เรื่องของน้ำ (2)

น้ำ หมุนเวียนในร่างกาย

ร่างกายของมนุษย์เป็นน้ำมากกว่าครึ่ง
โดยน้ำมีอยู่ในร่างกายมนุษย์ถึง 70 %
เมื่อเราจะดื่มน้ำ เราต้องมั่นใจว่าน้ำนั้น
จะต้องมีทั้งปริมาณที่พอเพียง
และมีคุณภาพที่เหมาะสมกับสุขภาพ
มิใช่น้ำดื่มที่มีสารปนเปื้อนและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการต่อวันเพื่อสร้างความสมดุลก็คือ
วันละไม่ต่ำกว่า 8 แก้ว (แก้วละ 240 ซีซี)
การสมดุลก็คือ
น้ำที่ดื่มเข้าไปกับที่ขับถ่ายออกจากร่างกายต่อวัน
ควรจะเท่ากับในสภาวะปกติ

น้ำที่ขับถ่ายจากร่างกายจะมีปริมาณประมาณ 2,500 ซี ซี ต่อวัน ซึ่งออกมาจาก
- 1,500 ซีซีต่อวัน เป็นปัสสาวะ
- 500 ซีซีต่อวัน เป็นเหงื่อ
- 300 ซีซีต่อวัน เป็นละอองน้ำในลมหายใจออก
- 200 ซีซีต่อวัน เป็นอุจจาระ

น้ำที่ร่างกายต้องการประมาณ 2,500 ซีซีต่อวัน ได้มาจาก
- 1,500 ซีซีต่อวัน ได้จากน้ำดื่ม
- 200 ซีซีต่อวัน ได้จากปฏิกิริยาเคมีในร่างกายเกิดจาก ระบบเผาผลาญพลังงาน
- 800 ซีซีต่อวัน ได้จากอาหารที่บริโภค เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อแดง ไขมัน ฯลฯ

ถ้ามีการออกกำลังกาย
ร่างกายจะเสียน้ำมากขึ้นทั้งจากเหงื่อและกล้ามเนื้อ
จึงทำให้ต้องดื่มน้ำมากขึ้นปริมาณน้ำในร่างกาย
ถ้าลดลงเพียง 2 % ร่างกายจะเริ่มทำงานสับสน
ถ้าขาดน้ำถึง 5 % การทำงานของร่างกายจะบกพร่องผิดปกติไปถึง 30 %
ถ้าเสียน้ำมากกว่านี้ โดยไม่แก้ไขจะหมดกำลัง
รู้สึกเวียนศีรษะ อาจถึงหมดสติและเสียชีวิตได้
เมื่อร่างกายเริ่มขาดน้ำจะรู้สึกว่าน้ำลายแห้งและเกิดความไม่สมดุล
โดยการขาดน้ำจะกระตุ้นให้สมองส่วนล่าง (Hypothalamus)
เกิดความรู้สึกกระหายน้ำ ซึ่งเป็นสิ่งชี้ว่าร่างกายต้องการน้ำ

Create Date : 01 มิถุนายน 2549 Last Update : 1 มิถุนายน 2549 5:26:53 น. Counter : 443 Pageviews.		26 comments
Share Tweet

	สวัสดีปีใหม่ ๒๕๖๗ มาช้ายังดีกว่าไม่มา (2 ม.ค. 2567 07:30:30 น.)		สวัสดีปีใหม่ Rain_sk (1 ม.ค. 2567 21:38:33 น.)
	ทนายอ้วนจัดดอกไม้ - จัดดอกไม้ง่ายๆ – แจกันสวัสดีปีใหม่ 2567 - กุหลาบพวงสีชมพู - ขาว ทนายอ้วน (2 ม.ค. 2567 15:16:32 น.)		สวัสดีปีใหม่ Rain_sk (1 ม.ค. 2567 21:38:33 น.)