สัญญาณเตือนสุขภาพ

……. “สุขภาพ“ ไม่ดีไม่ได้หมายความว่า อยู่ในสภาพที่เจ็บไข้ได้ป่วยเท่านั้น เพราะร่างกายของเรานั้นจะแสดงออกมาในหลากหลายรูปแบบ จนบางครั้งเราอาจจะยังไม่ได้คิดเลยว่าตอนนี้สุขภาพแย่แล้ว เพราะฉะนั้น ควรหันมาสนใจสุขภาพ ด้วยการสังเกตุสัญญาณเตือนเหล่านี้

……. 1. นอนหลับยากบ่อยๆ หรือต่อเนื่องกันหลายคืน คนเป็นเบาหวานจะมีอาการนอนไม่หลับกระสับกระส่าย

……. 2. ผิวพรรณไม่ดี มีริ้วรอย ผิวหยาบกร้าน มักเป็นกระหรือจุดด่างดำง่าย เป็นผดผื่นบ่อย ผมเสีย-ผมร่วง เพราะร่างกายขาดสารอาหารจำพวกวิตามินอี ขาดไบโอติน

……. 3. ปวดหัวบ่อยๆ การนอนไม่พออาจะมีอาการปวดศีรษะได้ อย่าได้นิ่งนอนใจ ควรสังเกตตัวเองว่าปวดบ่อยหรือไม่ มีอาการข้างเคียงอื่นๆหรือเปล่า เช่น หน้ามืด ตาลาย อาเจียน ปวดศีรษะอาจเป็นสัญญาณเตือนโรคร้าย ที่อันตรายถึงชีวิตได้หลายโรค

……. 4. มีอาการตาเหลือง ตัวเหลือง อาจเป็นโรคตับอักเสบ หรือดีซ่าน ต้องรู้จักสังเกต และรีบไปพบแพทย์เพื่อรักษาให้ทัน

……. 5. ท้องเสียบ่อย หรือท้องผูกบ่อย ระบบขับถ่ายแปรปรวน กินอะไรนิดหน่อยก็ท้องไม่ดี กินอาหารตามปกติแต่ตอนเช้าไม่ขับถ่าย ถ้ามีอาการอย่างนี้ อย่าคิดว่าธรรมดา เพราะคุณอาจป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับลำไส้หรือโรคไตได้

……. 6. ช่างโกรธ หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย คิดมาก กังวล ฟุ้งซ่าน อาจจะเกิดจากการขาดสารอาหารที่สมองต้องการ

……. 7. หน้ามืดวิงเวียนบ่อยๆ อาการนี้อาจบ่งบอกถึงอาการเจ็บไข้ไม่สบายบางอย่าง และยังหมายถึงความที่มีสุขภาพย่ำแย่ เพราะออกกำลังกายน้อยอีกด้วย

……. 8. อาการเบื่ออาหาร อาจเป็นสัญญาณ โรคตับ วัณโรค หรือกำลังจะนำไปสู่การเจ็บไข้ไม่สบายได้ เพราะร่างกายอ่อนแอและไม่มีภูมิต้านทาน

……. 9. มีอาการปวดหลัง ปวดเอว ปวดต้นคอมากๆ อาจมีสาเหตุมาจากการนั่งทำงานที่ไม่ถูกต้อง หรือไม่ก็หักโหมกับการทำงานมากเกินไปจนกล้ามเนื้อล้า 

……. 10. น้ำหนักเพิ่มหรือลดลงอย่างรวดเร็วผิดปกติ สัญญาณนี้อาจบอกถึงโรคต่างๆ ได้ เช่น โรคต่อมไทรอยด์ โรคเกี่ยวกับไต หรือโรคมะเร็ง

…. 11. เป็นเหน็บชา หรือตะคริวบ่อยๆ เป็นไปได้ว่าขาดวิตามินบี 1 จึงควรกินเต้าหู้ รำข้าว ตับ และข้าวซ้อมมือเป็นประจำ

……. 12. มีอาการเหนื่อยง่าย ทำอะไรนิดๆหน่อยๆก็เหนื่อย แสดงว่าไม่ได้เคยออกกำลังกาย หรือออกน้อย

…. 13. สีของปัสสาวะเป็นสีเหลืองจัด เป็นไปได้ว่าดื่มน้ำน้อยเกินไป หรืออาจเป็นสัญญาณบอกอาการของโรคดีซ่าน แต่ถ้าสีเหลืองจัดเข้มข้นจนเป็นสีกาแฟ แสดงว่ากินยาบางอย่างมากเกินไป หรืออาจจะเป็นวัณโรค

……. 14. ระคายคอ เจ็บคอหรือไอบ่อยๆ อาจมีปัญหาที่ระบบหายใจ อาจเป็นภูมิแพ้ หรือกำลังเป็นหวัด

. 15. อาการอ่อนเพลียง่าย ไม่มีกำลังวังชา มือไม้สั่น มีอารมณ์แปรปรวนง่าย อาจเป็นไปได้ว่าต่อมไธรอยด์ผิดปกติ

……. 16. ขี้หลงขี้ลืมบ่อยๆ เป็นเพราะระบบประสาท และสมองไม่ดี เพราะขาดสารอาหารสำหรับสมอง
.

ที่มา…. ฉลาดรู้เรื่องสุขภาพ สุขทั้งกายสบายทั้งใจ

อาการเตือนเป็นสัญญาณบอกถึงโรคร้าย

อาการเริ่มแรกรักษาให้หายได้

ควรตรวจสุขภาพทุกปี และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

บล็อคนี้อยู่ในหมวดสุขภาพ.

ตอบคุณbee_บี ขาดสารอาหารจำพวกวิตามินอี ขาดไบโอติน
แล้วทานอะไรช่วยได้คะ

แหล่งวิตามิน อี

น้ำมันพืชต่างๆ เช่น น้ำมันจากข้าวสาลี น้ำมันเมล็ดทานตะวัน น้ำมันเมล็ดฝ้าย น้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วลิสง น้ำมันรำข้าว และยังพบได้ใน เนื้อสัตว์ เนย นม ไข่ น้ำมันตับปลา ผักเขียวปนเหลือง ส่วนผลไม้มีวิตามินอีน้อย