาวะตัวเย็น” เป็นภาวะที่ร่างกายมีอุณหภูมิลดต่ำเกิน อันเป็นผลมาจากการสัมผัสถูกความหนาวเย็น เช่น อยู่ในอากาศหนาว หรือแช่ในน้ำที่เย็นจัด ทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดต่ำกว่า ๓๕ องศาเซลเซียส เป็นเหตุให้อวัยวะต่างๆ (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หัวใจและสมอง) ได้รับผลกระทบ และทำหน้าที่ไม่ได้ตามปกติ เกิดอาการเจ็บป่วยรุนแรง เป็นอันตรายถึงเสียชีวิตได้

สาเหตุ   
๑. เกิดจากการสัมผัสกับความหนาวเย็น เช่น อากาศหนาว หรือแช่อยู่ในน้ำเย็นจัด มักพบในคนอายุไม่มากที่ร่างกายแข็งแรง เกิดขึ้นเนื่องจากอุบัติเหตุเป็นส่วนใหญ่

๒. เกิดจากร่างกายสูญเสียกลไกปรับอุณหภูมิ ทำให้ไม่สามารถสร้างและเก็บความร้อนในร่างกายได้ มักพบในผู้สูงอายุ (มากกว่า ๖๕ ปี) ผู้ที่มีโรคเรื้อรังอยู่ก่อน (เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองหรืออัมพาต โรคสมองเสื่อมหรือปัญญาอ่อน พาร์กินสัน เบาหวานที่มีภาวะประสาทเสื่อม ภาวะขาดไทรอยด์ ภาวะขาดอาหาร เป็นต้น) ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์จัด หรือกินยานอนหลับหรือยากล่อมประสาท บุคคลกลุ่มนี้เมื่อสัมผัสอากาศเย็นพอประมาณ (ไม่ถึงกับหนาวมาก) อุณหภูมิร่างกายก็จะลดลงถึงขั้นเป็นอันตรายได้


การปฐมพยาบาล

เมื่อพบผู้มีภาวะตัวเย็นเกิน ควรรีบนำส่งโรงพยาบาลด่วน ก่อนส่งควรให้การปฐมพยาบาลดังนี้

1. พาผู้ป่วยหลบอากาศและลมที่หนาวเย็น หรือขึ้นจากน้ำเย็น เข้าไปในห้องที่อบอุ่นและไม่มีลมเข้า
2. ถ้าเสื้อผ้าเปียกน้ำควรปลดออกและเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าที่แห้งแทน
3. อบอุ่นร่างกายด้วยการห่อหุ้มร่างกายด้วยผ้านวม ผ้าห่มหนาๆ หรือเสื้อผ้าหนาๆ ในกรณีที่ยังอยู่ในกลางแจ้ง ควรคลุมถึงหน้าและศีรษะ (เพื่อป้องกันการสูญเสียความร้อนจากบริเวณนี้) นอกจากนี้อาจนอนกอดหรือแนบชิดร่างกาย เพื่อถ่ายเทความร้อนให้
4. จับให้นอนนิ่งๆ ในท่านอนหงายบนพื้นที่อบอุ่นหรือมีผ้าหนาๆ ปูรอง หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวร่างกายโดยไม่จำเป็น ห้ามนวดหรือแตะต้องตัวแรงๆ อาจกระเทือนให้หัวใจหยุดเต้นได้
5. ถ้ายังรู้สึกตัว ให้ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอุ่นๆ ห้ามมีแอลกอฮอล์ผสม เพราะยิ่งจะทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อน
6. ถ้าหยุดหายใจ ให้ทำการเป่าปาก ถ้ายังหายใจได้แม้จะแผ่วๆ ยังไม่ต้องทำการกู้ชีพ อาจกระเทือนให้หัวใจหยุดเต้นได้ภาวะแทรกซ้อน 

