โรคข้อเข่าเสื่อม
 
ขอขอบคุณทุกกำลังใจที่โหวตให้ค่ะ

เนื่องจากคุณแม่ป่วยเป็นข้อเข่าเสื่อม ได้ทำการผ่าตัดแล้วทั้ง 2 ข้าง
วันนี้เลยเอาเรื่องนี้มาฝากเพื่อนๆค่ะ

โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นภาวะที่ข้อเข่าผ่านการใช้งานมาเป็นเวลานาน เกิดการเสื่อมของข้อ ทำให้มีการงอกของกระดูกเวลาเดินจะเจ็บข้อ มีการผิดรูปของข้อเข่า มักพบในผู้สูงอายุทำให้เกิดความทรมานคุณภาพชีวิตลดลง และทำให้โรคอื่นๆกำเริบ เช่นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง เนื่องจากออกกำลังไม่ได้

กลไกการเกิดข้อเข่าเสื่อม

ข้อเข่าเสื่อม หมายถึง การที่กระดูกอ่อนของเข่ามีการเสื่อมสภาพ ทำให้ไม่สามารถเป็นเบาะรองรับน้ำหนัก และมีการสูญเสียคุณสมบัติของน้ำหล่อเลี้ยงเข่า เมื่อมีการเคลื่อนไหวของข้อเข่า จะเกิดการเสียดสี และเกิดการสึกหรอของกระดูกอ่อน ผิวของกระดูกอ่อนจะแข็ง ไม่เรียบ เมื่อข้อเข่าเคลื่อนไหวจะเกิดเสียงดังในข้อ เกิดอาการเจ็บปวด หากข้อเข่ามีการอักเสบก็จะมีการสร้างน้ำข้อเข่าเพิ่มทำให้เกิดการบวม ตึง และปวดข้อเข่า

เมื่อมีการเสื่อมมากขึ้น ข้อเข่าจะมีการโก่งงอ ปวดเข่าทุกครั้งที่มีการเคลื่อนไหว และขนาดของข้อเข่ามีขนาดใหญ่ขึ้น ผู้ป่วยต้องใช้ไม้เท้าช่วยในการเดิน บางท่านไม่เดินทำให้กล้ามเนื้อต้นขาลีบและไม่มีกำลัง ข้อจะติดเหมือนมีสนิมเกาะเท้าจะเหยียดไม่สุด

เมื่อข้อเข่าเสื่อมมากขึ้น กระดูกอ่อนจะมีขนาดบางลง ผิวจะขรุขระ จะมีการงอกของกระดูกขึ้นมา เมื่อมีการอักเสบเยื่อหุ้มข้อจะสร้างน้ำเลี้ยงข้อเพิ่ม ทำให้ข้อมีขนาดใหญ่มากขึ้น กล้ามเนื้อลีบลง การเปลี่ยนแปลงของข้อจะเป็นไปอย่างช้าๆ โดยที่ผู้ป่วยไม่ทราบ ในรายที่เป็นรุนแรงกระดูกอ่อนจะบางมาก ปลายกระดูกจะมาชนกันเวลาขยับข้อจะเกิดการเสียดสีในข้อ

อาการของโรคเข่าเสื่อม

โรคเข่าเสื่อมเป็นโรคที่พบในผู้ที่สูงอายุ แต่ผู้ที่มีอายุน้อยซึ่งจะพบในผู้ที่มีโรคข้อเรื้อรัง เช่น โรครูมาตอยด์ โรคเก๊าท์ หรือผู้ที่ได้รับอุบัติเหตุที่ข้อเข่า โดยมากผู้หญิงจะมีโอกาสเป็นข้อเสื่อมได้มากกว่าผู้ชาย เนื่องจากความแข็งแรงของกระดูก และกล้ามเนื้อน้อยกว่าผู้ชาย

อาการที่สำคัญของข้อเสื่อม

  • ข้อเข่าผิดรูปอาการปวดเข่า เป็นอาการที่สำคัญ เริ่มแรกจะปวดเมื่อยตึงด้านหน้า และด้านหลังของเข่า หรือบริเวณน่อง เมื่อเป็นมากจะปวดเข่าเมื่อเคลื่อนไหว ลุกนั่ง หรือเดินขึ้นบันไดไม่คล่องเหมือนเดิม
  • มีเสียงในข้อ เมื่อเคลื่อนไหวผู้ป่วยจะรู้สึกมีเสียงในข้อและปวดเข่า
  • อาการบวม ถ้าข้อมีการอักเสบจะเกิดข้อบวม
  • ข้อเข่าโก่งงอ อาจจะโก่งด้านนอกหรือโก่งด้านใน ทำให้ขาสั้นลงเดินลำบาก และมีอาการปวดเวลาเดิน
  • ข้อเข่ายึดติด ผู้ป่วยจะไม่สามารถเหยียด หรืองอขาได้สุดเหมือนเดิม เนื่องจากมีการยึดติดภายในข้อ

