Bloggang.com : คนผ่านทางมาเจอ - พูดคุยเรื่องสุขภาพกับอ้อมแอ้ม**ว่าด้วยโรควิตกกังวล**

พูดคุยเรื่องสุขภาพกับอ้อมแอ้ม**ว่าด้วยโรควิตกกังวล**

โดยทั่วไปอ้อมแอ้มว่า..เราจะรู้จักโรคซึมเศร้า กัน
แต่มีอีกโรค ที่แนวๆใกล้เคียงกัน และเป็นต้นทาง
นั่นคือ.. โรควิตกกังวล
(Anxiety Disorder)
*ไม่ได้เกิดจากสาร/ยา อะไร
เป็นความอ่อนไหวของตัวเราๆท่านๆล้วนๆค่ะ

มาดูเพื่อการป้องกันตัวเรา และ สังเกตุคนใกล้ตัว
คนในครอบครัวที่เรารักกัน
*********************

คนที่เป็นโรควิตกกังวลจะรู้สึกวิตกกังวล
และกลัวอย่างเกินเหตุ จนมีผลทางลบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน

แบ่งเป็น 12 โรค(โอโห!!) ที่คุ้นๆกัน ได้แก่
*โรคแพนิก (panic disorder, PD)
*โรคกังวลทั่วไป
(generalized anxiety disorder, GAD)

1.โรคแพนิก จัดเป็นโรควิตกกังวลชนิดที่พบได้บ่อย
สามารถพบได้ตั้งแต่ในวัย 20 ปีถึงวัยกลางคน
อาการแพนิกที่เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน ประมาณ 10 นาที คือ

แน่นหน้าอก

ใจสั่น /หวาดกลัว/หายใจไม่ออก

เวียนศีรษะ/คลื่นไส้/จุกแน่นท้อง

มือเท้าเย็น/รู้สึกชา เหมือนเป็นเหน็บ/รู้สึกเหมือนควบคุมตัวเองไม่ได้

รู้สึกเหมือนตัวเองกำลังจะตาย หรือเป็นบ้า

มีอาการมากกว่า 1 ครั้ง หรือเกิดขึ้นซ้ำ ๆ เป็นเวลามากกว่า 1 เดือน

แนวทางในการรักษาโรควิตกกังวล
พูดคุยกับผู้ป่วยและญาติแล้วแพทย์อาจให้รับประทานยาเป็นประจำ/ต่อเนื่อง
ควบคู่ไปกับการฝึกสมาธิ ฝึกจินตนาการ ฝึกคิดในทางบวก

จะฃ่วยให้ลดความกังวล และใช้ชีวิตตามปกติได้

2.โรคกังวลทั่วไป

อาการวิตกกังวลจะไม่มีอาการรุนแรงเหมือนโรคแพนิก
ยังสามารถดำเนินกิจกรรมที่ทำอยู่ได้ ไม่ได้มีอาการกลัวว่าตัวเองจะตาย
ไม่มีพฤติกรรมหลีกเลี่ยง หรือพึ่งพาอะไรมากเกินไป

สาเหตุ..จากการทำงาน เรียน ครอบครัว หรือเรื่องส่วนตัวอื่น ๆ
โดยรู้ตัวว่าตัวเองมีความกังวล แต่ไม่สามารถควบคุมให้ตัวเองได้

อาการของโรคกังวลทั่วไป เช่น

กระสับกระส่าย/อ่อนเพลีย/หงุดหงิดง่าย

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ/สมาธิสั้น

นอนหลับยาก/หรือหลับไม่สนิท

แต่คุณป้องกันได้ ง่ายๆ แค่ใช้ชีวิตอย่างมีสุข
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
พักผ่อนให้เพียงพอกับหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย ฝึกสติและทำสมาธิเพื่อให้จิตใจสงบ

*มีความสุขกับทุกวันลดความวิตกกังวลได้แน่นอน*

(ขอบคุณภาพและเรื่องจาก Internet)

Create Date : 07 พฤศจิกายน 2562
Last Update : 7 พฤศจิกายน 2562 7:24:28 น.
Counter : 1252 Pageviews.

20 comments

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณnewyorknurse, คุณภาวิดา คนบ้านป่า, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณThe Kop Civil, คุณญามี่, คุณRananrin, คุณกะว่าก๋า, คุณหอมกร, คุณtuk-tuk@korat, คุณ**mp5**, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณสองแผ่นดิน, คุณtoor36, คุณhaiku, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณNoppamas Bee

โรคนี้น่าจะเป็นกันเยอะนะคะ
มากหรือน้อยเท่านั้น
พี่ว่าพี่ก็เป็นเหมือนกัน

โดย: ภาวิดา คนบ้านป่า

วันที่: 7 พฤศจิกายน 2562 เวลา:7:17:47 น.

อ้าวๆๆๆ

พอดีเพื่อนข้างบ้านบอกใจสั่น
เหนื่อยง่าย

ไปหาหมอ
หมอบอกว่าเพราะเครียด..

คนเมือง/ไม่เมืองเริ่มเป็นกันมาก

โดย: คนผ่านทางมาเจอ

วันที่: 7 พฤศจิกายน 2562 เวลา:7:26:59 น.

เพลงเพราะมากค่ะ
ได้ความรู้เรื่องแพนิกด้วย
สวัสดีมีสุขนะคะคุณอ้อมแอ้ม

โดย: Rananrin

วันที่: 7 พฤศจิกายน 2562 เวลา:9:26:11 น.

เป็นโรคที่มากับ "การคิด" จริงๆนะครับพี่
คิดมากเกินไปก็เป็นทุกข์ครับ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 7 พฤศจิกายน 2562 เวลา:10:08:52 น.

คนผ่านทางมาเจอ Health Blog ดู Blog
ดูเหมือนโรคจิตอ่อนๆ เลนะคะพวกนี้

โดย: หอมกร

วันที่: 7 พฤศจิกายน 2562 เวลา:12:59:52 น.

มีหลายอาการนะครับ ผมคง
เจอบางอาการ 555

ดีที่นอนหลับง่ายมาก ๆ

โดย: ไวน์กับสายน้ำ

วันที่: 7 พฤศจิกายน 2562 เวลา:13:28:47 น.

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ

โดย: **mp5**

วันที่: 7 พฤศจิกายน 2562 เวลา:15:15:15 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่อ้อมแอ้ม

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 8 พฤศจิกายน 2562 เวลา:6:31:49 น.

ขอบคุณสำหรับสาระค่ะพี่อ้อม

โดย: sawkitty

วันที่: 8 พฤศจิกายน 2562 เวลา:12:47:58 น.

ขอบคุณนะคะ

โดย: Rananrin

วันที่: 8 พฤศจิกายน 2562 เวลา:16:20:42 น.

ความรัก
ต้องใช้เวลาจริงๆครับ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 8 พฤศจิกายน 2562 เวลา:20:02:05 น.

ด้วยสภาพแวดล้อมในการทำงานในปัจจุบัน และความกดดัน รวมไปถึงสภาพเศรษฐกิจ ความเร่งรีบ เวลา ความเครียด หลายๆ ส่วนมันก็มีผลเหมือนกัน

เวลามีคนบอกอย่าคิดมา กมันหยุดในส่วนนั้นไม่ได้จริงๆ นะ

โดย: คุณต่อ (toor36

) วันที่: 9 พฤศจิกายน 2562 เวลา:0:00:10 น.