ภาวะตัวเย็นเกินส่งผลกระทบต่ออวัยวะแทบทุกส่วน ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญได้แก่ หัวใจเต้นผิดจังหวะ มักเสียชีวิตด้วยภาวะหัวใจหยุดเต้น (asystole) หรือหัวใจห้องล่างเต้นระรัว (ventricular fibrillation)  
นอกจากนี้ยังอาจพบภาวะเลือดเป็นกรด (metabolic acidosis) โพแทสเซียมในเลือดสูง น้ำตาลในเลือดต่ำหรือสูง ปอดอักเสบ ไตวาย ภาวะเลือดข้น ภาวะการแข็งตัวของเลือดผิดปกติ ตับอ่อนอักเสบ ทางเดินอาหารเป็นแผลหรือเลือดออก หลอดลมหดเกร็ง







การดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาว

 1.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้เพียงพอและครบหมู่ ดื่มน้ำมาก ๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และไม่ตรากตรำทำงานหนักจนเกินไป

           การรักษาสุขภาพให้สมบูรณ์แข็งแรง จะช่วยให้คุณพร้อมสู้กับโรคภัยไข้เจ็บที่พบได้บ่อยในฤดูหนาว เช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ รวมถึงไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่  ด้วย

            2.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และยาเสพติดต่าง ๆ เนื่องจากจะทำให้สุขภาพร่างกายเสื่อมโทรม เท่ากับเพิ่มโอกาสที่จะติดเชื้อได้ง่ายขึ้น

            3.อยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวก หลีกเลี่ยงสถานที่ชุมชนที่แออัดยัดเยียด โดยเฉพาะหากมีการแพร่ระบาดของไข้หวัดใหญ่

            4.ล้างมือบ่อย ๆ เพราะอาจไปสัมผัสเชื้อโรคที่ติดอยู่ตามสิ่งของต่าง ๆ เช่น ลูกบิดประตู ราวบันได ปุ่มลิฟต์ โทรศัพท์สาธารณะ เป็นต้น

            5.หลีกเลี่ยงการคลุกคลีกับผู้ป่วย และไม่ควรใช้ของร่วมกัน เช่น ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ จานชาม ช้อนส้อม

            6.หากป่วยแล้วมีอาการไอหรือจาม ควรมีผ้าปิดปากและจมูก หรือสวมหน้ากากอนามัย

            7.ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ โรคหอบหืด อาการจะกำเริบได้ง่ายในฤดูนี้ นอกจากอากาศเย็นที่เป็นสาเหตุโดยตรงแล้ว อาจเนื่องมาจากฤดูหนาวจะมีฝุ่นมาก หรืออากาศหนาวทำให้เราต้องนำสัตว์เลี้ยงเข้ามาอยู่ร่วมกันในบ้าน หากแพ้ขนสัตว์ก็จะทำให้อาการกำเริบมากขึ้น หรือการนอนนาน ๆ ในฤดูหนาวซึ่งมืดเร็วและสว่างช้า ก็เพิ่มโอกาสที่จะทำให้แพ้ตัวไรฝุ่นตามที่นอน หมอน ผ้าห่มได้มากขึ้น ดังนั้นควรระมัดระวังสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ และรักษาร่างกายให้แข็งแรงไว้

            8. พยายามรักษาร่างกายให้อบอุ่นในช่วงฤดูหนาว หรือช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง ใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่นเหมาะกับฤดูกาล หากอยู่ในที่ที่หนาวมากควรสวมหมวก เพื่อลดการถ่ายเทความร้อนออกจากร่างกาย

            9.การอาบน้ำหลังจากตื่นนอน อาจไม่จำเป็นต้องฟอกสบู่ หรือฟอกเพียงบางจุด หรือหากอยู่ในที่ที่อากาศหนาวมาก ๆ อาจไม่จำเป็นต้องอาบน้ำวันละสองครั้งตามปกติ และไม่ควรอาบน้ำนาน ๆ

            10.ไม่ควรอาบน้ำอุ่นจัดจนเกินไป โดยเฉพาะการล้างหน้า เพราะน้ำอุ่นจะทำให้ความชุ่มชื้นของผิวหายไป นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่มีฟองมาก ๆ เพราะจะดึงความชุ่มชื้นไปจากผิว และไม่ควรเช็ดถูผิวแรง ๆ เพราะจะยิ่งทำให้ผิวลอกมากขึ้น