ปัจจัยที่ทำให้เกิดข้อเสื่อม

  • อายุ อายุมากมีโอกาสเป็นมาก เนื่องจากอายุการใช้งานมาก
  • เพศหญิงจะเป็นโรคเข่าเสื่อมมากกว่าผู้ชาย 2 เท่า
  • น้ำหนัก ยิ่งน้ำหนักตัวมากข้อเข่าจะเสื่อมเร็ว
  • การใช้ข้อเข่า ผู้ที่นั่งยองๆ นั่งขัดขัดสมาธิ หรือนั่งพับเพียบนานๆจะพบข้อเข่าเสื่อมเร็ว
  • การได้รับบาดเจ็บบริเวณข้อเข่า ผู้ที่ได้รับอุบัติเหตุที่ข้อเข่าไม่ว่าจะกระดูกข้อเข่าแตกหรือเอ็นฉีก จะเกิดข้อเข่าเสื่อมได้
  • ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และได้รับแคลเซียมในปริมาณที่พอเพียง จะชะลอการเสื่อมของเข่า

ข้อเข่าเสื่อมขั้นตอนการวินิจฉัย

  1. ซักประวัติและตรวจร่างกาย จะพบลักษณะที่สำคัญคือ ข้อบวม หรือขนาดข้อใหญ่และมีการงอของข้อเข่า
  2. การถ่ายภาพรังสี จะพบว่าช่องว่างระหว่างกระดูกเข่าแคบลง ซึ่งหมายถึงกระดูกอ่อนมีการสึกหรอ หากสึกมากก็ไม่พบช่องว่างดังกล่าว
  3. การเจาะเลือด เพื่อวินิจฉัยแยกโรคที่อาจจะเป็นสาเหตุของโรคปวดเข่าเรื้อรังเช่น โรคเกาต์ หรือโรครูมาตอยด์
  4. การตรวจน้ำหล่อเลี้ยงเข่า ในกรณีที่เข่าบวมแพทย์จะเจาะเอาน้ำหล่อเลี้ยงเข่าออกมาตรวจด้วยกล้องจุลทรรศน์
  5. การตรวจความหนาแน่นของกระดูก เป็นการตรวจหาโรคกระดูกพรุน

การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคของผู้สูงอายุ หากเป็นแล้วจะไม่สามารถรักษาให้เหมือนเดิมได้ ดังนั้นการรักษาข้อเข่าเสื่อมจึงมีวัตถุประสงค์ เพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด ป้องกันข้อติด ข้อโก่งงอ การรักษาแบ่งออกเป็น 3 วิธี

  1. การรักษาทั่วไป
  2. การรักษาโดยการให้ยารับประทาน
  3. การรักษาโดยการผ่าตัด

การรักษาทั่วไป

  • ปฏิบัติตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดเข่าเสื่อม เช่นการยกของหนัก การนั่งพับเพียบ การนั่งยองๆ การนั่งสมาธิเป็นเวลานานๆ การใช้ส้วมชนิดนั่งยองๆ การนอนกับพื้นเป็นประจำ หลีกเลี่ยงการขึ้นบันไดบ่อยๆ ควรนั่งเก้าอี้ไม่ควรนั่งบนพื้น
  • การลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นปัจจัยที่ลดอาการปวดเข่า และช่วยชะลอเข่าเส่อมได้
  • การออกกำลังและการบริหารกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง จะช่วยลดแรงที่กระทำต่อเข่า วิธีการบริหารทำได้โดยการยืน มือเกาะกับพนักเก้าอี้ ย่อตัวลงให้เข่างอเล็กน้อย นับ 3-6 แล้วยืนท่าตรง ทำซ้ำ 3-6 ครั้ง หรืออาจจะทำโดยนั่งเก้าอี้ เหยียดเท้าข้างหนึ่งและเกร็งไว้ 10 วินาที แล้วจึงงอเข่า ทำซ้ำหลายๆครั้ง นอกจากนั้นการเดินเร็วๆ หรือการว่ายน้ำ จะช่วยกระตุ้นทำให้กระดูกแข็งแรง
  • เวลาเดินหรือวิ่งให้ใส่รองเท้าสำหรับเดินหรือวิ่ง ซึ่งจะรองด้วยพื้นกันกระแทก
  • ให้พักเข่าหากมีอาการปวดเข่า
  • ใช้ไม้เท้าค้ำเวลาจะลุก อย่าหยุดใช้งานเพราะจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง
  • เวลาขึ้นบันไดให้ใช้ข้อที่ดีก้าวนำขึ้นไปก่อน เวลาลงให้ก้าวเท้าข้างที่ปวดลงก่อน มือจับราวบันไดทุกครั้ง
  • ประคบอุ่นเวลาปวด
  • ทำกายภาพบำบัด แพทย์จะแนะนำวิธีบริหารกล้ามเนื้อ และข้อเข่าเพื่อลดอาการปวด ป้องกันข้อติด ป้องกันข้อผิดรูป รวมทั้งทำให้กล้ามเนื้อ และกระดูกแข็งแรง ที่สำคัญต้องปฏิบัติเป็นประจำจึงจะได้ผลดี

