18-03-09พ่อหมีcardio[día10-11-12]...บังเอิญFast-5

เริ่มที่วันจันที่ผ่านมา
วิ้ง 20 นาที
cross training 30 นาที
air rower 20 นาที
เวท เทรนนิง
สำหรับขาด้านนอก 6 เซต
ขาด้านใน 3 เซต
สำหรับแขน 3 เซต

วันนี้ถือว่าฟิตจัดมากๆ
ที่ออกกำลังนาน ไม่ใช่ว่าอยากหรอกนะคะ แต่มีเรื่องที่ต้องให้รอนาน
เลยฆ่าเวลา อย่างเลือดเย็น ด้วยการเล่นฟิตเนสพวกนี้แล่ะค่ะ
ที่ฟิตเนส เซนเตอร์ ก้อ เพลงเพราะๆโดนๆทั้งนั้น
เรยอยากเล่นนานๆๆ

วันอังคาร
วิ่ง 20 นาที

แค่นี้จิงๆ สงสัย มะวาน หนักไปหน่อย หึหึ

และ วันนี้
วิ่ง 20 นาที
cross trainning 20 นาที
air rower 12 นาที
เวท เทรนนิ่ง แขน 6 เซต
ขาด้านนอก 3 เซต

วันนี้รุสึกไม่ฟิตเอาซะเลย เลยเล่น level เบาๆก้อพอ

เพิ่งสังเกต มะกี้เอง ว่าวันนี้เราก็บังเอิญ
เป็น fast 5 กะเค้าเหมือนกัน ฮ่าๆ
ไม่ได้ตั้งใจ แต่ช่วงเวลาที่กินมัน 5 จิงๆ
ได้ซะงั้นเลย แต่จำไม่ได้แล้วล่ะว่า โฮก ไรไปมั่ง

ออกกำลังกายกันเยอะๆนะเพื่อนๆ

เสริมสร้างสุขภาพดี ก็เหมือนกับการปลูกต้นไม้ล่ะเนอะ
ต้องใช้เวลา
ต้องหมั่นรดน้ำ พรวนดิน ดูแลใส่ใจ
จึงจะได้เห็นผล
และมันจะอยู่กับเราตลอดไปค่ะ

Create Date : 18 มีนาคม 2552 Last Update : 18 มีนาคม 2552 23:12:59 น. Counter : 516 Pageviews.		2 comments
Share Tweet

	วงล้อสมดุลชีวิต peaceplay (29 ม.ค. 2569 04:10:26 น.)		YONEX-SUNRISE India Open 2026 The Kop Civil (21 ม.ค. 2569 14:57:54 น.)
	วิ่งข้างบ้าน 1,3,4,5,6,7 ม.ค. 2569 สองแผ่นดิน (12 ม.ค. 2569 22:06:12 น.)		ปีแห่งความสุข 2026 multiple (6 ม.ค. 2569 13:09:07 น.)