โปรเจ็คลดน้ำหนัก 3 เดือน ม.ค.-มี.ค.57 วันแรก 3/1/57 เดี๋ญวมาอัพหลังออกกำลังกายจ้า เพราะวั้นนี้ยุ่งทั้งวันกับการคอยไล่ต้อนสมาชิกเข้าเฟซกลุ่ม อิอิ จาก 11 กลุ่มเป็น 20 กลุ่ม ผุดๆ ไปเลย เยอะเว่อร์ค่ะ จะตามมากันอีกด้วย แต่เค้าขี้เกียจรอแว้วง่า ตอนนี้แต่ละกลุ่มก็รวมตัวกันน้า ทักทายกัน เด๋วรอย่อย กินข้าวสายค่ะ ยังไม่ย่อยเบย เราแบ่งกินนะ เพราะกินทีเดียวไม่ได้ จะเป็นมื้อเล็กๆ หลายมื้อ กินเสร็จก็จะหยุดรอจนหิวก็จะกินนะ - เช้า กินข้าวกล่ทัพพีหนึ่งกะเพราะปลาหมึกใส่ถั่วฝักยาว ไก่ทอดคราเกะเล็กๆ3 ชิ้น - กาแฟ 1 แก้วลดน้ำตาลและครีมลฃ 1 ช้อนจากที่ 3 ช้อนเป็นประจำ - กลางวันกินมังสะวิรัติ ข้าวต้มถ้วยหนึ่งกับไชโป๊หวานสับ - พอหิวอีกก็เค้กฝอยทองเซเว่น ครึ่งก้อน - ใช้สมองหิวเป็นระยะๆ แต่ก็จะกินทีละไม่มาก - เย็นกินแหนมเนืองไป 3 ไม้ชุดเล็กสุดนะ อิ่มผักมาก ไว้มาอัพเพิ่มค่ะ หลังออกกำลังกายเสร็จ ปรากฏว่าขี้เกียจ แหะ นั่งมองคอมฯ เยอะนานไป เลยเพลียสลบ มาออกเช้าเสาร์แทนเบาๆ วันนี้ออกกำลังกายแบบเบาๆ ดังนี้ - ซิตอัพวันละ 90 ทีหลายท่า วันนี้ทำมากหน่อย 120 ท่า - ยกเวทสิบท่า ท่าละ 10 ที วันนี้เพิ่มเฉพาะท่าลดต้นแขนรอบอกไป ท่าละ 2 เซตเท่ากับท่าละ 20 ที - เตะขาด้านข้าง ด้านหลัง ยืดขา อย่างละ 10 - เตะขายืดเส้นด้านหน้า คือเตะสูงข้างละ 5 ที ดูว่ายืดได้ไหม |
บทความทั้งหมด
|
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [