Bloggang.com : ZiNNiAz : [Diet Tips] - 10 วิธีพิชิตหุ่นเพรียว

[Diet Tips] - 10 วิธีพิชิตหุ่นเพรียว

ถ้าอยากมีหุ่นสเลนเดอร์ ต้องอย่าปล่อยตัวตามยถากรรมค่ะ

ลองดู 10 วิธีที่จะช่วยให้คุณได้รูปร่างที่ต้องการอย่างไม่ไกลเกินเอื้อม

10 วิธีพิชิตหุ่นเพรียว

1. ใช้จานชามสีเข้ม
ในทางจิตวิทยา ถ้าใส่อาหารมาในจานสีเข็ม ๆ อย่างพวกสีเขียวเข้ม น้ำเงินเข้ม หรือสีดำ จะทำให้ความอยากทานอาหารน้อยลง ตรงกันข้ามพวกภาชนะสีสดใสจะทำให้รู้สึกตื่นตัวและอยากกินมากขึ้น ถ้าจานที่บ้านสีมันเย้ายวนชวนกินนัก จะลองเปลี่ยนสีดูหน่อยก็ไม่เลวนะคะ

2. เน้นผักเข้าไว้
ผักเป็นอาหารที่สวรรค์ส่งมาประทานคนอ้วนโดยเฉพาะ กินเท่าไรน้ำหนักก็ไม่ขึ้นแถมทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี น้ำหนักจะได้เบาลงหน่อย ก่อนอื่นควรจะแบ่งอาหารในแต่ละวันออกเป็น 4 มื้อ และเน้นให้ 3 มื้อเป็นผักล้วน ๆ หรือมีผักให้มากที่สุด ส่วนมื้อที่ 4 จะเป็นอะไรก็ตามใจถือเป็นการปลอบขวัญตัวเองซะ 1 มื้อก็แล้วกัน แต่ไม่ใช่กินแหลกจนผักของ 3 มื้อไม่ช่วยอะไรเลยนะคะ

3. น้ำเย็นช่วยได้
อุณหภูมิของน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายเราต้องดึงพลังงานออกมาใช้มากกว่าปกติ เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นเท่าเดิม ถือว่าเป็นการเร่งร่างกายตัวเองให้เผาผลาญแคลอรีมากขึ้นจะได้ผอมเร็ว ๆ ไง

4. ไม่กินของมัน
รวมทั้งเนื้อสัตว์ที่ติดมันด้วย ไม่ว่าจะเป็นไก่ติดหนัง หมูสามชั้น เบคอน กุนเชียง กากหมู ไส้กรอก งดให้หมด ถ้าอยากต้องใจแข็งจำไว้นะ

5. กินของหวานแค่พอหายอยาก
ของหวานกับคนอ้วนเป็นของคู่กัน ถ้าบอกให้งดไปเลยก็คงเป็นไปไม่ได้ เอาเป็นว่าทานได้ก็แล้วกัน แต่ทานแค่นิดหน่อยพอให้รู้รสเท่านั้น และถ้าจะให้ปลอดภัยที่สุดควรจะทานเป็นผลไม้หวาน ๆ ดีกว่าจะไปเลือกช็อคโกแลตไส้ถั่ว โดนัท หรือไอศครีม เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนแล้วยังไม่มีประโยชน์กับร่างกายด้วย

6. เลิกใส่ครีมในกาแฟ
ไม่ว่าจะครีมสด หรือครีมเทียมก็ทำให้อ้วนขึ้นมาได้หลายขีด ครีมเทียมแค่ 1 กรัม ให้พลังงานสูงถึง 9 แคลอรีเข้าไปแล้ว เคยนับกันบ้างรึเปล่าว่าวันหนึ่ง ๆ ดื่มกาแฟไปกี่แก้ว ใส่ครีมเข้าไปกี่กรัม

7. Say No กับสลัดน้ำข้น
ถึงแม้สลัดผักจะเป็นคู่ซี้กับความผอม แต่ถ้าไปเลือกทานสลัดน้ำข้นที่อุดมไปด้วยไขมัน สลัดผักก็ช่วยอะไรไม่ได้เหมือนกัน แถมยังอาจจะอ้วนกว่าทานข้าวเสียอีก ฉะนั้นเวลาทานสลัด ต้องตัดใจเลือกทานกับน้ำสลัดแบบใสเท่านั้น ถึงจะอร่อยน้อยกว่าแต่พาเราบรรลุเป้าหมายได้เร็วกว่านะ จำไว้! และถ้าเอาโยเกิร์ตรสธรรมชาติมาคลุกผักแทนน้ำสลัดได้ รับรองว่าความผอมมาเร็วกว่าที่คิดแน่ ๆ

8. ตักแกงจืดเป็นอย่างแรก
บางตำราบอกว่าก่อนเริ่มทานอาหารให้ดื่มน้ำเปล่าก่อนสักแก้วหนึ่งเพื่อให้กระเพาะเต็ม จะได้ทานได้น้อย แต่สำหรับครั้งนี้ให้ซดแกงจืดสักถ้วยหนึ่งก่อนเริ่มทานอาหาร จะได้ไม่รู้สึกโหยมากนัก เพราะถ้าดื่มแต่น้ำเปล่า ปากจะจืดลิ้นจะโหยหารสชาติแค่คิดก็ทรมานแล้ว

9. กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว
ข้าวกล้องเป็นข้าวที่ให้คุณค่าอาหารสูงสุดเพราะยังไม่ได้ขัดสีเอาวิตามินออกไป และที่สำคัญคือยังมีใยอาหารอยู่ครบ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี
ซึ่งเป็นสิ่งที่คนอ้วนต้องการมากๆ เพราะถ้ากินเข้าไปแต่ไม่ถ่ายแล้วเมื่อไหร่จะผอมเสียทีล่ะ

10. เลิกหยิบของกินจุบจิบ
จะกินก็ให้เสร็จเป็นมื้อๆ ไป อย่ากินทั้งวัน เพราะของจุบจิบที่หยิบเข้าปากมักจะเป็นพวกขนมกินเล่น ของขบเคี้ยวที่ไขมันและน้ำตาลสูงๆ ทั้งนั้น บางคนอดข้าวทั้งวันแต่ทานของจุบจิบซึ่งให้แคลอรีสูงกว่าข้าวทั้งมื้อเสียอีก อย่างนี้ก็ไม่ต้องสงสัยหรอกว่าลดน้ำหนักทั้งปีทำไมไม่ผอมสักที!

ยังไงก็ลองเอาไปทำดูนะคะ หุ่นดีมีได้ถ้าพยายามค่ะ ^^

Create Date : 19 กันยายน 2551

Last Update : 19 กันยายน 2551 0:22:26 น.

5 comments

Counter : 494 Pageviews.