            11.ทาโลชั่นบำรุงผิวหลังอาบน้ำ ขณะที่ตัวยังหมาด ๆ จะช่วยป้องกันผิวแห้ง แตก ลอก ในฤดูหนาวได้ และควรทาให้ทั่วร่างกาย ไม่ใช่เฉพาะแขนกับขาเท่านั้น รวมทั้งส่วนที่เรามักไม่ใส่ใจ เช่น เท้า การทาโลชั่นและสวมถุงเท้านอน จะช่วยให้เท้าเนียนนุ่มชุ่มชื้น ลดปัญหาส้นเท้าแตกได้อีกด้วย

           ส่วนมือที่แห้งและแตก ก็ควรหมั่นทาครีม หรือโลชั่นเช่นกัน นอกจากจะช่วยให้ความชุ่มชื้นแล้วยังช่วยให้รู้สึกอบอุ่นขึ้นด้วย สำหรับใครที่มือแห้งมาก ๆ ลองนวดด้วยน้ำมันมะกอกทิ้งไว้สักพัก ล้างออกด้วยน้ำสบู่ แล้วนวดด้วยครีมทามืออีกครั้ง ไม่ช้าริ้วรอยแห้งแตกก็จะหายไป 

           ส่วนผู้ที่ต้องใช้มือทำงานสัมผัสน้ำอยู่ตลอดเวลา เช่น ล้างจาน ซักผ้า ช่วงหน้าหนาวจะยิ่งรู้สึกแสบมือมาก อาจมีอาการบวมแดงและแตกได้ ควรป้องกันด้วยการสวมถุงมือยางกันน้ำ

            12.ริมฝีปากที่แห้งแตกควรได้รับการบำรุงและปกป้อง สมัยนี้มีลิปมัน ลิปบาล์ม ให้เลือกใช้ รวมทั้งชนิด For Men ของผู้ชายด้วย ที่สำคัญ ไม่ควรเลียริมฝีปากบ่อย ๆ เพราะจะยิ่งทำให้ปากแห้งแตกมากขึ้น

            13.ช่วงหน้าหนาวไม่จำเป็นต้องสระผมบ่อย ๆ เช่นกัน และใช้แชมพูในปริมาณน้อย ๆ ก็เพียงพอแล้ว เพราะจะทำให้เส้นผมแห้งแตกปลายได้ง่าย และยังทำให้หนังศีรษะแห้งเกินไปจนเกิดรังแคได้สำหรับผมที่แห้งมาก การเลือกใช้แชมพูและครีมนวดผมที่เหมาะสำหรับผมแห้งจะช่วยได้ หลังการสระผมอาจใช้น้ำมันบำรุงเส้นผมทาเคลือบที่ปลายผมบาง ๆ เพื่อลดไฟฟ้าสถิต ช่วยให้ผมไม่ฟู

            14.บำรุงร่างกายภายนอกกันแล้ว อย่าลืมบำรุงร่างกายให้ชุ่มชื้นจากภายในด้วย โดยการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน โดยเฉพาะน้ำอุ่นซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณอุ่นขึ้น นอกจากนี้ควรรับประทานผักผลไม้สดให้มากด้วย เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นจากภายใน

            15.การเลือกซื้อเสื้อกันหนาวก็สำคัญ บางคนเลือกซื้อเสื้อกันหนาวมือสอง เนื่องจากมีราคาถูก แต่ก็อาจนำเชื้อโรคต่าง ๆ ติดมาด้วย ควรเลือกให้ดี อย่าให้มีรอยด่างดำและรอยคราบสารคัดหลั่งต่าง ๆ หรือกลิ่นอับชื้นติดอยู่ เพราะอาจทำให้ติดเชื้อโรคได้ เช่น โรคผิวหนัง โรคติดเชื้อ เชื้อรา หรือโรคทางเดินหายใจต่าง ๆ ก่อนนำไปสวมใส่ควรต้มในน้ำเดือด และซักให้สะอาด แล้วนำไปผึ่งแดดให้แห้งสนิท

           แม้แต่เสื้อกันหนาวใหม่ ๆ ก็ควรนำไปซักแล้วตากแดดก่อนนำไปสวมใส่เช่นกัน เพราะในเนื้อผ้าอาจมีสารเคมีที่ทำให้เกิดโรคผิวหนัง หรือโรคทางเดินหายใจต่าง ๆ ได้เช่นกัน




ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงไม่แน่นอน
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ




Create Date : 27 มกราคม 2559
Last Update : 27 มกราคม 2559 22:01:40 น.
Counter : 945 Pageviews.

