### เมินอาหารเส้นใย ระวังมะเร็งจะถามหา ###



ต้องกินอาหารเส้นใยมากๆจะช่วยลดการเกิดมะเร็งลำใส้










ดร.สุภัจฉรา นพจินดา สำนักงานวิจัยคณะแพทยศาสตร์

โรงพยาบาลรามาธิบดี เผยถึงการกินอาหารที่ไม่มีเส้นใย

เช่น กินนม เนย เนื้อสัตว์ อาหารที่มีไขมันล้นเกิน แป้งขัดขาว

แต่ไม่กินเส้นใย เช่น ผักสด ผลไม้สด ข้าวกล้อง ข้าวโพด

โอกาสที่จะเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่สูง เนื่องจากอาหารประเภทเนื้อสัตว์

และไขมันเมื่อถูกขับกับน้ำย่อยแล้วจะเหนียวหนึบเป็นยางมะตอย

ติดอยู่กับผนังลำไส้ใหญ่ มิหนำซ้ำยังมีกรดน้ำดีอยู่ด้วย

พอมันติดหนึบเป็นตะกรันอยู่ในตัวเราไม่ถูกถ่ายทิ้ง

 แบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ก็กินกรดน้ำดีต่อทำให้เกิดสารก่อมะเร็ง

เกิดเป็นมะเร็งของลำไส้ใหญ่ในที่สุด

ตรงกันข้ามหากเรากินอาหารที่มีเส้นใยจากผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง ฯลฯ

เส้นใยเหล่านี้จะไปทำให้กรดน้ำดีในอุจจาระเจือจางลง

ป้องกันการเกิดตะกรันที่ติดหนึบเป็นหมากฝรั่ง

และเกิดการถ่ายทิ้งออกนอกร่างกายทุกวัน

แบคทีเรียจึงไม่ทันย่อยกรดน้ำดี และไม่เกิดสารก่อมะเร็ง

จะเห็นว่ามะเร็งลำไส้ใหญ่ป้องกันได้เพียงแต่กินอาหารประเภทผัก

ผลไม้วันละมากๆ หันมากินข้าวกล้องแทนข้าวขาว

ปัญหาท้องผูกก็จะหมดไป อย่าลืมว่า

เมื่อใดลำไส้ใหญ่สกปรกมะเร็งจะถามหา

ดร.สุภัจฉรากล่าวอีกว่า มีผู้ตระหนักถึงภัยมะเร็งตื่นตัว

และหันมากินผัก ประเภทแครอต บร็อกโคลี่ ลูกพรุน

ส่วนมากต้องนำเข้ามาจากต่างประเทศทำให้ราคาแพง และหายาก

 แต่หากหันมากินผักในประเทศซึ่งมีหลายประเภทและมีเบต้าแคโรทีน

ไม่น้อยไปกว่ากัน เช่น ยอดมะยม มีเบต้าแคโรทีนสูง

ผักโขมที่หาง่ายในเมืองไทย ตำลึง มีแคลเซี่ยมและเบต้าแคโรทีนสูง

กระถิน ยอดแคที่ใช้ลวกจิ้มน้ำพริก นอกจากนี้ยังมีชะพลู

"ยังมีอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผัก ผลไม้ต่างๆ

เพื่อป้องกันมะเร็งหลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ควบคุมน้ำหนักตัว

 โรคอ้วนมีความสัมพันธ์กับโรคมะเร็งมดลูก ถุงน้ำดี เต้านม

และลำไส้ใหญ่ การออกกำลังกายและลดรับประทานอาหาร

ที่ให้พลังงานสูงจะช่วยป้องกันมะเร็งเหล่านี้ได้"

สำหรับปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดมะเร็ง เกิดจากปัจจัยภายนอกร่างกาย

เช่น รับสารพิษจากเชื้อราที่มาพร้อมกับอาหารที่เรากิน

เช่น ถั่วลิสง ถั่วคั่วป่น ข้าวโพด พริกแห้ง ข้าวฟ่าง การปิ้ง ย่าง

 เผารมควัน ทอดเนื้อสัตว์ อาหารที่มีเกลือไนเตรต

เช่น ไส้กรอก เบคอน แหนม ส่วนปัจจัยภายในร่างกาย

 เช่น พันธุกรรม ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องขาดสารอาหารบางอย่าง

เช่น ขาดวิตามินเอเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งระบบทางเดินหายใจได้"

ขอบคุณข้อมูลจาก ดร.สุภัจฉรา นพจินดา

 สำนักงานวิจัยคณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี

#RamaChannel





Create Date : 09 เมษายน 2557
Last Update : 16 เมษายน 2557 9:42:52 น.
Counter : 574 Pageviews.

0 comments
ฉินจิ๋นซี สมาชิกหมายเลข 4665919
(4 ต.ค. 2562 04:57:14 น.)
❀วิทยานิพนธ์ของ ไก่-ณฐพล บุญประกอบ คือสารคดี Come and See Turtle Came to See Me
(24 ก.ย. 2562 17:39:16 น.)
สุสานความคิด อาจารย์สุวิมล
(13 ก.ย. 2562 22:34:01 น.)
Museum Siam : นิทรรศการสักสี สักศรี ก่อนรอยแห่งเกียรติจะลบเลือน ผู้ชายในสายลมหนาว
(12 ก.ย. 2562 16:19:27 น.)
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Poungchompoo.BlogGang.com

BlogGang Popular Award#15



tangkay
Location :
ชลบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 54 คน [?]

บทความทั้งหมด