การบริหารกล้ามเนื้อ

การพักกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีสำหรับการรักษาข้อเข่าเสื่อม แต่ต้องมีการออกกำลัง หรือบริหารข้อเข่าอย่างเหมาะสม การออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อ และกระดูกแข็งแรง ป้องกันข้อติด การเคลื่อนไหวของข้อดีขึ้น การบริหารมีให้เลือกหลายท่า

1. นั่งบนเก้าอี้ให้นั่งห้อยเท้าไว้ ผูกน้ำหนักที่ข้อเท้าประมาณ 2-5 กิโลกรัมไว้ที่ข้อเท้าทั้ง2 ข้าง ยกขึ้นลงให้ทำวันละ 1-3 ครั้ง ครั้งละ 5-15 นาที

 

 

 

2. นั่งพักบนเก้าอี้ พักเท้าข้างหนึ่งบนพื้น อีกข้างหนึ่งพักบนเก้าอี้ กดเท้าที่พักบนเก้าอี้นาน 5-10 วินาที แล้วพัก 1 นาที ทำซ้ำ 10 ครั้งให้ทำวันละ 3 ครั้ง

 

 

 

3.นอนหงาย หรือนั่ง หาหมอนรองข้อเท้าข้างหนึ่ง กดเข่าของเท้าที่มีหมอนรอง ให้เข่าติดพื้นให้นับ 5-10 วินาที ทำวันละ 3 เวลาทำสลับข้าง

 

4. นั่งบนเก้าอี้ นำผ้าวางไว้ใต้ฝ่าเท้าข้างหนึ่งแล้วดึงขึ้นในขณะที่เท้าถีบลง ให้เท้าสูงจากพื้น 4-5 นิ้ว ดึงไว้ 5-10 วินาทีพัก 1 นาทีทำซ้ำ 3 เวลา

 

 

5. ให้นั่งบนเก้าอี้ หลังพิงพนัก ยกเท้าขึ้นมา และเกร็งกล้ามเนื้อต้นขาโดยการกระดกข้อเท้า ให้นับ 5-10 วินาที ทำข้างละ 10 ครั้งทำวันละ 3 เวลา หากแข็งแรงให้ถ่วงน้ำหนักที่ข้อเท้า

 

 

6. ให้นอนหงาย ยกเท้าข้างหนึ่งงอตั้งไว้ อีกข้างหนึ่งยกสูงจากพื้น 1 ฟุตเกร็งกล้ามเนื้อไว้ นับ 1-10 สลับข้างทำ ให้ทำซ้ำหลายๆครั้ง ให้ทำวันละ 3 เวลา

 

 

7. ให้ยืนหลังพิงกำแพง ให้เคลื่อนตัวลงจนเข่างอ 30 องศา แล้วยืนขึ้นทำ 5-10 ครั้ง วันละ 3 เวลา

 

 

 

การรักษาโดยการใช้ยา

หากการรักษาทั่วไปไม่สามารถลดอาการปวดเข่า จำเป็นต้องใช้ยาในการรักษา ซึ่งมียาหลายชนิดให้เลือกดังนี้