83 comments
กลับมาแล้วครับ จันทราน็อคเทิร์น
(17 ก.ย. 2562 12:50:57 น.)
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 237 "วิธีเขียนปล็อกให้น่าสนใจ" newyorknurse
(28 ก.ย. 2562 02:27:39 น.)
สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 วิธี ทำตามแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย newyorknurse
(21 ก.ย. 2562 06:57:34 น.)
ดอก Gooseneck ALDI
(24 ส.ค. 2562 22:01:24 น.)
  
สวัสดีครับคุ่ณปาน
มาอ่านได้รู้สาเหตุว่าผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์จัด
เจออากาศเย็นอุณหภูมิร่างกายก็จะลดลงถึงขั้นเป็นอันตรายได้
ทางอิสานมักมีข่าว นอนตายแบบนี้บ่อยครับ
pantawan Health Blog

โดย: moresaw วันที่: 27 มกราคม 2559 เวลา:22:40:59 น.
  
เป็นสาระน่ารู้ที่เหมาะกับช่วงนี้เลยค่ะคุณปาน
อากาศหนาวมากระทันหัน น่าสงสารคนที่มีเครื่องป้องกันไม่เพียงพอ
วันก่อนเพิ่งอ่านข่าวสองสามีภรรยาผู้เฒ่าหนาวตาย น่าสงสารค่ะ

รักษาสุขภาพเช่นกันค่ะคุณปาน

โดย: ที่เห็นและเป็นมา วันที่: 27 มกราคม 2559 เวลา:22:41:53 น.
  
เป็นสาระที่ดีมากเลยค่ะ
โดย: อุ้มสี วันที่: 27 มกราคม 2559 เวลา:22:47:11 น.
  
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
NENE77 Literature Blog ดู Blog
เนินน้ำ Food Blog ดู Blog
**mp5** Dharma Blog ดู Blog
เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

มารับความรู้ดีๆจ้า..
โดย: ก้นกะลา วันที่: 27 มกราคม 2559 เวลา:23:21:56 น.
  
อากาศหนาวๆ แบบนี้บอกเลยค่ะว่าทรมานจริงๆ
แม้แต่แต่สองวันก็ตามเหอะ แต่ก้ร้าวไปถึงกระดูก อิอิ
พยายามใส่เสื้อผ้าหนาๆ เข้าไว้ค่า



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ฟ้าใสวันใหม่ Food Blog ดู Blog
ร่มไม้เย็น Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: Rinsa Yoyolive วันที่: 27 มกราคม 2559 เวลา:23:33:26 น.
  
สวัสดีค่ะน้องปาน วันนี้มาอ่านเรื่องใกล้ตัวเลยค่ะ ตอนนี้ลำปางหนาวมากๆๆๆๆวันนี้ดีขึ้นหน่อยแต่ก็ยัง 11 องศา วันก่อน 9 องศา พี่กิ่งไม่อยากทำอะไรเลยค่ะ อยากนอนห่มผ้าทั้งวันเลยหนาวมากเป็นประวัติการณ์กว่าปีไหนๆ ทาง กทม.หนวมากมั๊ยคะ

วันนี้มาอ่านเรื่องของความเย็นถูกใจมากเลยค่ะเข้ากับเหตุการณ์ตอนนี้พอดีเลยน้องปานเขียนเก่งจังเลยค่ะ

ขอบคุณมากนะคะที่ไปโหวตให้พี่กิ่ง วันนี้โหวตหมดแล้วไว้พี่กิ่งมาใหม่นะคะ

หลับฝันดีค่ะ



โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 27 มกราคม 2559 เวลา:23:44:29 น.
  
