เคล็ด (ไม่) ลับ สำหรับอายุที่ยืนยาว

เป็นความปรารถนาของผู้คนมานานนับร้อยปี ที่จะค้นหาหนทาง หรือยาอายุวัฒนะ เพื่อให้มีชีวิตที่ยืนยาวตราบนานเท่านาน แม้ว่าจะมีทฤษฎีมากมายที่มาใช้อธิบายว่า ทำไมคนเราซึ่งแก่ หรือชราภาพก็ตาม แต่ความลับในเรื่องนี้ ก็ยังไม่เป็นที่กระจ่างแจ้งทั้งหมดทีเดียว
อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันเป็นที่ยอมรับกันทั่วไปว่า มีองค์ประกอบหลายอย่าง ที่ช่วยให้คนเรามีอายุยืนขึ้นอย่างมีความสุข องค์ประกอบเหล่านี้ได้แก่

1.กินอาหารดี อาหารดีไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารราคาแพง ควรลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ใหญ่ หันมากินปลาแทน ลดอาหารที่มีไขมันมาก กินอาหารที่มีกากใยมาก เช่นพวกผักและผลไม้ ลดน้ำตาล เกลือให้น้อยลง ระวังอาหารที่มีสารพิษ หรือเชื้อโรคเจือปน หรืออาหารที่เสื่อมคุณภาพ หมดอายุ ถ้าเป็นไปได้ควรทำอาหารกินเองจะได้อาหารดีดังใจนึก

2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายทำให้ดูเป็นหนุ่มเป็นสาวอยู่เสมอ ทั้งยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคอ้วนได้ดี ทำให้อวัยวะต่างๆของร่างกายแข็งแรงทนทาน

3.หลีกเลี่ยงสิ่งที่บั่นทอนสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเหล้า ดื่มเบียร์ หรือแม้แต่การอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เป็นมลพิษ เช่น มีฝุ่นละอองมาก ควันพิษจากรถยนต์ หรือโรงงาน และเสียงดัง เป็นต้น

4.มีอารมณ์แจ่มใส ไม่จู้จี้ขี้บ่น รู้จักปล่อยวางไม่โลภ โกรธ หลง รู้จักเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ มีเพื่อนคบหา ไม่เศร้าสร้อยอยู่คนเดียว โดดเดี่ยวเดียวดาย

5.เอาใจใส่สุขภาพของตนเอง สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว ก็ควรจะยอมรับการรักษาดูแลอย่างต่อเนื่อง กินยา หรือทำตามคำแนะนำในการปฏิบัติตัว รวมทั้งศึกษาหาความรู้ในโรคที่ตนเองเป็นอยู่อย่างสม่ำเสมอ ส่วนคนที่ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ ก็ต้องถือว่าเป็นบุญอย่างหนึ่ง ที่ควรรักษาไว้โดยการตรวจสุขภาพเป็นระยะ เพื่อเฝ้าระวังให้คงความเป็นคนมีสุขภาพดีให้ยืนนานเท่านาน

Create Date : 18 มีนาคม 2554 Last Update : 18 มีนาคม 2554 16:49:01 น. Counter : 1312 Pageviews.		1 comments
Share Tweet