09-03-09พ่อหมีcardio[día8]

คาร์ดิโอกันสุดๆเลย ตามชื่อบล๊อกเรย

วิ่ง 20 นาที
cross training 10 นาที
air rower (หรือ กรรเชียงบก) 10 นาที

จักรยานนิดๆหน่อยๆ 5 นาที

เวท เทรนนิ่ง (endurance)
สำหรับแขน 3 เซต
สำหรับขาด้านนอก 3 เซต

ออกกำลังแบบซอฟท์ๆ ไม่เหนื่อยไป ชิววววววววววว ไปเรื่อยๆ
แบบนี้เปนวิธีออกกำลังที่ ดีทีเดียวเลยนะคะ เหมือนได้ผ่อนคลายไปด้วย

ขอให้คนที่เข้ามาอ่านสุขภาพดี ทั้งกายและใจเรยนะค๊า

Create Date : 09 มีนาคม 2552 Last Update : 9 มีนาคม 2552 17:44:43 น. Counter : 449 Pageviews.		1 comments
Share Tweet

	วิ่งข้างบ้าน 16,17,18,19 ธ.ค. 2568/ผลวิ่งมินิมาราธอน สองแผ่นดิน (27 ธ.ค. 2568 22:49:47 น.)		Project Titanium multiple (16 ธ.ค. 2568 09:35:37 น.)
	แม่ผ่าตัดข้อเข่าเสื่อมขาข้างขวา @ โรงพยาบาลรามาธิบดี Emmy Journey พากิน พาเที่ยว (11 ธ.ค. 2568 15:33:25 น.)		Day..18 โฮมสเตย์ริมน้ำ (10 ธ.ค. 2568 10:04:37 น.)