pantawan Health Blog ดู Blog
แวะมาส่งกำลังใจครับผม
โดย: ขุนเพชรขุนราม วันที่: 28 มกราคม 2559 เวลา:2:38:33 น.
  
pantawan Health Blog ดู Blog

ช่วงนี้เมืองไทยหนาวมากๆน่าเป็นห่วงค่ะ
โดย: Opey วันที่: 28 มกราคม 2559 เวลา:2:43:33 น.
  
pantawan Health Blog ดู Blog
ขอบคุณครับผม
โดย: ผมไม่ได้บินคนเดียวฯ (เตยจ๋า ) วันที่: 28 มกราคม 2559 เวลา:3:31:44 น.
  


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

อรุณสวัสดิ์ค่ะน้องปานพี่กิ่งรีบมาโหวตให้ก่อนค่ะ สำหรับเรื่องราวหนาวๆที่มีประโยชน์ค่ะ

ขอให้น้องปานมีความสุขวันพฤหัสฯนะคะ

โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 28 มกราคม 2559 เวลา:8:03:19 น.
  
พี่ชอบค่ะอากาศเย็น ๆ
จำได้ว่าตอนเป็นเด็กอากาศหนาวเย็นกว่านี้เยอะ ลมก็พัดแรง
หลายสิบปีผ่านไป อากาศบ้านเราแทบไม่มีหน้าหนาวอีกเลย
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ซองขาวเบอร์ 9 Literature Blog ดู Blog
kae+aoe Parenting Blog ดู Blog
mariabamboo Photo Blog ดู Blog
สาวไกด์ใจซื่อ Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
โดย: เนินน้ำ วันที่: 28 มกราคม 2559 เวลา:14:22:36 น.
  
pantawan Health Blog ดู Blog


มาอ่านสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพ
และส่งกำลังใจให้น้องปานค่ะ
โดย: ดอยสะเก็ด วันที่: 28 มกราคม 2559 เวลา:17:04:24 น.
  
เป็นความรู้เลยครับ
ภาวะตัวเย็นนี่กลัวจริงๆครับ

pantawan Health Blog ดู Blog
โดย: PZOBRIAN วันที่: 28 มกราคม 2559 เวลา:21:32:31 น.
  
ส่งกำลังใจไปให้คุณปานครับ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
โดย: **mp5** วันที่: 28 มกราคม 2559 เวลา:22:40:49 น.
  
มีประโยชน์มากครับ คุณปาน
pantawan Health Blog ดู Blog
โดย: เศษเสี้ยว วันที่: 28 มกราคม 2559 เวลา:23:33:58 น.
  
pantawan Health Blog ดู Blog



สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณปาน
ยินดีกับรางวัลด้วยนะคะ
ส่งกำลังใจให้ค่ะ
โดย: เวียงแว่นฟ้า วันที่: 29 มกราคม 2559 เวลา:19:25:27 น.
  


แวะมาส่งกำลังใจค่ะ
pantawan Health Blog
โดย: newyorknurse วันที่: 29 มกราคม 2559 เวลา:20:29:42 น.
  
ถ้าตัวเย็นแบบเปียกด้วย น่าจะเหมือน hypothermia เลยะนะค
ทางนี้มีคนตายเพราะตกน้ำหน้าหนาวๆเรื่อยๆ

เอนทรี่วันนี้ของน้องปานเข้ากับสภาพหนาวช่วงนี้ของบ้านเราเลย

มีประโยชน์มาก ๆ

ชื่นชมๆ จ้า

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
Sweet_pills Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: anigia วันที่: 29 มกราคม 2559 เวลา:21:53:55 น.
  
ขอบคุณมากนะคะสำหรับคำอวยพรที่มอบให้ปอม


โดย: กาปอมซ่า วันที่: 29 มกราคม 2559 เวลา:22:31:47 น.
  
