รายงานผลค่า ชั่งน้ำหนักมาแล้ว
ลดไป 3 โลค่า  โลกนี้ช่างสดใสสวยงามจริงหนอ.. ค่อยมีกำลังใจเปิดโปรเจ็กเฟส 2 หน่อย แต่จากนี้เราคงไม่กำหนดเมนูฮาร์ดคอร์แบบที่ผ่านมาแล้วละค่ะ อันนั้นแค่การทดลองระยะสั้นๆ จากที่ลองทำและดูสูตรลดน้ำหนักหลายๆ สูตร เราคิดว่าจะกำหนดหลักการทานในแต่ละมื้อคร่าวๆ แบบนี้ค่ะ มื้อเช้า เรากินอาหารหนักตอนเช้าไม่ได้ เคยพยายามลองกินหลายครั้งแล้ว ปรากฏว่าท้องอืดค่ะ ก็คงจะทานอาหารเบาๆ แบบที่เคยทานเหมือนเดิม เช่น น้ำเต้าหู้ เต้าฮวย โยเกิร์ต+ผลไม้ กาแฟ+ผลไม้ สลับสับเปลี่ยนกันไป มื้อกลางวัน ทานปกติเช่นกันค่ะ มื้อเย็น เน้นอาหารจำพวกผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ เลี่ยงแป้ง ไขมัน และน้ำตาล ขนมนมเนยก็ต้องงด มื้อนี้ละค่ะหินสุด เพราะมันเป็นเวลาสังสรรค์ของเรากับผองเพื่อนในก๊วน ซึ่งหลักๆ ก็จะไปหาอะไรหม่ำกัน นอกนั้นก็อาจจะไปดูหนัง แล้วก็หาอะไรกินกันหลังหนังจบ หรือไม่ก็ไปช้อปปิ้ง แล้วหาของอร่อยๆ กินกันก่อนกลับ กิจกรรมช่างหลากหลายจริงจริ๊งงงงงง  ไม่น่าแปลกใจที่ตอนนี้กลายเป็นลูกชิ้นกลมกลิ้งกันเกือบยกก๊วนค่ะ  เหลือรอดเป็นไม้เสียบลูกชิ้นอยู่หนึ่งคน (ไอ้นี่ก็ผอมแห้งจนน่าเป็นห่วง) นอกจากนี้ก็จะปรับรายการอาหารว่างระหว่างมื้อด้วย จากที่โปรดปรานขนมนมเนยทุกชนิดในสากลโลก ก็ต้องเพลาๆ ลงบ้าง แล้วเน้นผลไม้ที่ไม่หวานจัดแทน (เอ่อ ปกติกินทั้งผลไม้และขนมค่ะ) สุดท้ายที่สำคัญสุดคือการออกกำลังกาย ต้องหมั่นไปออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ใช่เป็นช่วงๆ อย่างที่ผ่านมา  ถ้าทำได้ตามนี้เราว่าน้ำหนักน่าจะค่อยๆ ลดลงนะคะ อาจจะไม่ฮวบฮาบหายไปสัปดาห์ละเป็นโล แต่ก็น่าจะยั่งยืนกว่า สำหรับเพื่อนๆ ที่อาจกำลังคิดว่าเราไม่อ้วน... หรืออ้วนไม่มาก ขอบอกว่าภาพข้างบนมันลวงตาค่ะ เราเองชอบให้ตัวเองดูอวบๆ ด้วยซ้ำ แต่นี่มันเกินอวบระยะสุดท้ายมาพักใหญ่เลี้ยวอะ  น้ำหนักที่เราอยากได้คือ ส่วนสูงเป็นเซ็น-110 160-110 = 50 โล (บวกลบ 3 โล) แต่ตอนนี้มันไม่ใช่ๆๆๆๆๆ  ไม่กล้าบอกเลยค่ะว่าต้องลดอีกกี่โลถึงจะได้ตามนั้น เขิน  Last Update : 2 กุมภาพันธ์ 2549 11:07:39 น.
