นับหนึ่งอีกครั้ง...8 ธันวาคม 2557
ห่างหายจากการจดบันทึกไปนาน เนื่องจากช่วงที่ผ่านมา ปั่นโอทีเป็นว่าเล่นเรียกได้ว่างานเข้าเต็มอัตรา และแน่นอนว่าน้ำหนัก ยังคงอยู่ชั้น 6 ไม่ลงไปแต่ชั้น 5 เสียที...(ดีนะไม่ขึ้นไปชั้น 7 )
ใกล้จะผ่านพ้นปี แต่เป้าหมายการลดน้ำหนักยังไม่มีทีท่าว่าจะบรรลุผล เลยต้องมาพยายามกันอีกครั้ง
ตั้งเป้าไว้ว่าการลดน้ำหนักในครั้งนี้จะหักดิบการดื่มกาแฟ (ปัจจุบันลาเต้อเมซอนวันละ 2 แก้วค่ะ น้องที่ทำงานชวนกินก็กินกะมันตลอดดดด T__T)
เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว มาลดน้ำหนักให้ได้มาตรฐานกันเถอะค่ะ!!
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ข้อมูลปัจจุบัน :: ส่วนสูง 165 ซม. น้ำหนัก 64.00 กก. (ชั่งเมื่อครู่นี่เลยทีเดียว)
เป้าหมาย 55 กก.
8 ธันวาคม 2557
มื้อเช้า
คอนเฟรคธัญพืชอบแห้ง + นมจืด 200 ml. ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 1/2 แผ่น กาแฟเย็น 7-11 1 แก้วใหญ่
มะม่วงมัน 2-3 ชิ้น
มื้อเที่ยง
ข้าวไข่เจียวผักรวม + น้ำพริกอ่อง + ผักสด
บ่าย
กล้วยหอม 1 ลูก
มื้อเย็น
ข้าวราดยำปลาทู + ไก่สับ ชาเขียวโออิชิ no sugar 1 ขวด
สับปะรด 1 ชิ้น
*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*
ดื่มน้ำ 1 ลิตร
ขับถ่าย ^_^''
*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*
Activity
เดิน 30 นาที
ฮูล่าฮูป 20 นาที
Power Walk 45 นาที (เดินตามคลิปวีดีโอค่ะ)
Note
เริ่มต้นรอบนี้ กะฟิตร่างการเตรียมเดินขึ้นภูกระดึงไปด้วยค่ะ ^__^
แล้วพบกันค่ะ ^__^
| Create Date : 08 ธันวาคม 2557 |
| Last Update : 8 ธันวาคม 2557 22:50:27 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 372 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