ดีนะเนี่ย พี่รีบปกป้องร่างกายให้อบอุ่น

มาส่งกำลังใจค่ะ

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เป็ดสวรรค์ Photo Blog ดู Blog
กาปอมซ่า Literature Blog ดู Blog
mcayenne94 Home & Garden Blog ดู Blog
Sweet_pills Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) วันที่: 29 มกราคม 2559 เวลา:22:44:47 น.
  
ขออำภัยที่หายศีรษะไปซะหลายวัน งานยุ่งได้ใจมาก
เมื่อวานเพิ่งจะมีเวลาอัพบล็อกขอบคุณเพื่อน ๆ
ยังตระเวนขอบคุณเพื่อน ๆ ไม่ครบ วันนี้เลยต้องทำเวลาหน่อย
ต้องขอบคุณคุณปานมาก ๆ อีกครั้งที่แวะไปโหวตให้จนได้สายสะพายนะคะ
โหวตให้ค่า ^_^
โดย: haiku วันที่: 29 มกราคม 2559 เวลา:23:03:53 น.
  
หนาวเย็นมาก ร่างกายก็ปรับตังไม่ทัน อันตรายได้นะคะ ...
โดยเฉพาะคนแก่เนาะน้องปาน

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
โดย: Tristy วันที่: 29 มกราคม 2559 เวลา:23:09:37 น.
  
อรุณสวัสดิ์จ้ะคุณปาน
โดย: Opey วันที่: 30 มกราคม 2559 เวลา:5:22:02 น.
  
ขอบคุณสำหรับข้อมูลสุขภาพดีๆนะคะคุณปาน


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog
**mp5** Dharma Blog ดู Blog
เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
โดย: กาปอมซ่า วันที่: 30 มกราคม 2559 เวลา:16:52:00 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณปาน ^^

ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนบ่อย ปุบปับเย็น ปุบปับร้อนนะคะ

==========================

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
คนบ้านป่า Pet Blog ดู Blog
ALDI Travel Blog ดู Blog
สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog
**mp5** Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
โดย: ปรัซซี่ วันที่: 30 มกราคม 2559 เวลา:18:18:45 น.
  
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog
Opey Education Blog ดู Blog
ขุนเพชรขุนราม Technology Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


เข้ากับอากาศหนาวที่เชียงใหม่จังค่ะ
โดย: mariabamboo วันที่: 30 มกราคม 2559 เวลา:21:51:16 น.
  
pantawan Health Blog ดู Blog
มีประโยชน์มากค่ะ แต่ตอนนี้เริ่มร้อนแล้ว

โดย: หอมกร วันที่: 30 มกราคม 2559 เวลา:22:22:43 น.
  
ภาวะตัวเย็นเป็นอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้
เรียกว่ามองข้ามไม่ได้เลยนะคะ
ขอบคุณสำหรับการปฐมพยาบาลและการดูแลสุขภาพค่ะน้องปาน

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog

------------------------------

นอนหลับฝันดีคืนนี้ค่ะ
โดย: Sweet_pills วันที่: 31 มกราคม 2559 เวลา:0:16:15 น.
  
อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ผมเองก็แย่เป็นหวัดเลย ขอบคุณความรู้ดี ๆ แบ่งบันครับ
โดย: backhold วันที่: 31 มกราคม 2559 เวลา:8:08:15 น.
  
การดูแลสุชภาพช่วงอากาศหนาว
อ่านแล้วได้ประโยชน์มากครับ
โหวต Health Blog
โดย: Insignia_Museum วันที่: 31 มกราคม 2559 เวลา:16:07:05 น.
  
สวัสดียามค่ำๆ ค่ะคุณปานตะวัน
โดย: sawkitty วันที่: 31 มกราคม 2559 เวลา:19:15:52 น.
  
ตอนนี้อากาศหนาวเย็นที่เมืองไทยคงผ่านพ้นไปแล้วนะคะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
toor36 Cartoon Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
โดย: ALDI วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:3:11:28 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 7 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ
...................
แวะมาแปะหัวใจจ้ะ
โดย: โอพีย์ (Opey ) วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:11:08:38 น.
  