เย้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ดีใจด้วยนะ
 โดย: พี่เบาหวิว ปุยนุ่น (ชอบนอนมองเพดาน
 ) วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:11:16:03 น.ว้าว ดีใจด้วยค่ะ ถึงแม้ว่าจะเป็นช่วงการทดลองสั้นๆ แต่
ว่าก็ได้ผลน๊า หนต่อไปถ้าจะลดใหญ่อีกต้องออกกำลัง กายเสริมทัพเข้าไปอีก ... อ่ะโห หินล่ะค่ะ ดีใจด้วยอีกครั้งนะค่ะ  โดย: JewNid
วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:11:24:01 น.ว้าววววววว เก่งจังค่ะ หวังว่าจะสำเร็จผลยิ่งๆขึ้นในเร็ววันนะคะ โดย: p_tham
วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:11:46:35 น.มาช่วยเฉลยโจทย์ข้างบนได้ป่ะว่าเกินขีดสุดท้ายไปกี่โล?
 โดย: เดอะ กั้ง
วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:12:53:59 น.ดีใจด้วยจ้า 3 ก.ก.แน่ะ
เดี๋ยววันที่ 6 กพ. ก็จะเริ่มกินสุตร เพื่อเป็นกำลังใจเหมือนกัน ไปอ่านสูตรอาหารได้จากตรงนี้นะ รวมไว้หลายสูตร https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=la-la-bell&month=02-2006&date=01&group=6&blog=2 บางสูตรก็ไม่ยากเท่าไหร่ เช่น สูตรที่4 อาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี (1) มื้อเช้า 301 แคลอรี รายการอาหาร -นมขาดมันเนย -ข้าวผัดไก่ -แกงจืดผักกาดขาวปลี -ส้มเขียวหวาน มื้อกลางวัน 322 แคลอรี -ขนมจีนน้ำยาป่า -สับปะรด มื้อเย็น 362 แคลอรี -ข้าว -แกงจืดกวางตุ้ง -น้ำพริกกะปิ -ปลาช่อนย่าง -มะละกอสุก ************************* สูตรที่5 อาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี (2) มื้อเช้า 369 แคลอรี รายการอาหาร -นมขาดมันเนย -ไข่ดาวน้ำ แตงกวา มะเขือเทศ -ขนมปังปิ้ง -แยม -ส้มเขียวหวาน มื้อกลางวัน 372 แคลอรี -ข้าว -บะช่อหมูตำลึง -ไก่ผัดขิง -ชมพู่ มื้อเย็น 255 แคลอรี -ยำเนื้อย่าง -สับปะรด -นมขาดมันเนย ------------------ จะได้ไม่ต้องกลิ้ง แบบนี้อีกนะ  โดย: la-la-bell
วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:13:58:44 น.ว้าว ดีใจด้วยนะคะ ลดได้ตั้งสามกิโลแน่ะ
ตอนนี้อาหารหลักของมังคุดก็เป็นพวก ส้มตำ ไก่ย่าง น้ำพริก ผักต้ม แต่ก็ยังลดพวกขนมไม่ได้เลย เช้ามังคุดไม่ทานค่ะ เพราะตื่นไม่ทัน อิอิ แต่ถ้าทานก็จะจู้ดๆน่ะค่ะ เลยไม่เอาดีกว่า เมื่อก่อนไปจู้ดๆที่ทำงานตอนเช้าประจำ สงสารแม่บ้าน  โดย: mungkood
 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:14:56:38 น.ในที่สุดก็ Work!!! ดีใจด้วยนะคะ ว่าจะลองจดสูตรของคุณกาน้ำชาไปใช้มั่ง ไม่รุ้จะอดทนได้รึเปล่า แต่คงต้องเริ่มจริงจังมั่งแล้วหล่ะค่ะ เพราะวันนี้ลองชั่งน้ำหนัก....อาจจะกรี๊ดดดด ให้ตายไปข้าง...เพิ่มมา 4 กิโล...โอ้แม่เจ้า นี่หรือคือผลของการกินๆ นั่งๆ ทำงาน..