  1. ยาแก้ปวด เป็นยาที่ลดอาการปวด แต่ไม่ได้แก้อักเสบ พอหมดฤทธิ์ยาก็ปวดอีก เช่นยา paracetamol
  2. ยาแก้อักเสบ steroid ใช้กันมากทั้งชนิดฉีดและรับประทาน เนื่องจากมีผลข้างเคียงจึงไม่แนะนำให้ใช้
  3. ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่ steroid ยากลุ่มนี้นิยมใช้กันมากขึ้น แต่ต้องระวังการเกิดโรคแทรกซ้อน เช่น ความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคกระเพาะอาหาร
  4. ยาบำรุงกระดูกอ่อน ได้ผลช้า ค่าใช้จ่ายสูงจึงไม่เป็นที่นิยม
  5. การใช้น้ำหล่อเลี้ยงข้อชนิดเทียม

เนื่องจากโรคข้อเสื่อมจะมีน้ำหล่อเลี้ยงข้อน้อย ทำให้มีการเสียดสีของข้อ จึงมีการฉีดน้ำหล่อเลี้ยงข้อเทียมเข้าไปในเข่า 3-5 ครั้ง แต่ละครั้งห่างกัน 1 สัปดาห์ซึ่งจะลดการเสียดสีของข้อ ลดอาการปวด แต่การฉีดใช้ได้เฉพาะข้อที่เสื่อมไม่มาก

การผ่าตัด

ปัจจุบันได้รับความนิยมมากขึ้น เนื่องจากได้รับผลดี โรคแทรกซ้อนไม่มาก วิธีการผ่าตัดก็มีได้หลายวิธีดังนี้

  1. การผ่าตัดโดยการส่องกล้อง (arthroscope) เหมาะสำหรับข้อที่เสื่อมไม่มาก แพทย์จะเอาสิ่งสกปรกที่เกิดจากการสึกออกมา
  2. การผ่าตัดแก้ความโก่งงอของเข่า วิธีนี้ต้องตัดกระดูกบางส่วนออก ทำให้ต้องใช้เวลานานกว่าจะใช้งานได้ ปัจจุบันนิยมลดลง
  3. การผ่าตัดใส่ข้อเทียม คือการใส่ข้อเข่าเทียมแทนข้อที่เสื่อม ซึ่งผลการผ่าตัดทำให้หายปวด ผู้ป่วยใช้ชีวิตได้ดีขึ้น

 


หวังให้ทุกท่านมีสุขภาพดีกันทุกคน

สุขสันต์วันครูค่ะ






บล็อคนี้อยู่ในหมวดสุขภาพ
















Create Date : 16 มกราคม 2556
Last Update : 17 มกราคม 2556 21:44:44 น.
Counter : 5675 Pageviews.

65 comments
คิดดีๆก่อนเข้าโรงนวด sunny-low
(28 ต.ค. 2562 11:49:27 น.)
ถนนสายนี้มีตะพาบ ก.ม.ที่ 238 วิถีการกินอยู่ของผู้สูงวัย เก็บประสบการณ์ตรงไว้ในความทรงจำ ภาวิดา คนบ้านป่า
(15 ต.ค. 2562 08:07:09 น.)
มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน "มหิดลรำลึก" ครั้งที่ 3 ราชบุรี แมวเซาผู้น่าสงสาร
(2 ต.ค. 2562 10:15:10 น.)
เลือดจางช่วงตั้งครรภ์เพิ่มเส่ยงลูกผิดปกติ นพ.วัลลภ
(24 ก.ย. 2562 00:35:49 น.)
  
ขอบคุณมากสาระนื้กำลังต้องการครับ
โดย: Panvart IP: 180.180.189.22 วันที่: 16 มกราคม 2556 เวลา:22:40:41 น.
  
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

มีคนรู้จักเป็นโรคนี้ครับ ดูทรมานน่าดูเชียว
โดย: Don't try this at home. วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:0:04:35 น.
  
ยินดีด้วยอีกครั้งจ้ะ
และขอบคุณสำหรับกำลังใจที่น้องปานมีให้พี่นะคะ

โรคข้อเข่าเสื่อมกลัวๆเหมือนกันจ้ะ
อายุมากขึ้น โรคภัยชอบมาเกาะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆจ้ะ

pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: ข้ามขอบฟ้า วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:0:11:02 น.
  
มาแสดงความยินดีด้วยนะคะ

โดย: เนินน้ำ วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:0:11:43 น.
  
ขอแสดงความยินดีกับคุณปานอีกครั้งค่ะ
มาติดตามอ่านโรคข้อเข้าเสื่อม ผู้หญิงเราต้องระวัง ดูแลสุขภาพจริงๆ
ดีใจด้วยนะคะสำหรับรางวัลบล็อกแกงค์ในปีนี้
เพราะเอิงติดตามและช่วยโหวตข้อมูลดีๆ จากบ้านนี้เสมอ

ปล.ว่าแล้วก็โหวตให้สำหรับบล็อกนี้เลยค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น



โดย: diamondsky วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:0:28:39 น.
  
