:+: Diet Diary วันที่ 2 :+:






ตื่นนอนเวลา : 6.22 น.

   มื้อเช้า 7.20 น. : กล้วยไข่ 5 ลูก + น้ำเปล่าอุ่นๆ 1 แก้ว

   เวลา 8.00 - 12.00 น. : ทำงาน

   เวลา 10.20 น. : ทานของว่างเป็นคล้ายๆขนมปังกรอบเคลือบน้ำตาล สามชิ้น

   มื้อเที่ยง 12.00 - 12.20 น. : ข้าวผัดผงกะหรี่รวม 1 จาน + น้ำเปล่าเย็น 2 แก้ว

   ระหว่างวัน : น้ำเปล่าอุ่นๆ 2 แก้ว

   เวลา 13.00 - 17.00 น. : ทำงาน

   ถึงบ้านเวลา : 17.15 น.

   มื้อเย็น 17.20 น.  :   1. ข้าวสวย 1 ก้อนครึ่ง
                               2. แกงส้มไข่ปลาเรียวเซียว ทานไข่ไปได้ประมาณ 15 เม็ด
                               3. ทอดมันปลากราย ทานไปได้ 5 ชิ้น
                               4. ลูกชิ้นปลาทอด 4 ลูก แตงกว่าอีกนิดหน่อย
                               5. ห่อหมกปลาอินทรีย์ ครึ่งห่อ
                               6. ไข่ตุ๋น 1 ช้อนโต๊ะครึ่ง
                               7. น้ำเปล่าเย็น ขวด 550 มล. 1 ขวด

   อาบน้ำ : 19.00 น.

   มื้อดึก 20.35 น. :   1. ข้าวสวย 1 ก้อน
                              2. แกงส้มไข่ปลาเรียวเซียว ไข่ปลาอีกประมาณ 5 - 6 เม็ด
                              3. ไข่ตุ๋น 5 ช้อนโต๊ะ
                              4. น้ำเปล่าเย็น ขวด 550 มล. ครึ่งขวด

เข้านอนเวลาก่อน 24.00 น.

การขับถ่ายวันนี้ :   15.30 น. การขับถ่ายดี
                          20.00 น. การขับถ่ายดี (เกินไป)

ป.ล.  ของดช่างน้ำหนักไปสองวัน เพื่อดูผล Smiley

ป.ล. 2  ดูแล้วไม่น่าลด (จะกินอะไรเยอะแยะะะะะะะะะะะะ)

ป.ล. 3 ให้อภัยเค้าหน่อย พ่อแม่อยู่บ้าน เลยมีของกินเยอะ ถ้าอยู่บ้านคนเดียวไม่มีอะไรจะกินนั่นเอง 5555555555+ Smiley



Create Date : 04 สิงหาคม 2555
Last Update : 4 สิงหาคม 2555 22:23:14 น.
Counter : 821 Pageviews.		  
2 comments
Share
วิ่งข้างบ้าน 16,17,18,19,20,22 พ.ย. 2568 สองแผ่นดิน
(29 พ.ย. 2568 22:17:38 น.)		“ภาวะแทรกซ้อน” จาก “โรคเบาหวาน” ดูแลไม่ดี อันตรายร้ายแรง หนึ่งเสียงในกทม.
(26 พ.ย. 2568 10:50:37 น.)
15 ผลไม้ สำหรับ คนป่วยเบาหวานใช้รับประทาน นมสิการ
(22 พ.ย. 2568 15:36:53 น.)		สัมมนา เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนโยบาย ประกันสุขภาพสำหรับส.ว newyorknurse
(23 พ.ย. 2568 03:51:45 น.)
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 6 สิงหาคม 2555 เวลา:8:22:14 น.
  
อาหารน่าทานทั้งนั้นเลยนะค่ะ
ถ้าจะลดคิดว่าควรงดมื้อเย็นหนักๆนะค่ะ
ถ้าเย็นๆหิวหันไปท่านผลไม้ นมไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำดีกว่าไหมค่ะ

มื้อเช้ากับเที่ยงทานหนักๆได้ค่ะ
พยายามไม่ให้เกิน1500 กิโลแคลอรี่ดีสุดค่ะ

สู้ๆนะค่ะ ลดน้ำหนักอยู่เหมือนกันค่ะ^^
โดย: eieikondee วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:22:29:45 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Naughty-bunnie.BlogGang.com

กระต่ายน้อยแสนดื้อ
Location :
ชลบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]