 ปล. ชอบตอนริชชี่เล่นหนังกับแซมมี่เหมือนกันค่ะ รู้สึกว่าบรรยากาศเข้ากันได้ดี...  โดย: กวางตุ้งหวาน
วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:19:57:01 น.ใช่เลยอะค่ะ มื้อเย็นหินสุด
ดีใจด้วยนะค่ะ สู้ๆค่ะ โดย: Michiyo
วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:20:02:32 น.
ยินดีด้วยค่า  ไว้รินอัพ w-inds. แล้วจามาบอกนะคะ โดย: ameagari
วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:21:39:11 น.เราสูงเท่าเป้ แต่ต้องเพิ่มอีก 10 โลอ่ะ ถึงจะได้ตามมาตรฐาน
... ทั้ง ๆ ที่เราก็กินเอา ๆ หมดตังค์เพราะกินนี่แหล่ะ โลกนี้ช่างไม่ยุติธรรมเลยเนอะ.. ยังไงก็ยินดีด้วยนะจ๊ะ...ผอมอย่างมีสุขภาพดีเนอะ โดย: ชิด-ชิด เข้ามาอีกหน่อย
วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:22:05:14 น.ดีใจด้วยนะคะ ลดตั้ง 3 กก. ดีจังเลย  โดย: Batgirl 2001
วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:22:59:11 น.เราสูงพอๆ กันเลยค่ะ แต่น้ำหนักเรานี่ไม่อยากบอกเลย เขินเหมือนกัน อิอิ
 ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ (รู้สึกเหมือนเป็นตัวเองเลย อิอิ) เราไม่กล้าชั่งน้ำหนักหน่ะค่ะ รู้ว่าช่วงแรกๆ ออกกำลังเยอะแล้วกล้ามเนื้อมันหนักกว่าไขมันอบู่แล้วก็คงไม่ลดเท่าไหร่ จะรอให้ครบเดือนก่อนค่อยชั่งหน่ะค่ะ... ขอให้คุณกาน้ำรักษาน้ำหนักนี้ได้ตลอดไป และสามารถลดให้ได้ตามเป้าหมายนะคะ...สำคัญที่สุดคือการรักษาสุขภาพ ระวังการกิน และการออกกำลังค่ะ ... ดีใจด้วยนะคะ โดย: tiny (tiny
) วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:2:16:26 น.ก่อนนอน 4 ชั่วโมงนะ  ไม่เคยทำได้อ่ะ หิวก่อนนอนตลอดศก ((ขอโม้หน่อยว่าจากที่ไปเดินลดพุงที่ภูกระดึงมา ปัจจุบันน้ำหนักก็ยังไม่ขึ้นนะ เท่าเดิม ดีจัง)) โดย: Marvellous Boy
วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:8:43:33 น.ยินดีด้วยนะคะ..