แปะใจให้คุณปานนะคะ


คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ
โดย: กาปอมซ่า วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:13:37:44 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 5 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ
โดย: ผมไม่ได้บินคนเดียวสู่โลกฯ (เตยจ๋า ) วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:23:35:06 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

โดย: ก้นกะลา วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:0:19:43 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 4 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ
................
ฝันดีนะค่ะ
โดย: โอพีย์ (Opey ) วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:0:23:49 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 7 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ

อรุณสวัสดิ์ค่ะน้องปานพี่กิ่งมาแปะใจให้ค่ะ มีความสุขสดชื่นยามเช้าจ้า

โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:5:20:49 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ
โดย: newyorknurse วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:6:08:47 น.
  
เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กิ่งฟ้า Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:6:16:21 น.
  
เรื่องนี้ก็น่าสนใจค่ะ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
Sweet_pills Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: mambymam วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:7:28:29 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan
เรียบร้อยแล้วนะคะ

โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:8:48:19 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 6 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ
...................
ขอบคุณนะครับ
โดย: ขุนเพชรขุนราม วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:10:23:40 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ


โดย: หอมกร วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:16:25:06 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 4 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ
โดย: พันคม วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:16:53:30 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 7 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ
โดย: moresaw วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:18:15:21 น.
  
สวาทดีจร้าคุงปาน อิอิ

วันนี้คุณแปะ ให้คุณ pantawan ไปแล้วค่ะ
โดย: smack วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:20:43:11 น.
  
อาโหลๆ น้องปาน

พี่มาส่งใจให้ค่ะ

คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 2 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ
โดย: anigia วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:21:39:36 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 5 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ

--------------------------------

ขอบคุณน้องปานสำหรับกำลังใจนะคะ
นอนหลับฝันดีคืนนี้ค่ะ
โดย: Sweet_pills วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:22:17:58 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

เอาหัวใจมาฝากค่ะน้องปาน
โดย: AppleWi วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:22:27:34 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ
คุณเหลือ อีก 6 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ
.............
ขอบคุณครับผม
โดย: ขุนเพชรขุนราม วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:0:27:12 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

โดย: ก้นกะลา วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:0:34:29 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ
นอนหลับฝันดีนะครับ
โดย: ผมไม่ได้บินคนเดียวฯ (เตยจ๋า ) วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:1:57:59 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

โดย: **mp5** วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:7:37:20 น.
  
โอ้โห พึ่งจะรู้ว่าความหนาวเย็น มันมีพิษมีภัยได้มหาศาลขนาดนี้

อ.เต๊ะ ไม่ค่อยรู้เรื่องพวกนี้เท่าไหร่ เพราะโดยส่วนตัวเป็น คนอบอุ่น น่าใกล้ชิดอะ อิอิ

น้องปานบอก ก้แหง ละซี้ เฉพาะ ไขมันตรงพุงเอ็ง ก็อุ่นไปได้3ปีเลยมั้ง หุ่นยังกะหมีขั้วโลก ยังมีหน้ามาพูด คนอบอุ่น ตุ๋ยๆๆๆ 555






บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog







คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ
โดย: multiple วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:7:49:00 น.
  
สวาทดีจร้า ทั่นแพนทะแวน
อาโกแวะมาแปะปาจำวันจร้า อิอิ
โดย: smack วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:8:03:09 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 7 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ
โดย: moresaw วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:9:40:42 น.
  
แฮ่ๆๆๆ ใจเริ่มโตแล้ว แปะไปอีก 1 จ้าคุณปาน


คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ
โดย: กาปอมซ่า วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:13:34:43 น.
  
ส่งใจมาเพิ่มพลังค่ะ

คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 4 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ
โดย: ที่เห็นและเป็นมา วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:15:01:57 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้คุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ
โดย: ปรัซซี่ วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:20:02:56 น.
  
วันนี้แวะมาส่งยิ้มหวานพร้อมแปะหัวใจให้คุณปานจ้า
โดย: haiku วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:23:19:43 น.
  
แปะใจและส่งเข้านอนค่ะ
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ
โดย: เนินน้ำ วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:0:04:12 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

โดย: ก้นกะลา วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:1:12:38 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 5 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ

โดย: moresaw วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:7:23:31 น.
  
