ไดเอทเฟสใหม่...วันที่ ๑
อัพเดทเรื่องการลดน้ำหนักครั้งล่าสุดตอนตุลา ๔๙
ถึงวันนี้ก็เกือบ ๕ ปีแล้วค่ะ
ที่ผ่านมาก็ไม่ถึงกับกระหน่ำกินแบบไม่ลืมหูลืมตาหรอกนะคะ
ดูแลเรื่องอาหารบ้าง ออกกำลังกายบ้าง (นิดหน่อย)
แต่ก็มีบ่อยครั้งที่กินเพลินเกินห้ามใจ
พอเห็นน้ำหนักขยับ เสื้อผ้าเริ่มคับ..ก็จะกลับตัวกลับใจกันทีนึง ^^"


ชีวิตวนเวียนอยู่อย่างนั้นจนกระทั่งปีนี้เรามีปัญหาสุขภาพที่หลังและเท้า
คิดว่าส่วนหนึ่งน่าจะมาจาก "น้ำหนักตัว" ด้วยล่ะค่ะ
แม้หมอไม่พูด..แต่เรารู้ตัวดี
เลยฮึดกลับมาจัดระเบียบการกินและการออกกำลังกายซะใหม่


ตั้งใจว่าจะบันทึกเรื่องอาหารการกินไว้เตือนตัวเอง
จะได้รู้ว่าวันๆ กินอะไรบ้าง
แต่คงจะไม่ได้เคร่งครัดมากมายแบบ..เช้า - กาแฟดำ ๑ แก้ว
อันนั้นก็โหดเกินค่ะ
ชีวิตอับเฉาเศร้าหมองแน่ๆ ถ้ากินมื้อเช้าแค่นั้น


ลดแบบชิลๆ ละกันนะคะ ^_^


วันที่ ๑
เช้า... กาแฟดำน้ำตาลทรายแดง + ขนมปังโฮลวีตราดน้ำผึ้ง ๒ แผ่น
กลางวัน...เกาเหลาไก่ตุ๋นมะระต้มยำ (NO หนัง เลือด เครื่องใน)
บ่าย...กาแฟร้อนใส่นม
เย็น...สาลี่ ๑ ลูก + นมที่เหลือจากเติมกาแฟ




โปรแกรมก่อนนอน..
โยคะ + ยืดน่อง บริหารข้อเท้าและหลัง


รายการอาหารอาจดูไม่ไดเอทมากมายอะไร
แต่สำหรับเรา...ไม่มีขนมก็ถือว่าโอแล้ว
เพราะที่ผ่าน "ขนม" ถือเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันเราเลยค่ะ



Create Date : 08 กันยายน 2554
Last Update : 8 กันยายน 2554 19:49:13 น.
Counter : 1244 Pageviews.

7 comments
  
อืมมม ใช่ค่ะ บางทีเราอาจจะนำปัญหาเข้ามาสู่ตัวเราเอง และบางที คนก็นำปัญหาเข้ามาหาเราเอง

เจ้าของบ้านฝันดีนะคะ
โดย: สัญญาลมปาก วันที่: 8 กันยายน 2554 เวลา:21:21:31 น.
  
ดีค่ะ

สาลี่นมสดน่าทานอ่า
โดย: **หิมะใต้พระจันทร์** วันที่: 8 กันยายน 2554 เวลา:22:27:30 น.
  
ลด ..กิจวัตรขนม..ไปเสียได้
ก็ไดเอทไปมากโขแล้วครับ !

ขอบคุณมากครับ ที่แวะเยี่ยมเยียน
โดย: wasawatt วันที่: 8 กันยายน 2554 เวลา:23:17:26 น.
  
มาให้กำลังใจนะค่ะ ลดไปพร้อม ๆ กันค่ะ
ปั้นไม่ได้จดบันทึกอาหารในบล๊อคนะค่ะ
แต่จะจดไว้ในเอฟบี เพราะว่ามันสะดวก บล๊อคไม่ได้อัพทุกวันค่ะ
อัพอาทิตย์ละครั้ง
อาหารที่ทานเน้นผักผลไม้ เช่นกันค่ะ ของหวานงดหมดเลยค่ะ
แต่ถ้าโหยหาก็จะทานของหวานมื้อเช้า เพราะว่ามื้อเที่ยงเราจะเน้นโปรตีนกับผักเขียวแทนค่ะ
ส่วนมื้อเช้า หลัก ๆ ของเรา จะเป็นกล้วย สลับกันไป กันซีเรียลและนมนะค่ะ
ส่วนระหว่างมื้อถ้าเราหิว ปั้นจะกินถั่วหนึ่งกำมือแล้วซัดน้ำตามไปเป็นขวดเลยค่ะ แค่นี้ก็อิ่มนาน (แต่ระวังผายลมน๊า ฮ่าๆๆ)

มาแชร์อาหารการกินกันก็ดีค่ะ จะได้รู้ว่าอาหารอะไรทานแล้วไม่อ้วน ทำให้เราลดได้เร็วค่ะ
โดย: Madame Kp วันที่: 9 กันยายน 2554 เวลา:0:06:46 น.
  
ไม่ตึงเกินไปดีแล้วค่ะ ทำได้นานๆ ถ้าตึงไปทำได้ไม่กี่วันแน่เลยค่ะ ใช้วิธีแบบนี้เหมือนกัน ทำแล้วไม่ทุกข์ค่ะ สู้ๆ นะคะ
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 9 กันยายน 2554 เวลา:10:46:58 น.
  
สวัสดีค่ะคุณกาน้ำชา

นานแล้วไม่ได้คุยกันเลยนะค่ะ และก็ยังคงเป็น
เรื่องของ นน. ที่แอบมาถอนหายใจไปด้วยเลยว่า
ตัวเองก็ประสบเหมือนกันค่ะ ด้วยเรื่องของ
นน.ที่มันเกินพอดีไปจนทำให้เกิดผลกระทบในเรื่อง
ของสุขภาพ เราตอนนี้ก็กำลังเริ่มต้นค่ะ
ไม่หนักจนเครียดเพราะกลัวว่ายิ่งเครียดยิ่งหิวแล้วก็
ยิ่งจะกินจะกลายเป็นไปกันใหญ่เลย ...


เป็นกำลังใจให้เสมอนะค่ะ ขอให้เต็มที่กับเรื่อง
ที่กำลังทำด้วยค่ะ
โดย: JewNid วันที่: 9 กันยายน 2554 เวลา:15:27:07 น.
  
โดย: ChaiKU วันที่: 10 กันยายน 2554 เวลา:14:00:21 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Dekyingsomjeen.BlogGang.com

กาน้ำชากะเชี่ยนหมาก
Location :
กรุงเทพ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด