Computer vision syndrome (CVS)


CVS คืออะไรเอ่ย?(ไม่ใช่ไฟล์จาก excel นะคะ ) เป็นอาการที่สาวออฟฟิศทั้งหลาย ต้องให้ความสนใจกันค่ะ

Computer vision syndrome (CVS) กลุ่มอาการทางสายตาที่สัมพันธ์กับการใช้คอมพิวเตอร์ เป็นปัญหาอย่างมากสำหรับหลาย ๆ ท่านที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์วันละหลาย ๆ ชั่วโมง

บางครั้งเพียงแค่การปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสมก็จะสามารถลดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อตา และปัญหาทางสายตาที่จะตามมาได้ ในบางรายอาจจะต้องใช้แว่นสายตาสำหรับใช้กับคอมพิวเตอร์ จะทำให้การมองเห็นดีขึ้น


CVS เกิดจากาการลดลงของ reflex ในการกระพริบตาเมื่อเราจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยปกติคนเราจะกระพริบตาชั่วโมงละ 16-20 ครั้งต่อนาที แต่สำหรับคนที่จ้องอยู่กับคอมพิวเตอร์นาน ๆ อาจจะลดลงเหลือเพียง 6-8 ครั้งต่อนาที ผลที่ตามมาก็คืออาการตาแห้ง และเกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อตา ทำให้มีอาการปวดตา เคืองตาและสายตาล้าตาม บางคนอาจจะทำให้ไม่สามารถโฟกัสภาพให้ชัดได้ โดยเฉพาะในคนอายุ 30-40 ปี และจะทำให้เกิดสายตายาวเร็วขึ้นกว่าปกติ



การลดอาการที่เกิดจาก CVS

หลักง่ายๆ อันหนึ่งก็คือกฏ “20-20-20 rule”:ทุก ๆ 20 นาที ให้พักสายตาโดยการมองไกล 20 ฟุต หรือประมาณ 6 เมตร นานประมาณ 20 วินาที

มีการศึกษาพบว่าจะมีอาการผิดปกติทางด้านเกี่ยวกับการมองเห็นมากกว่า 50-90% สำหรับคนที่ใช้คอมพิวเตอร์ในการทำงาน ซึ่งจะนำไปสู่ความรู้สึกอ่อนล้าของร่างกาย ความสามารถในการทำงานลดลง และความผิดพลาดจากการทำงานมากขึ้น ดังนั้นลองมาดู 10 ขั้นตอนที่จะลดอาการ CVS กันดูเลย


- ตรวจสายตาเป็นประจำทุกปี โดยแพทย์เฉพาะทาง

- ใช้แสงสว่างให้พอเหมาะ

- ลดแสงสะท้อนจากผิววัสดุต่างๆ หรือผนังห้อง

- เปลี่ยนจอ monitor เป็นแบบ LCD แทนแบบเก่า

- ปรับ brightness and contrast ของหน้าจอคอมพิวเตอร์

- ปรับขนาดตัวอักษร และสีจอคอมพิวเตอร์ให้พอเหมาะ

- พยายามหลีกเลี่ยงพื้นหลังที่เป็นลวดลาย หรือมีสีใกล้เคียงกับตัวอักษร

- กระพริบตาให้บ่อยขึ้น เพื่อช่วยป้องกันตาแห้ง

- บริหารกล้ามเนื้อตาใช้หลัก 20-20-20 มองไกลทุก 20 นาที นาน 20 วินาที

- พักเบรกบ้าง เพื่อลดอาการล้าของสายตาและกล้ามเนื้อที่หลัง บ่า ไหล่

- ปรับเปลี่ยนให้สายตาห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 20-24 นิ้ว

- สวมแว่นสำหรับทำคอมพิวเตอร์ ถ้าคุณมีปัญหาสายตา


ด้วยความปรารถนาดีจากโรงพยาบาลสมิติเวช : //goo.gl/DCDe3




Create Date : 10 สิงหาคม 2554
Last Update : 10 สิงหาคม 2554 11:01:29 น.
Counter : 899 Pageviews.

0 comments
คนแต่ละวัย ควรให้ความสำคัญกับการบริหารจัดการชีวิตและการเงินอย่างไร newyorknurse
(21 มิ.ย. 2562 18:08:52 น.)
วิ่งสร้างบุญ 2019 กระทรวงสาธารณสุข นนทบุรี แมวเซาผู้น่าสงสาร
(10 มิ.ย. 2562 12:03:39 น.)
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 230 "ความกลัว" newyorknurse
(17 มิ.ย. 2562 06:52:19 น.)
แค่อย่าหลอกตัวเอง... nonnoiGiwGiw
(15 พ.ค. 2562 10:48:42 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Samitivejhospitals.BlogGang.com

samitivej
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]

บทความทั้งหมด