กับผลที่ออกมา แหม่ น่าชื่นใจแทนเนอะ... สำหรับฉันมื้อเช้า ต้องทานเยอะค่ะ ทานน้อยแล้วรู้สึกสมอง ไม่สั่งการ....  โดย: prncess
วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:13:00:13 น.หนิงไม่ลดลงเลยยยยยยย
จาก 49 ลดไปได้ 2 โล เหลือ 47 อยู่แค่ไม่กี่วัน แฟนรู้ ก็ชอบแกล้งพาไปกินๆๆๆ ชวนกินอยู่นั่น พอน้ำหนักขึ้นมา 49 ใหม่ ก็มาล้อ มาแซว "อ้วนๆ หมูๆ อู๊ดๆ " ทำไมผู้ชายต้องกินอะไรก็ไม่อ้วนด้วยเนี่ย... ทำไมเราต้องอ้วนอยู่ฝ่ายเดียว โลกนี้ไม่ยุติธรรมเลยยยยยยยยยยยยย  โดย: Ning_999
วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:15:43:43 น.โฮ่ๆ...ได้ผลจริงเหรอครับนั่น
เดี๋ยวต้องลองให้คนใกล้ตัว มันทำบ้างแล้วครับ โดย: YohEy
วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:20:43:30 น.ขอบคุณมากค่ะ สำหรับกำลังใจ ตอนนี้อาการดีขึ้นเยอะแล้วค่ะ ใจอาจจะช้ำๆอยู่บ้าง อีกไม่นานก็จะกลับมาดีเหมือนเดิม ลืมบอกไปว่า เวลาช้ำใจเนี่ย เป็นการลดน้ำหนักทางอ้อมได้เลยนะคะ แต่ไม่แนะนำให้ใครเอาวิธีช้ำใจไปใช้ลดน้ำหนักนะคะ ใช้วิธีแบบที่พี่กาน้ำชาทำอยู่ดีกว่า
 โดย: SnowPatrol
วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:23:29:32 น.  มาเยี่ยมค่ะ อวบน้อยลงหรือยังคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ  โดย: ป่ามืด
 วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:23:45:32 น.แค่ 7 วัน ได้ถึง 3 โล ถือว่าดีครับ ลดฮวบฮาบไม่ดีต่อร่างกาย โดย: < h r i s t i A n Vi e ri >>
วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:2:25:40 น. มาดีใจด้วยจ้ะน้องเป้ อิอิ พี่ก็ลดนะ แต่ตอนนอน off ชั่วคราว อิอิ อยากกินไอติมอ่ะจ้ะ โดย: พี่เจี้ยวค่ะ (sutida_jeaw
 ) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:5:39:07 น.ขอให้สำเร็จตามที่หวังนะครับ ตามมาจากห้องศุภฯเด้อ
โดย: Kato_nd IP: 210.213.5.238 วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:22:42:28 น.
ผอมแล้วเป็นไงบ้างจ๊ะ..อยากรู้ๆๆ
โดย: ชิด-ชิด เข้ามาอีกหน่อย
วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:23:07:16 น.สู้ๆน่ะครับ
 โดย: Ackaru IP: 202.176.170.91 วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:19:11:23 น.
โอ้โห! เก่งมากๆเลยพี่เป้ ยกนิ้วโป้งให้สองนิ้วเลย
ตอนนี้ปุ๊กก็กะลังลดอยู่เหมือนกันนะ แต่ยังมองไม่เห็นเส้นชัยเลยค่ะ สงสัยต้องเอาพี่เป็นตัวอย่างซะแล้ว โดย: Hobbit
วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:2:47:47 น.กินไปกินมา อีกหน่อยก็ชิน กระเพาะจะหดลง ไม่ต้องสวาปามก็อิ่มได้ครับ ยิ่งถ้ากินเนื้อน้อยลงด้วยกระเพาะแทบจะไม่ย่อยเลยครับ แปลกดี
 โดย: แป๊กก
วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:9:25:57 น.เหมือนกันเลย เราลบร้อยสิบยังเกินอยู่สามกิโล
(แต่แม่ก็พยายามบอกว่า ยังไม่อ้วนนนนนนนนน) ไม่ชอบเพลงคนเลวที่รักเธอเหมือนกัน เซ็ง รู้สึกว่าสังคมเริ่มยอมรับคนเห็นแก่ตัว (เหมือนคนรวยจากการโกงกิน) มากขึ้นน่ะ กลับมาแล้วนะคะ มารายงานตัว (แต่ยังไม่อัพบล็อกเน้อ) โดย: สาวไกด์ใจซื่อ
วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:9:29:43 น. |
บทความทั้งหมด
|
||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [