Day 1 (อีกรอบ) 14/7/52

เช้า

โยเกิร์ต 0%  1 ถ้วย

น้ำเปล่า 0.6 L

เที่ยง (ประชุม มีอาหารกลางวันเลี้ยง : เลือกกินเฉพาะกับข้าวที่กินได้)

เต้าหู้ไข่ทรงเครื่อง กินเฉพาะเต้าหู้  4 ชิ้น

ไก่ผัดพริกแกงชิ้น 1x2 cm 5 ชิ้น

น้ำเปล่า 0.5 L

เย็น

ไก่ย่างชิ้น 2x2 cm  3 ชิ้น

นมขาดมันเนย 0.6 L  1/2 ขวด

activity : เดินขึ้นลงบันไดที่ทำงาน,ซิตอัพ 50 ครั้ง

นน.วันนี้ : 55 kg

ความรู้สึก : เริ่มกันใหม่ค่ะ คราวนี้จะพยายามเต็มที่ โดนเพื่อนแซวเหมือนกันค่ะ แต่เราไม่สน 55+

Day 2 15/7/52

เช้า

ไส้กรอกไก่ 1 ชิ้น

น้ำเปล่า 0.6 L

กลางวัน

ต้มยำปลาทู 1 ตัว ไม่ผัก

น้ำเปล่า 1.2 L

เย็น (นัดเดิมกะเพื่อนไว้นานแล้วค่ะ ปฏิเสธไม่ได้จริงๆ แต่ยังดีที่เมนูเปนปลาดิบค่ะ)

ไปกิน Buffet ปลาดิบ กินไปประมาณ 20 ชิ้น

มิโซะซุป 1 ถ้วย

น้ำเปล่า  1.2 L

Activity : ซิตอัพ 50 ครั้ง

นน.วันนี้ : 54.8 kg

ความรู้สึก : นน.ลงมาหน่อยแล้วค่ะ  แต่คิดว่าเป็นน้ำที่เสียไปมากกว่า เพราะกินน้ำน้อยไปค่ะ แรกๆหิวมากกกกก  แต่จิบน้ำเอาค่ะ อันนี้ตั้งใจจะออกกำลังเฉพาะส่วนก่อนค่ะเเพราะไม่มีเวลาไปฟิตเนส เข้างาน 7.00 ออก 18.00 ทุกวัน

Day 3 16/7/52

เช้า

ไข่ต้ม 2 ฟอง

โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

กลางวัน

ปลาดุกย่าง 1 ตัว

เนื้อย่างไม่ติดมัน 4 ชิ้น

เย็น

ไก่ย่าง 2x2 cm 3 ชิ้น

โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

activity : -

นน.วันนี้ : 54.5 kg

ความรู้สึก : ไม่ได้ทำอะไรเลยค่ะ เหนื่อยมาก นอนแต่หัวค่ำ แม้น้ำหนักจะลงให้เห็นบ้าง แต่ใกล้เป็นรอบเดือนแล้วเดี๋ยวต้องบวมขึ้นแน่นอนค่ะ เป็นทุกเดือน คือเหมือนมีน้ำคั่งในร่างกายเยอะ หน้าฉุแล้วก็เท้าบวมค่ะ

Day 4 17/7/52

เช้า

ไส้กรอกไก่ 1 ชิ้น

น้ำเปล่า 0.6 L

กลางวัน

ปลาดุกย่าง 1 ตัว

น้ำ 0.6 L

เย็น

โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

หมูย่างไม่ติดมันชิ้นบาง 1x3 cm 5 ชิ้น

น้ำซุป 1 ถ้วย

Activity : ซิตอัพ 30 ครั้ง

นน.วันนี้ : 53.5 kg

ความรู้สึก : ค่อยๆลงเรื่อยๆ นี่ถ้าได้ฟิตเนสด้วยคงลงเร็วกว่านี้แต่เคยทำมาแล้วเหนื่อยมาก กลางคืนทำงานต่อไม่ไหว หลับตลอด ก็เลยคิดว่าอย่าเพิ่งดีกว่า กลัวงานเสียอ่ะ

แล้วจะมาอัพต่อเรื่อยๆ 3-4 วันครั้งนะคะ