ความเกลียดชังเป็นเหมือนโรคร้ายค่ะ
คอยกัดกินจิตใจให้เป็นทุกข์
เหมือนโรคมะเร็ง ที่ลุกลามอยู่ข้างในใจเรา
คอยกัดกินเซลล์ดีๆ ให้ผิดปกติ ทำงานไม่ได้
ถ้าเราปล่อยให้ความเกลียดชังนี้กัดกินจิตใจไปเรื่อยๆ
ไม่นานจิตใจของเราก็จะดำมืดด้วยความเกลียดนี้เอง

ถ้าเป็นมะเร็งจิตใจ เราควรทำอย่างไรบ้าง ?

1. ยอมรับว่าเราเป็นโรค
สำรวจใจตัวเองสิคะ ว่าเราเป็นมะเร็งจิตใจอยู่รึเปล่า
มีใครที่เราเกลียดชังอยู่ไหม ยอมรับตามตรงอย่างกล้าหาญเลยค่ะ
"ใช่ ฉันเกลียดคนนี้ เกลียดมากๆเลย"

ถามใจตัวเองว่า มีความสุขดีรึเปล่า?
กับการเก็บความเกลียดนี้ไว้กับใจตัวเอง
บางคนตอบว่า มีความสุขดีนะ อยากจะเก็บความเกลียดไว้แบบนี้ล่ะ
งั้นก็ลองตามดูใจว่า การเกลียดใครซักคน ทำให้สุขภาพคุณย่ำแย่ขนาดไหน
ใจและกาย เป็นของสัมพันธ์กัน เมื่อใจเกลียด กายก็จะแย่ !

ตัวอย่างง่ายๆค่ะ
บางคนเกลียดใครบางคน จนตัวเองกลายเป็นโรคประสาท
เป็นโรคความดัน  เป็นอัมพาต
แล้วจะยังยืนยันที่จะเก็บความเกลียดไว้กับใจอีกหรือคะ ?

ปลดปล่อยใจของคุณด้วยการยอมรับความจริง
ว่าความเกลียดไม่เคยให้คุณกับใครเลย
แม้กระทั่งตัวคุณเอง ถ้ายอมรับกับตัวเองได้แล้ว
ว่าไม่มีความสุขกับการเกลียด ก็เริ่มต้นรักษาใจตัวเองกันเถอะค่ะ

2. งดให้อาหาร !
มะเร็งจิตใจจะเจริญเติบโตได้เร็วมาก
เมื่อเราให้อาหารหล่อเลี้ยงมัน
อาหารที่มะเร็งจิตใจชอบมากๆ คือ "ความคิด" ค่ะ
ความคิดเป็นเครื่องหล่อเลี้ยงให้มันยังอยู่
ให้มันเติบโตขึ้นเรื่อยๆ ให้มันขยายตัวออกไป
ความคิดในที่นี้ คือ ความคิดแง่ลบ คิดแง่ร้าย

รู้เท่าทันความคิดตัวเอง ด้วยการฝึกสติ
ความคิดร้ายใดเกิดขึ้นมา ให้รู้ทันมัน
แล้วปล่อยมันออกไปจากใจ

บางคนใช้การจินตนาการด้วยการเห็นภาพ
ความคิดร้าย เหมือน อีกาสีดำ มันบินวนอยู่ในหัวของเรา
เห็นมันเมื่อใด เราก็ปล่อยมันขึ้นสู่ท้องฟ้าไป ไม่เก็บเอาไว้
ยิ่งคิดร้าย ยิ่งเติมอาหารให้ความเกลียดไม่จบสิ้น
ปล่อยอีกาสีดำนี้ไปค่ะ

3.  เติมความสว่างให้จิตใจ
ถ้าคุณไม่สามารถอภัยให้คนที่คุณเกลียดได้ในเวลานี้
เพราะสิ่งที่คุณโดนกระทำมันเลวร้ายจนคุณไม่สามารถอภัยได้
ไม่เป็นไรค่ะ มาเริ่มดูแลใจตัวเองก่อน
โดยการทำให้ใจคุณมีความสุขมีความสบายใจ

เมื่อความเกลียดเป็นความดำมืดของจิตใจ
ก็มาเติมความสว่างให้ใจคุณกันค่ะ
บุญคือความสว่าง สิ่งที่ดีงามคือความสว่าง
หมั่นเติมความสว่างทุกๆวัน
เช่น ดูแลปรนนิบัติพ่อแม่ของเรา, สวดมนต์ไหว้พระ,
แผ่เมตตา, ไปทำสังฆทาน, ช่วยเหลือเพื่อนร่วมงาน,
ให้อาหารสุนัข หรือแมวจรจัด ฯลฯ
เติมความสว่างทุกวัน ความสว่างขับไล่ความมืดมิดได้
เสมือนพระอาทิตย์สาดแสง ทำให้โลกนี้สว่างไสว 

ใจที่สว่างด้วยแสงแห่งบุญกุศล
จะทำให้ใจของคุณมีความอ่อนน้อมต่อธรรมชาติ
และเข้าใจว่า ทุกชีวิตล้วนมีความทุกข์
คนที่ทำร้ายคุณก็มีความทุกข์
ทุกข์ด้วยความไม่รู้ จึงทำร้ายผู้อื่น
และเขาก็จะได้รับผลแห่งการกระทำนั้นเอง

เมื่อรักษาใจด้วยการหมั่นเติมความสว่างด้วยบุญแล้ว
คุณจะเริ่มอภัยให้กับเพื่อนร่วมทุกข์ได้ด้วยใจที่ไม่ฝืดฝืน
เพราะความสว่างของใจทำให้ปัญญากระจ่างแจ้ง
คุณจะมีเมตตาต่อตัวเอง ให้อภัยกับคนที่คุณเกลียดได้อย่างจริงใจ
ให้อโหสิกรรมต่อกัน เพื่อความเป็นอิสระของใจ
หากยังไม่สามารถให้อภัยได้ ลองดูข้อต่อไปค่ะ

4. เจริญเมตตาภาวนา
ธรรมะโอสถที่รักษาความเกลียดชังได้ชงัดนัก คือ เมตตาภาวนาค่ะ
เมื่อใจกระจ่างสว่างด้วยปัญญา ลองเจริญเมตตาภาวนาดูสิคะ
อานิสงฆ์ของเมตตานี้ สว่างขาว เบา กระจ่าง นุ่มนวล และอ่อนโยนยิ่งนัก

ครั้งหนึ่งที่ฉันเคยเป็นมะเร็งจิตใจ ระยะสุดท้าย
(ประมาณว่ารักษาไม่หาย เชื้อโรคแพร่กระจายลุกลามอย่างหนัก)
มีกัลยาณมิตรท่านหนึ่งส่งหนังสือบทสวดมนต์
"พระคาถามหาเมตตาใหญ่" ให้ฉันเอาไปสวดดู
ซึ่งครั้งหนึ่งเคยถอดใจว่ายาวนักหนา
แต่พอรู้ตัวว่าเป็นโรคมะเร็งจิตใจ ขั้นสุดท้าย กำลังจะตายอยู่แล้ว
ก็น้อมรับยานี้มาด้วยความเต็มใจ
เมื่อได้ลองสวดฯ ก็ได้พบว่า ยาขนานนี้วิเศษอย่างแท้จริง
โรคมะเร็งที่ลุกลามหนักๆ หายไปจากจิตใจ
ความมืดมิด ถูกแทนที่ด้วยแสงสว่างในทันที
ใจฉันมีปีติ เบาหวิว น้ำตาไหล ให้อภัยกับคนที่ฉันเคยเกลียดได้อย่างที่สุด
อโหสิกรรมให้ โดยไม่มีอะไรติดค้างเลยจริงๆ
เข้าใจแจ่มแจ้ง ว่าทุกเรื่องเกิดจากใจเราทั้งสิ้น
เรามัวแต่โทษผู้อื่น มองไม่เห็นความผิดของเราเองเลย
มันเหมือนยกภูเขาที่หนักๆ ออกจากใจได้ในวินาทีนั้นเลย
ฉันรักษามะเร็งจิตใจได้สำเร็จค่ะ !

ดังนั้นสิ่งที่ควรทำเมื่อเป็นมะเร็งจิตใจสรุปเป็น 4 ข้อสั้นๆ ตามนี้ค่ะ
1.ยอมรับความจริง 2. งดให้อาหาร 3. เติมความสว่าง และ 4. เจริญเมตตาภาวนา

ไม่มีใครที่ทำทุกอย่างได้ โดยไม่ฝึกฝน
บางคนฝึกให้อภัย จนเป็นเรื่องง่าย จะเกลียดใครนี้ยากนัก
บางคนฝึกเก็บความเกลียดชังอยู่ตลอด การให้อภัยจึงเป็นเรื่องยาก
ไม่มีอะไรยาก ถ้าคุณเลือกได้แล้วว่า
คุณอยากได้ใจที่เป็นสุข หรือ อยากให้ใจจมอยู่กับความทุกข์ค่ะ

ดาวน์โหลดบทสวดพระคาถามหาเมตตาใหญ่ได้ที่ Link นี้นะคะ

https://sites.google.com/site/gotodhama/bth-swd-mha-metta-hiy-laea-bth-pael