อายุใช้งานข้อสะโพกเทียม เข่าเทียม

ภาพ: อายุใช้งานข้อสะโพกเทียม ข้อเข่าเทียม (ร้อยละ) ที่เวลา 15-20-25 ปี

.....

การศึกษาใหม่ตีพิมพ์ในวารสาร Lancet

จากมหาวิทยาลัยบริสทอลสหราชอาณาจักร (UK)

ติดตามคนที่ผ่าตัดข้อมากกว่า 500,000 ราย

จาก 6 ประเทศ พบว่า

อายุเฉลี่ยของข้อเทียม

ที่ใช้การได้นาน 25 ปีมีดังนี้

(1). ข้อเข่า = 8/10 = 80%

(2). ข้อสะโพก = 6/10 = 60%

.....

.....

ข้อเสื่อม เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญ

ที่ทำให้ต้องเปลี่ยนข้อเข่า-ข้อสะโพก

วิธีป้องกันข้อเสื่อมได้แก่

(1). ควบคุมน้ำหนัก ระวังอ้วน

คนที่มีน้ำหนักเกินไม่มากนัก

ลดเสี่ยงข้อเสื่อมได้ครึ่งหนึ่ง

ถ้าลดน้ำหนักให้ได้ 1-1.5 กิโลกรัม ขึ้นไป

(2). ควบคุมน้ำตาลในเลือด

น้ำตาลในเลือดสูง

เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้ข้อเสื่อม

(3). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ

อย่างน้อย = เดินเร็วมาก 30 นาที 5 ครั้ง/สัปดาห์

(4). ป้องกันอุบัติเหตุ

อุบัติเหตุเพิ่มเสี่ยงข้อเสื่อม = 7 เท่า

เช่น ไม่เล่นฟุตบอลในสนามที่มีหลุม

(5). รักษาสุขภาพโดยรวม

เช่น ลดอาหารทอด

ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มหนัก

..... 

.....

กระดูกหัก โดยเฉพาะหกล้มในคนสูงอายุ

เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญ

ที่ทำให้ต้องเปลี่ยนข้อสะโพก

วิธีป้องกันกระดูกหักได้แก่

(1). ป้องกันหกล้ม

• ฝึกให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
  เช่น ฝึกลุกขึ้นยืน-สลับ-นั่ง บนเก้าอี้ที่มีพนัก
• ตรวจและแก้ไขปัญหาสายตา
• ฝึกการทรงตัว เช่น เต้นรำ มวยจีน ไทชิ
• สบัดแขนขาก่อนลุก ถ้าใช้ยาควบคุมความดันเลือด
• ใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาคลายเครียด ยานอนหลับ เท่าที่จำเป็นจริงๆ
• ไม่ดื่มหนัก (แอลกอฮอล์)
• ดูแลพื้นไม่ให้ลื่น 
• ทำราวจับในห้องน้ำ

.....

(2). ป้องกันกระดูกพรุน

• ออกกำลังที่มีการลงน้ำหนัก เช่น เดิน วิ่ง กระโดดเชือก
• ออกกำลังต้านแรง เช่น เล่นเวท ยกน้ำหนัก
• รับแสงแดดอ่อน เช้า-เย็น เป็นประจำ
• กินอาหารที่มีแร่ธาตุมากพอ เช่น งาบด ผักใบเขียว

.....

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

From - Phillippa Roxby. Most hip and knee replacements 'last longer than thought'. BBC News. 15 Feb 2019. https://www.bbc.com/news/health-47238523

From - Arthritis Foundation. Osteoarthritis Prevention: What you can do. https://www.arthritis.org/about-arthritis/types/osteoarthritis/articles/oa-prevention.php

From - NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases. National Resource Center. Preventing Falls & Related Fractures. https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/fracture/preventing-falls-and-related-fractures

Create Date : 19 กุมภาพันธ์ 2562 Last Update : 19 กุมภาพันธ์ 2562 15:03:32 น. Counter : 1312 Pageviews.		0 comments
Share Tweet