ขอร่วมแสดงความยินดีด้วยครับ

โดย: น้ำ-ฟ้า-ป่า-เขา วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:0:35:11 น.
  
ขอแสดงความยินดีด้วย สมควรได้รับจ้า
เป็นบล๊อกสุขภาพที่เป็นประโยชน์มาก
โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:0:51:39 น.
  
มีเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพดีๆมาฝากตลอด
โรคนี้ คนสูงอายุต้องพิจารณาเลยนะคะ

และคุณปานจ๋า ดีใจด้วยกับสายสะพายจ้า
โดย: anigia วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:1:25:56 น.
  
อรุณสวัสดิ์ครับ






โดย: กะว่าก๋า วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:6:27:46 น.
  


อรุณสวัสดิ์ครับท่าน

ตื่นนอนอย่างสดชื่น
ผ่านค่ำคืนที่เหน็บหนาว
รับพลังจากเดือนดาว
สู่สกาวแห่งอุทัย

กล้าแกร่งอย่างแข็งขัน
กับขยันทั้งวันได้
แช่มชื่นและสุขใจ
กับวันใหม่ตลอดวัน
โดย: พันคม วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:7:44:12 น.
  


ขอแสดงความยินดีกับรางวัลที่ได้รับด้วยนะค่า
โดย: ลงสะพาน...เลี้ยวขวา วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:8:02:42 น.
  
ขอแสดงความยินดีด้วยนะค่ะ
โดย: รู้นะว่าคิดถึง วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:8:28:51 น.
  
สวัสดีจ้ะคุณปานมาอ่านข้อมูลดีๆ
และโหวตให้จ้าาา

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog



ขอบคุณด้วยน้าาาาา อิอิ



โดย: mambymam วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:9:07:02 น.
  
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog



ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มีให้กันเสมอมาค่ะ
ยินดีกับรางวัลที่ได้รับด้วยนะคะ ^^

โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:9:57:22 น.
  
เป์้นเรื่องราวใกล้ตัวของทุกคนจริงๆ
บล็อกนี้เน้นสุขภาพเพื่อนพ้อง
ขอชื่นชมค่า



ขอแสดงความยินดีกับสายสะพายที่ได้รับด้วยค่า คุณปาน





โดย: Rinsa Yoyolive วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:10:38:39 น.
  
ทักทายสวัสดีครับคุณปานตะวัน
มาร่วมแสดงความยินดีักับรางวัลที่ได้รับด้วยครับ
โดย: ถปรร วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:10:42:51 น.
  


ขอแสดงความยินดีกับคุณปานตะวันด้วยค่ะ
ขอให้คุณแม่หายไวๆ และสุขภาพดีวันดีคืนค่ะ
โดย: PhueJa วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:13:45:14 น.
  
ยินดีด้วยนะคะคุณปาน สำหรับตำแหน่งที่ได้รับ และขอขอบคุณที่นำข้อมูลด้านสุขภาพมาแบ่งปันให้ได้รับทราบและเพิ่มพูนความรู้เพิ่มมากขึ้น
โดย: หญิงแก่น วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:13:49:10 น.
  
สวัสดีครับ
ยินดีด้วยนะครับ
แล้วข้อเสื่อมเกิดได้กับข้อศอกหรือเปล่าครับ
โดย: จิรโรจน์ วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:14:58:53 น.
  
ขอแสดงความยินดีและดีใจมากๆ กับสายสะพายของคุณปานค่ะ


โดย: Sweety-around-the-world วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:15:34:49 น.
  
แวะมาทักทายคุณปานยามเย็นค่ะ
พักผ่อนมีความสุขนะคะ ^_^
โดย: andrex09 วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:17:19:19 น.
  

ขอแสดงความยินดีและเป็นกำลังใจเหมือนเดิม..ตลอดไป






















โดย: Shopkun IP: 123.242.163.2 วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:17:21:51 น.
  
สวัสดียามค่ำคืนค่ะ

ขอแสดงความยินดี ด้วยคนค่ะ



คืนนี้นอนหลับฝันดีนะคะ
โดย: iamorange วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:18:46:16 น.
  
สวัสดียามเย็นค่ะคุณปาน

แวะมาส่งกำลังใจและทักทายปอยเฉยๆ ก็พอค่ะ
แค่นี้ปอยก็ดีใจแล้ว ยังไงปอยก็ขอบคุณมากๆ นะคะ

แวะมาส่งยิ้มยามเย็นค่ะ
มีความสุขกะอาหารมื้อค่ำนะคะ
โดย: แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:19:02:40 น.
  
ยินดีด้วยจ้าคุณปาน

มาโหวตให้เช่นเคยจ้า

มาพร้อมกับเค้กสตรอเบอร์รี่จ้า

โดย: กาปอมซ่า วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:20:11:29 น.
  
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับคุณปานตะวัน
ยินดีด้วยกับรางวัลที่คุณปานตะวันได้รับเช่นกันครับ


โดย: กะว่าก๋า วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:20:46:01 น.
  
พี่ยินดีกับตำแหน่งนางงามสุขภาพด้วยนะน้อง มั่นใจมาก เพราะเป็นบล็อกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจริงๆ
โดย: ปลายแป้นพิมพ์ วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:21:13:03 น.
  
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
..................

โหวตแรกของวันให้น้องปานจ้ะ
เอนทรี่นี้มีประโยชน์มากเช่นเคย
ขอบคุณสำหรับกำลังใจให้พี่ต๋าด้วยนะจ๊ะ
ส่งน้องปานเข้านอนคืนนี้
นอนหลับฝันดีค่ะ
โดย: Sweet_pills วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:22:18:22 น.
  
สวัสดีครับ

บางครั้งคิดอยากรู้เรื่องอะไรเกี่ยวกับสุขภาพ มักจะมีคำเฉลยจากบล็อกที่เพิ่งเข้ามาอ่านทุกครั้งครับ

pantawan Health Blog
โดย: Insignia_Museum วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:22:27:46 น.
  

ขอแสดงความยินดีเช่นเดียวกันค่ะน้องปาน
ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มอบให้เสมอมาค่ะ
ข้อมูลบล๊อกนี้มีประโยชน์มาก ๆ ค่ะ
โดย: AppleWi วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:22:35:17 น.
  
สวัสดีครับคุณปาน

ยินดีด้วยครับ
เพื่อนเค้าก็แนะนำให้ทานแคลเซี่ยมเม็ดเพิ่มเหมือนกัน
ส่วนวิตามินดีก็อาบแดดเช้าคงช่วยได้เนาะ
โดย: moresaw วันที่: 17 มกราคม 2556 เวลา:23:23:47 น.
  
อรุณสวัสดิ์ครับ






โดย: กะว่าก๋า วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:6:38:24 น.
  
ขอบคุณน้องปานสำหรับเนื้อหาสาระดีๆในบล็อกค่ะมากี่ครั้งไม่เคยผิดหวังเลยค่ะ
พี่มาแสดงความยินดีด้วยนะคะ
ฉลองกันหน่อยค่ะ


ขออนุญาตไม่รักษาสุขภาพวันค่ะ อิอิ
โดย: MamaBun วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:6:44:05 น.
  

สวัสดี..ชาวโลก
โดย: ปีศาจวสันต์ วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:7:57:38 น.
  
สวัสดียามเช้าวันสุขค่ะ



ขอให้มีความสุขนะคะ
โดย: iamorange วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:8:06:54 น.
  
สวัสดีจ้า

ยินดีด้วยน้า ที่ได้รางวัลยอดเยี่ยม สาขา อาหาร เย้ย ธรรมะ ไม่น่าใช่ มันต้อง สุขภาพซี 555
เรื่องข้อเข่านี่น่ากลัวมาก ทุกวันนี้เวลาไปวัด จะไม่นั่งพับเพียบเลยจ้า เพราะนั่งไม่อยู่ มันจะกลิ้งเหมือนลูกนิมิต
ต้องนั่งพิงเสาเอาไว้จ้า555
โดย: multiple วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:8:53:16 น.
  
สวัสดีเช้าวันศุกร์ครับคุณปานตะวัน

มาอ่านความรู้เรื่องโรคเข่าเสื่อมและโหวตให้ด้วย

ปล.วันนี้มีดอกไม้งามจากบล็อกใหม่มาฝากด้วยครับ

โดย: ทองกาญจนา วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:8:54:11 น.
  
ขอบคุณที่แวะเข้าไปอ่าน งานตะพาบครับบบ

โดย: Sleeping_prince วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:9:04:44 น.
  