มาส่งเลิฟๆจ้า

คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 6 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ



โดย: mambymam วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:7:31:01 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 3 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ

สวัสดีค่ะน้องปาน ขอบคุณที่ไปแปะใจให้พี่กิ่งค่ะตามมาแปะใจให้น้องปานด้วยค่ะ

โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:8:12:08 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

โดย: หอมกร วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:10:07:13 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 8 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ

นอนหลับฝันดีนะคะน้องปาน
โดย: Sweet_pills วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:22:57:23 น.
  
น้องปาน ขอบคุณมากค่ะ
พี่ก็หาเรื่องอ่านไปเรื่อยๆ พออ่านได้แล้วมันติดพันสุดๆ
หยุดไม่ได้เหมือนยุคติดนิยายไทยสมัยอยู่บ้านเราเลย
แหะๆ

คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 3 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ

โดย: anigia วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:1:05:54 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ
โดย: ก้นกะลา วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:1:35:27 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 7 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ
โดย: moresaw วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:7:28:12 น.
  
อ.เต๊ะ คนอบอุ่น มาแล้วจ้า อิอิ

คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ



โดย: multiple วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:10:38:17 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 8 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ
โดย: smack วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:20:35:13 น.
  
รับใจอวบๆไปอีก 1 ดวงนะคะ



คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

......................


เสิร์ฟ ขนมให้คุณปานด้วยค่ะ



โดย: กาปอมซ่า วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:21:02:50 น.
  
แปะหัวใจอลัโกสตหมวดสุขภาพค่ะ
ใช้มือถือไม่ค่อยลื่นไหลเลย
โดย: ป้าเก๋า (ชมพร ) วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:22:02:15 น.
  

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ส่งกำลังใจให้กับข้อมูลดี
มีประโยชน์ค่ะน้องปาน
โดย: AppleWi วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:23:34:54 น.
  
เราเคยเป็นบ่อยๆ สมัยเลือดไม่ค่อยดีค่ะ ภาวะตัวเย็นเนี่ย เหอๆ

โหวตสุขภาพและแปะใจให้ค่า

คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 4 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ



แหะๆ ด้วยงานน่ะค่ะเลยเดินทางบ่อย ปีนี้เป็นปีทยอยเอาของเก่าที่ดองๆ ไว้มาปล่อยน่ะค่ะ แหะๆ
โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:0:25:32 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

โดย: ก้นกะลา วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:1:04:38 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 2 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ

โดย: moresaw วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:6:29:21 น.
  
สวัสดีค่ะคุณปาน วันนี้สองมาแปะหัวใจให้

เพิ่งรู้ว่าเขามีกิจกรรมนี้กัน สองเชยมาก 5555

ถึงช้าไปหน่อยแต่สองตั้งใจมากนะคะคุณปาน อิอิ

ไม่ได้เจอกันตั้งนานคุณปานเป็นอย่างไรบ้างคะ..
โดย: อาร์ลาฟองค์ วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:8:45:00 น.
  
แวะมาเติมหัวใจค่ะ



คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ
โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:8:50:59 น.
  
新年快樂 (ซินเหนียนไคว้เล่อ) ... ขอให้มีความสุขในวันปีใหม่

招财进宝 (เจาไฉจิ้นเป่า) ... ขอให้เงินทองไหลมาเทมา ทรัพย์สมบัติไหลเข้าบ้าน

祝你健康 (จู้หนี่เจี้ยนคัง) ... ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง

事事顺利 (ซื่อซื่อซุ่นลี่) ... ขอให้ราบรื่นในทุก ๆ เรื่อง




คนที่หนาวจนตายนี่ ก่อนจะสิ้นลมหายใจสุดท้ายคงจะทรมาณมากทีเดียว


โหวต โหวต โหวตค่ะ


pantawan Health Blog ดู Blog
โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:8:53:42 น.
  
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ
โดย: nokyungnakaa วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:11:35:42 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Singlenurse.BlogGang.com

pantawan
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [?]

บทความทั้งหมด