วันนี้ชั่งน้ำหนัก อยากจะร้องไห้จริงๆ แต่ก็เตรียมใจไว้ตั้งแต่ก่อนชั่งแล้วล่ะ ว่าต้องขึ้นแน่นอน ซะจริงๆ (เพราะเมื่อคืนกินเยอะด้วยล่ะ) จากที่มะวานลงไป 6 ขีด วันนี้ดันขึ้นมาอีกเลย 6 ขีดที่ลงไป เพราะฉะนั้นจากที่ลงไป 5.6 กก. ตอนนี้ก็เท่ากับลงไป 5 กก. เอง เฮ้อ! เศร้า
***เมนูของมะวาน***
เช้า / ตับไก่ 1 ไม้, ปลาดุกย่างครึ่งตัว
ว่าง/ นมพร่องมันเนยใส่เมล็ดแมงรัก
กลางวัน/ ปลาดุกครึ่งตัว, ปลาทูนึ่ง 1 ตัว (ทานกับพริกขี้หนู มะนาว น้ำปลา)
ว่าง/ ชาใบหม่อน 2 แก้วใหญ่
เย็น/ โครงไก่ย่าง 1 ไม้, ปลาทูนึ่ง 1 ตัว, ปูเนื้อ(ในผัดผงกระหรี่) หอยเชลล์
(ในผัดฉ่า) ปลากระพงเผาเกลือ 1 ตัว
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
การขับถ่าย / 1 ครั้ง
ออกกำลังกาย / ยกดัมเบล ข้างละ 150 ครั้ง, หมุนเอวบนจานหมุน 30 นาที
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
แต่ดูคุณจะเน้นผักและผลไม้น้อยไปนะคะแบบดูคุณทานเนื้อสัตว์มากไปค่ะ