ขอแสดงความยินดีกับคุณปานตะวันด้วยครับ

โหวตและไลค์ส่งกำลังใจไปให้คุณปานด้วยนะครับ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
โดย: **mp5** วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:11:17:09 น.
  
และขอขอบคุณสำหรับกำลังใจที่ส่งให้ที่บล็อกมาตลอดปี๒๕๕๕ ด้วยนะครับ
โดย: **mp5** วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:11:26:10 น.
  
ไม่ผิดจากที่คิดค่ะ ว่าคุณปานต้องได้สายสะพายค่ะ

ยินดีด้วยค่ะ

พี่จะติดตามบล็อกคุณปานตลอด อาจมีห่างหายแต่เนื่องเพราะ เวลานะค่ะ แต่ส่งกำลังใจตลอดค่ะ
โดย: ตาลเหลือง วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:12:01:31 น.
  
โดย: NENE77 วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:12:05:05 น.
  


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ทองกาญจนา Home & Gargen Blog ดู Blog
sirivinit Hobby Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
โดย: รู้นะว่าคิดถึง วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:13:08:23 น.
  
ขอแสดงความยินดี ดียิ่งที่ได้รับผลน่าชื่นชม ครับ

ปล. ยินดี กับรางวัลที่ได้รับ
ดียิ่ง ที่คนอื่นเขาให้เรา (out side in )
โดย: กิจจวัชโร IP: 101.108.115.180 วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:13:24:20 น.
  
เห็นเค้กมะพร้าวแล้วหิวเลยครับ 555
บ่ายๆเริ่มหิวอีกแล้วครับ

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:13:50:53 น.
  
ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะน้องปาน พี่ติ๋วตกข่าวเพราะไม่ได้ไปเยี่ยมใครเลย ช่วงสุขภาพไม่แข็งแรง ตอนนี้สบายแล้วค่ะ อยากรู้ว่าดอกไม้ที่นำมาให้หมายความว่าอะไรไปดูที่บ้านพี่ติ๋วนะคะ



โดย: หมุยจุ๋ย วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:15:05:06 น.
  
สวัสดีค่ะคุณปาน

เพลงเพราะมากเลยค่ะ ชอบๆๆๆ

สบายดีค่ะ ก็ มาๆหายๆอ่ะค่ะ อิอิ แล้วคุณปานล่ะคะ สบายดีไหมคะ ช่วงนี้อากาศเย็นสดชื่น แต่ต้องรักษาสุขกันนิดนึงนะคะ คนป่วยเยอะมากค่ะ
โดย: สัญญาลมปาก วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:17:44:17 น.
  
โดย: ญามี่ วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:19:36:23 น.
  
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

=================================

เข้ามายินดีกับรางวัลที่ได้รับนะคะ เหมาะสมมากจริง ๆ
คุณปานลงบล๊อกที่มีประโยชน์เกี่ยวกับสุขภาพเสมอเลย

ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันและขอบคุณสำหรับโหวตนะคะ





โดย: ปรัซซี่ วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:21:00:04 น.
  
ขอบคุณคุณปานมากๆ สำหรับโหวตค่ะ
และขอแสดงความยินดีด้วยอีกครั้งสำหรับตำแหน่ง Best Health Blog
เอิงเข้ามาติดตามอ่านเสมอ มีสาระน่ารู้ ให้ประโยชน์มากๆ

ส่วนน้องแมวสามตัวนี่กำลังกินกำลังนอน อวบอ้วนทุกตัว 55+
ผ้าปูโต๊ะนั้นคุณแม่สามีเป็นคนถักเองค่ะ
โดย: diamondsky วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:21:11:24 น.
  
สวัสดีค่าคุณปาน ขอแสดงความยินดีด้วยนะค่ะ
Best Health Blog บล็อกมีประโยชน์สมควรอนุรักษ์ไว้ค่ะแฮ่ๆ


โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นกับผู้ สว. แต่เราก้อต้องศึกษาไว้ด้วย
สาระล้วนๆอ่ะ ราตรีสวัสดิ์นะค่ะ^_^
โดย: mastana วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:22:09:47 น.
  
เข้ามากดจิ๊กหมวดสุขภาพค่ะคุณปาน
หลับปุ๋ยฝันดีนะคะ
โดย: Sweety-around-the-world วันที่: 18 มกราคม 2556 เวลา:22:16:00 น.
  
อรุณสวัสดิ์ครับ


โดย: กะว่าก๋า วันที่: 19 มกราคม 2556 เวลา:6:47:37 น.
  

