วันนี้นำหนักลงมาจากมะวานอีก 4 ขีด สรุป 32 วันที่ลดมาลง 4.4 กิโลกรัม
เมนูของมะวาน
เช้า : นมพร่องมันเนย
ต้มยำไก่ใส่เห็ดภูฐาน
กลางวัน : ต้มยำไก่ (เหลือจากมะเช้า)
: ผักกะเฉดสดจิ้มปลาร้าสับ
เย็น : เกาเหลาเย็นตาโฟ (พิเศษ)
ว่าง : นมพร่องมันเนย
ดื่มน้ำ 3 ลิตร (น่าจะถึงนะ)
ไม่ขับถ่าย ( 2 วันแล้ว)
ออกกำลัง : เดินขึ้นบันได 9 ชั้น
: ยกดัมเบล (3กก.) ข้างละ 220 ครั้งฃ
: หมุนเอวบนจานหมุน 15 นาที