Bloggang.com : weblog for you and your gang
[Diet Tips] - 10 วิธีกินของหวานแบบไม่อ้วน
ถึงของหวานๆ จะเย้ายวนกวนกิเลสนัก แต่ถ้าทำตามวิธีต่อไปนี้
ความหวานก็ทำอะไรเราไม่ได้ค่ะ
1. ในหนึ่งวัน นักไดเอทไม่ควรจะทานมากกว่า 1,200 แคลอรี ถ้าของหวานมีแคลอรีสูงนัก งั้นก็เปลี่ยนมื้อเย็นให้เป็นสลัดผักที่มีแคลอรีต่ำสิ จำนวนแคลอรีที่เหลือก็เอาไว้กินของหวานให้ชุ่มปากไปเลย
2. แทนที่จะกินของหวานมั่วไปหมด ก็พยายามเลือกให้เป็นอะไรที่ดีต่อสุขภาพ และแคลอรีไม่สูงมาก เช่น ผลไม้ราดวิปครีม หรือ ไอศครีมไขมันต่ำ
3. มีผลการวิจัยบอกว่า ถ้าอดใจไม่กินของหวานได้ติดต่อกันถึง 2 สัปดาห์
ความอยากจะหายไปเอง แบบนี้ก็ต้องขึ้นอยู่กับความอึดของแต่ละคนว่าจะทนได้รึเปล่า
4. เอาความหวานของผลไม้มาทดแทน ถ้าทานผลไม้ให้มากขึ้น ความอยากของหวาน ๆ ก็จะน้อยลงไปเอง
5. ถ้าจะกินให้ได้จริง ๆ ควรจะลดปริมาณของหวานลงครึ่งหนึ่ง เช่น ปกติทานไอศครีม 3 ก้อน ก็กินแค่ก้อนเดียว กินช็อคโกแลต 2 แท่งก็กินแค่แท่งเดียว
6. ทุกวันนี้ขนมแทบทุกอย่างมีตัวตายตัวแทนเป็นของแคลอรีต่ำหมดแล้ว เช่น ไอศครีมไม่มีไขมัน ช็อคโกแลตไขมันต่ำ เค้กแบบไขมันต่ำ ถ้ากินแบบนี้ถึงไม่ต้องอดของหวานแต่ก็สกัดความอ้วนไว้ได้
7. ใช้ความพอใจในด้านอื่นมาชดเชย เช่น ถ้าอยากกินของหวานก็ให้ดมดอกไม้หอม ๆ แทน เพราะประสาทส่วนที่รับความพึงพอใจจะทำงานเหมือน ๆ กันจึงจะช่วยลดความอยากลงได้
8. มีลูกอม น้ำ หรือ หมากฝรั่งน้ำตาลต่ำติดโต๊ะไว้ ถ้าอยากกินของหวานก็คว้าใส่ป่ากเคี้ยวแก้ขัดแทน
9. จิบน้ำชาอุ่น ๆ ใส่น้ำตาลเทียมครึ่งซองในระหว่างวัน จะช่วยให้รู้สึกสบายท้องและผ่อนคลายมากขึ้น เป็นการพบกันครึ่งทางกับความอยากที่กำลังรบกวนจิตใจอยู่
10. ทำของหวานกินเอง เช่น เอาช็อคโกแลตไปต้มให้ละลายแล้วเอามาจุ่มสตรอเบอร์รี่ จากนั้นก็แช่เย็นไว้ให้ช็อคโกแลตแข็งตัว เวลาอยากของหวาน ก็หยิบมากินครั้งละ 2 ลูก ด้วยวิธีนี้จะได้กินของชอบสมใจแต่ปริมาณน้อยลง เพราะช็อคโกแลตที่เคลือบผิว สตรอเบอร์รี่อยู่น่ะมีนิดเดียวเท่านั้นเอง
ที่มา : นิตยสาร SPICY
Create Date : 02 กันยายน 2551
Last Update : 2 กันยายน 2551 5:19:58 น.
3 comments
Counter : 655 Pageviews.
Share
Tweet
อือ ดีเหมือนกัน
ว่าแต่แค่ 1200 แคลอรีเองหรอ?
โดย:
dog....bok bok
วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:7:24:06 น.
เทคนิคดีครับผม
ขอบคุณสำหรับบทความดี
โดย:
digimontamer
วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:11:56:59 น.
มาแอบดูว่ากินของหวานไม่ให้อ้วนทำไง
โดย:
pekei
วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:17:50:45 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
ZiNNiAz
Location :
เชียงใหม่ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Title:: Cold Water
Artist:: Major Lazer (feat. Justin Bieber & MØ)
ตามอัพเดทแฟชั่นใหม่ๆ ที่โพสในกระทู้
ได้ที่ page นี้นะคะ
Group Blog
<<
กันยายน 2551
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
2 กันยายน 2551
[Diet Tips] - 10 วิธีกินของหวานแบบไม่อ้วน
All Blogs
[Diet Tips] - 4 ข้อห้ามสำหรับคนอยากผอม
[Diet Tips] - 3 สูตร Diet สำหรับคนติดแป้ง
[Diet Tips] - 10 วิธีพิชิตหุ่นเพรียว
[Diet Tips] - 10 วิธีกินของหวานแบบไม่อ้วน
[Diet Tips] - สูตรลดน้ำหนักใน 3 วัน ด้วยอาหารที่หาทานง่าย
[Diet Tips] - 10 วิธี ลดแคลอรี่ส่วนเกิน
[Diet Project] Day 11
[Diet Project] Day 4 + เมนูอาหารลดน้ำหนัก
[Diet Project] Day 3 + สูตรลดน้ำหนักปีก่อน
[Diet Project] Day 2
[Diet Tips] ว่ายน้ำท่าไหนผอมเร็วที่สุด
[Diet Tips] เลือกเพื่อนแบบไหน แผนไดเอทถึงไม่ล่ม
Friends' blogs
Webmaster - BlogGang
[Add ZiNNiAz's blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
ว่าแต่แค่ 1200 แคลอรีเองหรอ?