สวัสดีจ้า น้องปาน ยามเช้า

มาทักน้องปาน ได้ความรู้กลับไปอีกแล้ว ขอบคุณนะจ๊ะคนดี

โดย: เขมอนันท์ วันที่: 19 มกราคม 2556 เวลา:8:28:55 น.
  



โหวต ให้ คุณแม่ ของ คุณปาน แข็งแรง... แข็งแรง.. แข็งแรง... แข็งแรง... แข็งแรง... แข็งแรง... แข็งแรง...


แข็งแรงที่สุดในโลกค่ะ...




บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
โดย: foreverlovemom วันที่: 19 มกราคม 2556 เวลา:10:42:38 น.
  
สวัสดียามเย็นค่ะคุณปาน . . .

มาชวนทานมื้อเย็นด้วยกันจ้า



โดย: กาปอมซ่า วันที่: 19 มกราคม 2556 เวลา:16:56:43 น.
  
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 19 มกราคม 2556 เวลา:21:17:35 น.
  
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ไป
ขอแสดงความยินดีกับรางวัลที่ได้รับนะคะ น้องปาน ช้าหน่อยต้องขออภัยนะคะ เพิ่งมีโอกาสเข้าบล็อคค่ะ
โดย: ดอยสะเก็ด วันที่: 20 มกราคม 2556 เวลา:0:34:35 น.
  
สวัสดียามเช้าค่ะคุณปานตะวัน
โดย: sawkitty วันที่: 20 มกราคม 2556 เวลา:6:58:22 น.
  
โหวตให้เต็มสิขเลยอ่ะกับหัวข้อเรื่องสุขภาพ "ข้อเข่าเสื่อม" กลับเมืองไทยไปเมื่อปีที่่ผ่านมาไปรักษาหมอเชียวชาญด้านโรคข้อกระดูกเสื่อม หมอตรวจแล้วก็บอกว่าป้าพรรณเป็นโรคข้อ(เข่า)กระดูกอ่อนเสื่อมระยะต้น ต้องดูแลตัวเองให้ดีๆ พอกลับมาเดนมาร์กก็เอาผลการรักษาของหมอที่เมืองไทยไปยื่นเพื่อทำการรักษาต่อ แต่..หมอที่เดนมาร์กช่วยได้แค่ให้ทานยาพารา โอ้ว มาย ก๊อด..............เสียภาษีอย่างสูฃแต่การรักษา สู้บ้านเราม่ายด้ายเลย้ยยยยยยยย
โดย: ป้าพรรณ IP: 94.145.109.245 วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:4:28:50 น.
  
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ชมพร About Weblog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


สวัสดีค่ะคุณปาน เมื่อประมาณเดือนที่แล้วพี่ก็เริ่มมีอาการปวดเข่าเหมือนกันค่ะ เวลาลุกจากท่านั่งยอง งี้ ร้องโอย เลยค่ะ จากนั้นจึงเริ่ม ใส่ใจมากขึ้น ไม่นั่งยอง (ชอบนั่งเวลาพรวนดินค่ะ) ไม่นั่งพับเพียบนาน ๆ ที่ผ่านมาไม่ระวังค่ะ ไม่ขยับ นั่งท่าเดียวนาน ๆ ค่ะ

ขอบคุณค่ะ
โดย: ตาลเหลือง วันที่: 14 มีนาคม 2556 เวลา:14:15:09 น.
  
ตอนนี้้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วมาก พยายามจะลด แต่ก็ไม่ได้ผล เวลาเดินซื้อของตามห้างโลตัส บิกซี รู้สึกว่าปวดขาเร็วมาก กลัวว่าถ้าปล่อยให้อ้วนต่อไปนานๆ โรคข้อเข่าเสื่อมจะถามหาเอาได้
โดย: khatha0808 วันที่: 14 พฤศจิกายน 2556 เวลา:20:30:10 น.
  
ได้ความรู้เยอะเลย ขอบคุณสำหรับข้อมลค่ะ
โดย: ปิตรสุดา IP: 1.10.249.91 วันที่: 10 มีนาคม 2558 เวลา:21:52:14 น.
  
สาระเกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมมาเต็มมาครบ ขอบคุณข้อมูลดีๆนะครับ
โดย: อัครชัย (วิรุฬห์บัณฑิต ) วันที่: 26 พฤษภาคม 2558 เวลา:20:56:04 น.
  
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ
โดย: สมาชิกหมายเลข 3773459 วันที่: 30 มีนาคม 2560 เวลา:18:11:10 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Singlenurse.BlogGang.com

pantawan
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [?]

บทความทั้งหมด