### งาดำช่วยลดคลอเลสเตอรอลในเลือดและ ชลอความแก่ ###













ในการรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณ

 คนเราต้องการอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต

 วิตามิน เกลือแร่ โปรตีน ไขมัน เส้นใยอาหารและน้ำ

 ดังนั้นการกินอาหารให้ครบหมวดหมู่

ในปริมาณที่พอเหมาะสมดุลกัน

 เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ

อย่างไรก็ตาม สารต้านอนุมูลอิสระ

ก็มีความสำคัญมากเช่นกัน

 สารต้านอนุมูลอิสระจะเป็นตัว

ชะลอความแก่หรือความเสื่อม

 โดยจะพบมากในอาหารประเภทผัก

ผลไม้และเมล็ดธัญพืช เป็นต้น

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีในอาหารธรรมชาติ

 เช่น วิตามินเอ บีรวม ช่วยดูแลเรื่องผิวพรรณ วิตามินซี

ช่วยสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน

ซึ่งเป็นส่วนประกอบของชั้นหนังแท้

และวิตามินอี ช่วยปกป้องผนังเซลล์

ดยสารอาหารเหล่านี้ควรได้รับในปริมาณที่พอดี

ไม่มากเกินไป ซึ่งเพียงการรับประทานอาหาร

ตามธรรมชาติก็อาจช่วยให้เราได้รับสารอาหาร

เหล่านี้อย่างพอเพียง

พบว่างาดำเป็นธัญพืชที่ได้รับการยอมรับจากคนทั่วโลก

เป็นเวลานานว่า เป็นธัญพืชที่ให้คุณค่าทั้งบำรุงสุขภาพ

และบำรุงความงาม

เพราะในเมล็ดงาดำนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

และมีทั้งวิตามินเอ กลุ่มวิตามินบีรวม

 วิตามินซี และวิตามินอี โดยวิตามินอีในงาดำ

นอกจากจะมีคุณสมบัติช่วยซ่อมแซมผิว

และสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผิวพรรณแล้ว

ยังช่วยเก็บออกซิเจนและลดคอเลสเตอรอลในเลือด

ซึ่งมีส่วนช่วยในการชะลอความเสื่อมของผิวอีกด้วย

 นอกจากนี้ในงาดำยังมีสารอาหาร

และวิตามินอื่นๆ อีกมาก

 โดยเฉพาะแคลเซียมสูงมาก

ว่ากันว่าสูงกว่านมวัวถึง 6 เท่าทีเดียว

 ดังนั้นงาดำจึงทำให้กลายเป็นธัญพืชยอดนิยม

ที่ถูกนำมาใช้เป็นวัตถุดิบ

ในการปรุงอาหารทั้งคาวหวาน

และเครื่องดื่มหลากหลายเมนู

ในการเลือกผลิตภัณฑ์เครื่องดื่ม

ที่มีงาดำเป็นส่วนประกอบนั้น

ควรเลือกที่มีส่วนผสมในปริมาณที่เข้มข้น

และมากพอเพียงสำหรับความต้องการของร่ายกาย

และถ้ามีส่วนประกอบของวิตามินอื่นๆ ด้วย

ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์สูงสุด

 และจำเป็นต่อการบำรุงสุขภาพให้ดูอ่อนเยาว์

การเลือกรับประทานสารอาหารหลักในชีวิตประจำวัน

ให้ครบทุกหมวดหมู่ ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน

ไขมัน วิตามิน เกลือแร่และน้ำ

ซึ่งล้วนแต่จะเป็นอาหารที่ผิวต้องการ

ในการรักษาสุขภาพผิว

หรือในการบำบัดความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับผิว

ที่สำคัญควรเน้นอาหารประเภทผักและผลไม้สด

 อย่างน้อยวันละ 8-10 ส่วน ซึ่งอุดมด้วย

สารต่อต้านอนุมูลอิสระเช่น วิตามินซี อี

และเบตาแคโรทีน ฯลฯ

 ซึ่งจะเป็นตัวต่อต้านอนุมูลอิสระ

อันเป็นสาเหตุสำคัญของอาการเสื่อมของร่างกาย

 จะส่งผลให้มีสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก

นอกจากนี้ต้องพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

หลีกเลี่ยงหรือปล่อยวางจากความเครียด

และหลีกเลี่ยงปัจจัยเร่งแก่ต่างๆ จากภายนอก

ที่ทำอันตรายต่อผิวไม่ว่าจะเป็นรังสียูวีจากแสงแดดจัดๆ

ในช่วงเวลาประมาณ 10.00-15.00 น.

มลภาวะต่างๆ ในอากาศ สารพิษในอาหาร

น้ำดื่มที่ไม่สะอาด เชื้อไวรัส ควันบุหรี่ เขม่าควัน

และอนุมูลอิสระ ทั้งนี้ต้องรักษาผิวพรรณให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ

ด้วยการดื่มน้ำ ทาครีมที่มีสารกันแดด spf 15

รวมทั้งการใส่ใจในอาหารและโภชนาการ

 ทำจิตใจให้เบิกบานแจ่มใส หัดมองโลกในแง่ดี

การออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ

และพักผ่อนให้เพียงพอ

เหล่านี้จะช่วยดูแลรักษาสุขภาพ

และชะลอความเสื่อมของร่างกาย

และผิวพรรณของท่านให้ดีดูอ่อนเยาว์ได้

ขอบคุณข้อมูลจาก หนังสือพิมพ์บ้านเมือง

โดย ดร.อภิสิทธิ์ ฉัตรทนานนท์

ประธานมูลนิธิคุณแม่คุณภาพ

#RamaChannel







Create Date : 04 กันยายน 2557
Last Update : 6 กันยายน 2557 19:43:55 น.
Counter : 780 Pageviews.

0 comments
สุสานความคิด อาจารย์สุวิมล
(13 ก.ย. 2562 22:34:01 น.)
สู้ๆ 加油! toor36
(8 ก.ย. 2562 00:05:00 น.)
🐌เจอวรนุช ขอกรี๊ด🐌 โอน่าจอมซ่าส์
(1 ก.ย. 2562 02:11:11 น.)
วันเฉลิมพระชนมพรรษาสมเด็จพระบรมราชชนนีพันปีหลวง ๒๕๖๒ haiku
(13 ส.ค. 2562 04:40:54 น.)
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Poungchompoo.BlogGang.com

tangkay
Location :
ชลบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 54 คน [?]

บทความทั้งหมด